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Estoicismo y resilencia

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Sustine et abstinesoporta y renuncia”. Este precepto de Epicteto es una máxima para los estoicos, expertos incansables en la conquista de la autarquía (autosuficiencia para ser feliz).

Si repetimos mentalmente estos conceptos, suenan bastante fuerte, ya que soportar y renunciar se suelen asociar al sufrimiento. Sin embargo, la esencia de la línea de pensamiento del estoicismo radica en el auto control.

Los estoicos dividen las emociones en dos grupos, las negativas o disruptivas (rabia, miedo, envidia, celos…) y las positivas o constructivas (alegría, amor, gratitud, esperanza, etc.).

El objetivo es minimizar las emociones destructivas y resaltar las positivas, o sea, cambiar el trazado emocional que habitualmente experimentamos las personas.

Ser resiliente tiene bastantes similitudes con la práctica del estoicismo. La resiliencia nos enseña, por un lado, a sobreponernos de la adversidad y por otro, a salir fortalecidos tras superarla.

Séneca afirmaba que el mismo suelo en el que tropezamos, nos sirve de apoyo para levantarnos y avanzar.

Estoicismo y Resiliencia. El estoicismo es una antigua escuela griega de filosofía. Fue fundada por Zeno alrededor del año 301 a.c., quien fuera un comerciante fenicio de Citium.

Adoptando un estilo de vida filosófico austero después de perder toda su fortuna en un desastre cerca de Atenas.

El estoicismo se ha vuelto cada vez más popular en las últimas décadas, en parte debido a su creciente popularidad en relación a la teoría cognitivo-conductual y estoicismo definicion de resilencia y la resiliencia sinónimo de fortaleza.

Los psicoterapeutas comenzaron a redescubrir el estoicismo a partir de la década de 1950 a través de los escritos de Albert Ellis y lo que se conocería como Terapia Racional de Comportamiento Emocional (REBT).

Estaban particularmente interesados en el dicho del filósofo estoico Epicteto: “No son las cosas las que nos perturban, sino nuestras opiniones sobre ellas”.

Lo ven como una alternativa occidental al budismo, el yoga y otras tradiciones filosóficas orientales.
Parece ofrecerles una alternativa más secular y racional al cristianismo.

También es una manera de sobrellevar el estrés de la vida moderna, enseñándonos un enfoque diferente de las situaciones, reduciendo así la hormona del estres, aliviando los síntomas físicos del estres oxidativo, para mirar la vida de una manera más racional y positiva.

Una de las razones por las que algunos psicólogos están interesados ​​en el estoicismo hoy en día es que promete lo que yo llamo el “Santo Grial de la salud mental”, y con eso lo digo en serio. prevención.

Como todos saben, “más vale prevenir que curar”, y esto se aplica no solo a nuestra salud física, sino también a nuestra salud mental.

Hoy en día, los principales enfoques para prevenir futuros problemas de salud mental son las formas emocionales.

Resiliencia capacitación como el Programa de Resiliencia de Penn (PRP). Esto implica el aprendizaje de habilidades psicológicas, generalmente extraídas de la TCC, la psicología positiva y la formación en resolución de problemas.

Para conocer más sobre el autocontrol y la resiliencia. Te invitamos a asistir al seminario Challenge of Change, conoce más, en el siguiente link:

https://victoriasoell.com/the-challenge-of-change-bavaria/

Sirena Ruiz
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¿Meditar Mindfulness o más aún un retiro Zen? Lo que necesitas ahora

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Necesitamos una pausa. Necesitamos de-morar-nos en nuestras actividades y quizá simplemente no saltar de una a otra. Y sobre todo quizá estemos necesitando un tiempo para nosotras. Un respiro para atender a lo que pasa a nuestro alrededor, reflexionar, reconocernos y disfrutar. Y así ser nuestra mejor vesión para nosotras primero, y luego para nuestra familia, nuestros amigos y compañeros de trabajo.

Si estas buscando una actividad que te relaje y te ayude a reconectar con tu propósito, meditar mindfulness para aprender a disfrutar el momento presente, y  una dosis de relajación guiada para dormir o reducir tus niveles de estrés, los cursos de la Escuela de atención plena pueden ser para ti. Escuela de Atención Plena | Mindfulness Basado en la Tradición Budista (eaplena.es)

Pero si lo que buscas es profundizar un poco más y procurar espacios más prolongados de bienestar y reflexión, quizá lo que necesitas es participar de un retiro. Quizá te sea de mucha ulitlidad conocer el templo Luz Serena, donde encontrarás retiros desde la filosofía Zen. Retiro de Acercamiento – Comunidad Buddhista Soto Zen.

