Todos sabemos que tomarse un tiempo libre del trabajo es bueno para nosotros, nos ayuda a prevenir el famoso sindrome del burn out, padecer de tensión ocular por estrés o simplemente nos ayuda a ser más creativos.
Lamentablemente, para muchos saber esto no es suficiente para lograr que trabajemos menos. Pero quizás entender que relajarse también nos hace muchísimo más productivos puede cambiar nuestros hábitos. Hay muchas teorías sobre el estrés en el contexto laboral. Pero creo que el modelo de Yerkes-Dodson ejemplifica claramente la relación del estrés y el rendimiento laboral que quiero destacar. Les explico de manera sencilla y corta, cómo ese tiempo fuera tiene efectos en nuestro cerebro.
Modelo de Yerkes-Dodson. Esta teoría afirma que el buen rendimiento (es decir, cuando la persona está concentrada, motivada y comprometida con sus tarea del momento) se caracteriza por ciertos niveles «óptimos» de excitación fisiológica. Los estudios han demostrado que en este estado de productividad y creatividad, sólo se activan en nuestro cerebro las áreas cerebrales relevantes para hacer la tarea. Por el contrario, en los estados de hiperactivación (es decir, el estrés agudo y el agotamiento) se observa una activación pronunciada en las áreas emocionales del cerebro (que son irrelevantes para completar la tarea). A su vez, cuando alguien está distraído, sin compromiso y aburrido, se observaba la activación en muchas áreas cerebrales (no importantes para realizar el trabajo).
¿Qué nos dice esto sobre nuestro cerebro y el rendimiento laboral? Esto subraya la importancia de regular y recuperar el cuerpo del estrés en contextos laborales y el gran papel que juegan las emociones. Dicho de otro modo, si eres propenso a trabajar un poco más de la cuenta porque estás muy concentrado en tus objetivos: Tomarte regularmente un tiempo para relajarte sólo te hará más productivo.
¿Qué actividad es buena para desestresarse?
Haz algo para relajarte como Mindfulness, yoga, PMR, técnicas de respiración, etc. O simplemente practica cualquier actividad que realmente te ayude a mantener la mente alejada de las preocupaciones de la vida laboral. Esto es crucial para observar los efectos positivos de este «tiempo fuera»: lo que hagas (cualquier cosa, puede ser pasear al perro por ejemplo) tiene que ser capaz de hacerte desconectar.
Practicar esta actividad regularmente definitivamente traerá algo de #worklifebalance en tu vida, tu rendimiento se verá positivamente afectado y te sentirás mejor.
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