La filosofía de Clu es cuidar tanto del cuerpo como de la mente. Por esa razón no sólo te ofrecemos la mejor calidad en nuestros productos para cuidar tu cuerpo Más que complejos vitamínicos->Clu es Balance Cuerpo y Mente. (clu-you.com) también estamos comprometidos en ofrecerte y recomendarte las mejores actividades para el cuidado de tu mente. 

Recuerda que desde Clu, también te ofrecemos Círculos de Práctica de Mindfulness Basado en la Tradición Budista Meditar Mindfulness: Círculos de Práctica (clu-you.com) – a los que puedes acceder el último Miércoles de cada mes vía Zoom, sin costo alguno. 

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¿Por qué es necesario desestresarse y desconectar del trabajo? Lo que tú y tu jefe deben saber

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Todos sabemos que tomarse un tiempo libre del trabajo es bueno para nosotros, nos ayuda a prevenir el famoso sindrome del burn out, padecer de tensión ocular por estrés o simplemente nos ayuda a ser más creativos.

Lamentablemente, para muchos saber esto no es suficiente para lograr que trabajemos menos. Pero quizás entender que relajarse también nos hace muchísimo más productivos puede cambiar nuestros hábitos. Hay muchas teorías sobre el estrés en el contexto laboral. Pero creo que el modelo de Yerkes-Dodson ejemplifica claramente la relación del estrés y el rendimiento laboral que quiero destacar. Les explico de manera sencilla y corta, cómo ese tiempo fuera tiene efectos en nuestro cerebro.

Modelo de Yerkes-Dodson. Esta teoría afirma que el buen rendimiento (es decir, cuando la persona está concentrada, motivada y comprometida con sus tarea del momento) se caracteriza por ciertos niveles «óptimos» de excitación fisiológica. Los estudios han demostrado que en este estado de productividad y creatividad, sólo se activan en nuestro cerebro las áreas cerebrales relevantes para hacer la tarea. Por el contrario, en los estados de hiperactivación (es decir, el estrés agudo y el agotamiento) se observa una activación pronunciada en las áreas emocionales del cerebro (que son irrelevantes para completar la tarea). A su vez, cuando alguien está distraído, sin compromiso y aburrido, se observaba la activación en muchas áreas cerebrales (no importantes para realizar el trabajo).

¿Qué nos dice esto sobre nuestro cerebro y el rendimiento laboral? Esto subraya la importancia de regular y recuperar el cuerpo del estrés en contextos laborales y el gran papel que juegan las emociones. Dicho de otro modo, si eres propenso a trabajar un poco más de la cuenta porque estás muy concentrado en tus objetivos: Tomarte regularmente un tiempo para relajarte sólo te hará más productivo.

¿Qué actividad es buena para desestresarse?

Haz algo para relajarte como Mindfulness, yoga, PMR, técnicas de respiración, etc. O simplemente practica cualquier actividad que realmente te ayude a mantener la mente alejada de las preocupaciones de la vida laboral. Esto es crucial para observar los efectos positivos de este «tiempo fuera»: lo que hagas (cualquier cosa, puede ser pasear al perro por ejemplo) tiene que ser capaz de hacerte desconectar. 

Practicar esta actividad regularmente definitivamente traerá algo de #worklifebalance en tu vida, tu rendimiento se verá positivamente afectado y te sentirás mejor.

En Clu queremos ayudarte a encontrar ese Balance. Prueba nuestra bebida de cacao-Sleepwell Cocoa, que a base de ingredientes 100% naturales te ayudará a relajarte después de una larga jornada de trabajo.

Recuerda mantener tu ritmo circadiano con un buen descanso. Para eso, toma una taza de Sleepwell Cocoa, media hora antes de irte a dormir. Para adquirir el tuyo, haz click en el siguiente link:

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Tips para enseñar habilidades sociales y comportamientos asertivos en los niños

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En los útimos años escuchamos la importancia de las habilidades blandas, la comunicación efectiva, ser asertivos en el trabajo, ser asertivas como madres, amigas, con la pareja, etc. Parece que estas habilidades predicen una mejor calidad de vida, un mejor desempeño en el trabajo, y por supuesto una vida social más gratificante. Por eso, una pregunta muy común entre nosotras las madres es, ¿qué debemos tener en cuenta para promover estas habilidades?

5 Tips para enseñar habilidades sociales y conductas asertivas en los más pequeños:

1- La manera en cómo manejamos el estrés cotidiano como madres es un factor importantísimo a tener en cuenta (¿transmito la idea siempre de estar sobrepasada? ¿doy la sensación que puedo manejar las situaciones? ¿les doy valor y significado a los retos que se me presentan en la vida diaria? ¿transmito confianza, de que hay medios/formas de resolver los distintos inconvenientes?)

2- Es importante ser conscientes de que los niños están constantemente aprendiendo de mis propias habilidades sociales.

3- Aunque tus habilidades sociales no sean las mejores, siempre puedes: (1) explicarle al niño cuando te comportes de manera poco asertiva por qué podrías mejorar cierto aspecto (2) Señalar las conductas asertivas de otros miembros de la familia. 

4-Observar al niño es crucial. No se trata de enseñar un repertorio estándar. De esta manera sabremos qué áreas necesita mejorar, o quizá simplemente dejarle desarrollarse como va.

5-Aumenta la aparición de la conducta asertiva como lo haces con lo demás: alaba cuando veas comportamientos y actitudes apropiadas y explícale (o en caso de que sea necesario), repréndele cuando veas comportamientos negativos. Es importante que este reconocimiento/observacíón se haga inmediatamente después de la acción del niño (para asegurar su eficacia).

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Ser asertivo: ¿Qué es?

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La persona asertiva suele ser aquella que se adapta perfectamente a cualquier entorno social, recoge información del medio durante sus interacciones con los demás y responde con éxito a las necesidades de las otras personas sin renunciar a sus derechos y valores, haciendo uso de la comunicación y la asertividad empática como herramienta.

Las habilidades sociales, entre ellas el ser asertivo, más que habilidades innatas son habilidades que se aprenden. Estas habilidades las suele aprender el niño mediante observación, imitación, información y ensayo y error, principalmente de los padres, pero también de sus maestros y compañeros. Aunque suelen ser características bastante estables desde la niñez hasta la edad adulta, durante la infancia hasta la adolescencia es posible moldearlas y entrenarlas,y así mismo, con un grado mucho mayor de dificultad, es posible trabajarlas en el adulto.

¿Pero para qué sirve ser asertivo, para qué sirven estas habilidades?

Su utilidad es la de expresar los propios pensamientos, opiniones, demandas, y actitudes de manera apropiada según el contexto, respetando a los otros, para diferentes fines: interactuar satisfactoriamente, resolver problemas, evitar conflictos en el futuro, lograr conseguir ciertos objetivos y/o crear redes de apoyo social significativas.

Más concretamente ser hábil socialmente y comunicarse con los otros asertivamente se traduce en la habilidad de saber decir que no, interrumpir las interacciones si considera conveniente, saber defender los propios derechos, poder expresarse en diferentes entornos sociales y la habilidad o arte de saber pedir las cosas en la vida diaria.

El impacto de desarrollar habilidades sociales es fundamental. Tener buenas habilidades sociales está relacionado con:

  • mayor calidad de vida y bienestar
  • menor riesgo de padecer trastornos psicológicos como depresión o ansiedad
  • menor riesgo de desarrollar un uso patológico de las redes sociales e internet

Así que como vemos, el impacto de tener habilidades sociales y ser asertivos no tiene como fin simplemente caerle bien a los demás. Tiene una función muy importante en la adaptación de la persona y más aún en el desarrollo de su autoestima y equilibrio emocional.

Si te interesa el tema, no te pierdas los próximos artículos sobre educar en habilidades sociales.

Si buscas productos que te ayuden en tu búsqueda de bienestar, échale un vistazo a la línea Happiness de Clu: Clu es bienestar y balance para nosotras (clu-you.com)

Romero-López M, Pichardo C, De Hoces I, García-Berbén T. Problematic Internet Use among University Students and Its Relationship with Social Skills. Brain Sci. 2021;11(10):1301. Published 2021 Sep 30. doi:10.3390/brainsci11101301

Salavera, C., & Usán, P. (2021). Relationship between Social Skills and Happiness: Differences by Gender. International journal of environmental research and public health18(15), 7929.

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Define resiliente: aquella persona que se ha hecho fuerte en la adversidad

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Seguimos hablando de resiliencia. ¿Por qué? Porque es el salvavidas contra la derrota emocional. Porque entrenarla es vital en una sociedad que no da tregua y que llama a una imparable carrera en busca del éxito material. Entendamos una cosa, entrenar a nuestros hijos en la resiliencia y por qué no, seguir entrenándonos nosotros mismos en una mentalidad resiliente puede hacer la diferencia. 

Pero hay una cosa que debemos tener en cuenta cuando de entrenar en la resiliencia a nuestros hijos pequeños se trata:

La sincronización de la madre y el bebé es un fundamento esencial para el desarrollo de la resiliencia. Así que si hay algo que las madres deben saber es que esa sincronización con la vida de nuestros hijos parece ser un factor decisivo para promover la resiliencia. Estar sincronizadas no es hacer todo lo que nuestros hijos quieran. Estar sincronizadas, es estar atentas a sus necesidades reales, es saber distinguir lo que necesitan, es reconocer su proceso, es acompañarlos en el proceso de crecer con los ojos bien abiertos, no para sobre-proteger y malcriar sino para estar atentas a cuando intervenir, cuando ayudar, cuando potenciar, o cuando redireccionar.

Este pequeño artículo es un llamado a las madres a mirar bien, a observar bien el carácter y necesidades de sus hijos. Es un llamado a no detenernos tanto en nuestras propias expectativas e ideales. Es un llamado a responder a las necesidades reales y a las circunstancias reales de nuestros hijos. La pregunta es ¿Cómo es mi hijo? ¿Qué apoyo o que guía necesita en este momento? Si somos capaces de suplir estas necesidades, no cabe la menor duda de que estamos contruyendo en términos de resiliencia.

¿Te interesa el tema? No te pierdas nuestros artículos anteriores sobre Resiliencia:

Aumentar tu Resiliencia para afrontar las situaciones estresantes (clu-you.com)

Cómo preparar a tus hijos para los acontecimientos estresantes (clu-you.com)

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Lo que una madre necesita saber sobre la Resiliencia, ¿o Resiliencias?

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¿Qué es la Resiliencia? O aún más importante para nosotras las madres, ¿qué rol jugamos en la promoción de la resiliencia en nuestros hijos?

La Resiliencia se define generalmente como la capacidad de afrontar situaciones estresantes y los retos de la vida con éxito, sin detrimento de nuestra salud psicológica.  Las personas resilientes son aquellas que tras una situación difícil y hasta traumática, mantienen cierto balance mental, son capaces de superar la situación, sin mayores secuelas psicológicas, como por ejemplo, síntomas de depresión o burnout. Ser resiliente, significa ser fuerte cuando las cosas se ponen difíciles.

El rol de las madres en la resiliencia de sus hijos: ¿menor, importante, o decisivo?

El modelo que propone un grupo de investigadores de la Universidad de Yale explica que la relación madre/cuidador e hijo/a es el pilar donde se sustenta el desarrollo de la resiliencia en la persona. Más aún pone de manifiesto que la relación temprana del bebé y la madre y su sincronización a lo largo de las etapas de desarrollo del niño es crucial para desarrollar la capacidad de resiliencia. Digamos que logramos suplir satisfactoriamente las necesidades del bebé, pero, ¿qué podemos hacer después?

3 cosas que debemos saber sobre criar niños resilientes

1) Fomentar la autoregulación y la flexibilidad en el niño es clave. Enseñarle estrategias de autocontrol, independencia y a integrar con flexibilidad las frustraciones del día a día.

2) Es importante enseñarles a mantener relaciones significativas con los demás, y a entrenar la capacidad de empatizar con los otros (con sus emociones, preocupaciones, etc.). ¿Por qué? Porque el apoyo social es decisivo para la resiliencia. Quien cuenta con una red social de apoyo entre familiares y/o amigos bien establecida tiene más probabilidades de enfrentar las dificultades y retos de manera exitosa. 

3) Enseñarle a los niños a buscarle un sentido a las adversidades, dificultades y problemas que se presentan es muy importante para desarrollar la resiliencia. En este sentido, la espiritualidad es una herramienta muy potente. Asímismo, la generosidad puede tener un rol muy positivo para dotar de sentido y de significado las dificultades a las que nosotros y los demás nos enfrentamos.

Si te interesa el tema, lee nuestro artículo sobre Resiliencia y Cómo preparar a tus hijos para los acontecimientos estresantes (clu-you.com)

Feldman R. What is resilience: an affiliative neuroscience approach. World Psychiatry. 2020;19(2):132-150. doi:10.1002/wps.20729

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La meditación guiada mindfulness desde el MBTB: más que una relajación es un entrenamiento para la vida

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Desde Clu vive la experiencia del Mindfulness con la Dra. Victoria Soell

Lo que pudimos concluir, mi grupo y yo,  después de nuestro primer Curso de Introducción de Mindfulness basado en la Tradición Budista (MBTB) es que no se trata de meditar para la ansiedad, no es una relajación guiada para dormir mejor o para rendir mejor en el trabajo, no. Entendimos juntos que el sentido de practicar Mindfulness, sobre todo desde la perspectiva del MBTB es entrenarnos para la vida misma. Es entrenar nuestra atención; atención a nuestro cuerpo respirando, a nuestras sensaciones, emociones y pensamientos. Ese entrenamiento que se da en la meditación es el que llena la práctica del Mindfulness de un significado, de un propósito. Y, ¿cuál es ese propósito del Minduflness o de la atención plena? Más allá de la relajación que produce, del espacio que facilita para desacelerarnos, es el Lyfestyle que propone: de conciencia, de autonomía sobre nuestros contenidos mentales y convenciones sociales y culturales, de atención a lo que la vida te presen-ta, de la capacidad de potenciar el disfrute de lo que acontece en nuestras vidas.

Cuántas cosas hemos aprendido durante nuestro primer curso. Pero el reto aún comienza. La pregunta es, ¿seremos capaces de manternernos firmes en en el entrenamiento y no dejarnos distraer de los afanes cotidianos, para vivir en la consciencia plena? Por que ya sabemos de sobra: nada bueno viene sin esfuerzo.

La parte positiva es que conocemos la herramienta. Ahora viene el segundo paso que es la práctica constante. Sólo ahí aprenderemos a conocernos, a entrenar nuestra atención y por qué no, a transformar nuestra vida hacia una consciencia plena.

Porque nos han preguntado bastante, que si seguiremos (no sólo los participantes del primer grupo del Curso de Introducción, sino otras personas que se quedaron con las ganas de participar, pero debido a los horarios y obligaciones no fue poisble), vamos a seguir y pensamos abrir el espacio de Círculos de Práctica mensuales para ahondar y vivir juntos la práctica del Mindfulness basado en la Tradición Budista.

¡Síguenos en Clu para más información sobre estos encuentros!

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En Octubre el mes del TDAH: Más allá del niño hiperactivo, ¿qué pasa con las niñas?

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El mes de Octubre es el mes de ADHD Awareness (Conciencia del Trastorno por déficit de atención e hiperactividad [TDAH]) y este tema me toca personalmente porque durante muchos años fue mi área de investigación y el tema de mi tesis doctoral.

El empoderamiento de la mujeres y el Trastorno de déficit de atención

Como psicóloga y co-fundadora de Clu, una plataforma de bienestar para las mujeres, el tema del empoderamiento femenino me parece simplemente fascinante. Más que todo porque es un llamado a cada mujer, pero con distintos matices (el que cada uno tome como suyo) a ayudarnos, apoyarnos, y así empoderarnos.

¿Y qué tienen que ver el empoderamiento de las mujeres y el TDAH?

Pues mucho. El TDAH en las mujeres es un tema preocupante. Las niñas con TDAH suelen pasar desapercibidas sin recibir el diagnóstico y ayuda apropiada. Para mi empoderar es dar herramientas. Empoderar es dar la oportunidad. Y darle las oportunidades necesarias a niñas con este trastorno es una responsabilidad y un reto en nuestra sociedad actual.

Mi tesis doctoral hace ya algunos años estudió los efectos de una terapia alternativa, el Neurofeedback vs el tratamiento farmacológico estándar. En aquel momento fue un estudio pionero en España. Tras varios años de estudio con niños y niñas con el trastorno y también observando la sintomatología del trastorno negativista desfiante, pude apreciar las diferencias de la conceptualización entre niños y niñas en el diagnóstico del trastorno.

La dificultad en la detección del TDAH en la población femenina sigue aún tras varios años presente. Esta dificultad se puede deber a varios factores: las niñas y los niños no despliegan los mismos comportamientos e indicadores del trastorno aunque tengan sintomatología en común. Las niñas pueden manifestar más síntomas a nivel interno que conductas externalizantes problemáticas. Por otro lado, hay un consenso generalizado de que el TDAH es propio de niños, haciendo que estas expectativas guíen la detección del trastorno. Además, la presencia de otros trastornos pueden eclipsar la sintomatología de TDAH, o incluso el uso de estrategias de afrontamiento propias de las niñas, podrían enmascarar de alguna manera las señales de la presencia del TDAH.

La necesidad de dejar de lado el estereotipo de “niño hiperactivo” para poder comprender mejor cómo se presenta este trastorno en niñas sigue siendo una necesidad. Las niñas y mujeres con TDAH tienden a pasar desapercibidas y no identificadas como TDAH, por lo que no reciben en muchas ocasiones la evaluación, asesoramiento y tratamiento adecuado.

¿Por qué es tan importante?

El TDAH es un trastorno que puede tener un impacto bastante negativo en la vida personal, educativa, familiar y social del niño o niña con TDAH, especialmente si no recibe el tratamiento adecuado. Las niñas con TDAH que no reciben la ayuda suelen tener muchas menos oportunidades educativas y laborales y a nivel personal se encuentran en gran riesgo de embarazos no deseados, consumo de drogas, de ser estigmatizadas, víctimas de abuso y de tener relaciones pocos constructivas, entre otros. El panaroma es bastante preocupante cuando una niña con TDAH no recibe la ayuda que necesita.

Confiando en que la investigación actual en área de TDAH está a por la tarea, y que cada vez nos acercaremos a una mejor comprensión de la etiología, identificación, naturaleza y desarrollo de este trastorno en las niñas, el reto de nuestra sociedad es crear conciencia de esta situación y promover la información y formación en este tema entre todos: cuidadores, padres, maestros y profesionales.

Porque sí que hay aspectos que podemos considerar y tener en cuenta cuando tenemos a una niña con dificultades. Por ejemplo, el uso de distintas escalas validades para muestras de niños y niñas,  la inclusión de más informantes en distintos contextos en el proceso de detección (por ejemplo, incluir el reporte del padre es una buena idea, ya que suelen ser las madres las que aportan esta información ), entre otras medidas.

Importante es tener en cuenta, que no es un llamado a identificar aún más casos de TDAH y seguir con el trend ascendente de ver niños con TDAH por todas partes. Pero sí es un llamado a tener consciencia de que una niña con TDAH despliega una serie de conductas que pueden ser TDAH con matices distintos a los que vemos en los niños y el hecho de no recibir el tratamiento oportundo es un obstáculo grandísimo para su futuro.

Así que darle oportunidades a nuestras niñas con TDAH es informarnos todos y todas para mirar este trastorno con otro lente.

Meisel V, Servera M, Garcia-Banda G, Cardo E, Moreno I. Neurofeedback and standard pharmacological intervention in ADHD: a randomized controlled trial with six-month follow-up. Biol Psychol. 2013;94(1):12–21.

Meisel V, Servera M, Cardo E, García-Banda G. Prevalence of oppositional defiant disorder in a sample of Spanish schoolchildren. Span J Psychol. 2013;16:E63. doi: 10.1017/sjp.2013.69. PMID: 24230926.

Young S, Adamo N, Ásgeirsdóttir BB, et al. Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach providing guidance for the identification and treatment of attention-deficit/ hyperactivity disorder in girls and women. BMC Psychiatry. 2020;20(1):404. Published 2020 Aug 12. doi:10.1186/s12888-020-02707-9

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Video de introducción al MBTB: más que una meditación guíada mindfulness

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El Mindfulness basado en la tradición budista es un método estructurado, efectivo y coherente con el cuál vale la pena iniciarse en la práctica de la atención plena o mindfulness. Todos llevamos estilos de vidas estresantes, y muchos queremos calmar la ansiedad rápidamente. Aprender a vivir plenamente de manera tranquila, conscientes de nuestro presente, confiando en nosotros y disfrutando de lo que la vida nos presenta es posible. Pero lo cierto es que no lograremos el balance emocional si no buscamos herramientas que nos ayuden a regular nuestros niveles de estrés. Por eso, quizá formarte en Mindfulness basado en la tradición budista es la oportunidad que estabas buscando. Toda la información sobre este método de atención plena y cómo acceder a él lo encuentras en este corto video.

No te quedes sólo reflexionando con frases de resiliencia, ¡atrévete a vivir la experiencia del cambio desde la atención plena con el método MBTB!

Todos llevamos estilos de vidas estresantes, y muchos queremos calmar la ansiedad rápidamente