Los cambios que experimentamos las mujeres, tanto físicos como emocionales, son debido a las hormonas. Los dos momentos más grandes de cambios relevantes son la pubertad y la menopausia, porque el cuerpo vive estos dos procesos como revoluciones hormonales e incluso, puede llegar a necesitar una terapia hormonal sustitutiva.
Durante la década de los 40, se producen muchos cambios en nuestra fisionomía y en nuestra vida emocional. Y a finales de esta década, llega también la perimenopausia o premenopausia.
La grasa que antes teníamos en los glúteos y en las piernas se redistribuye en el abdomen, lo que hace que las enfermedades cardiovasculares sean un riesgo mucho más latente.
Del mismo modo, es posible que disminuyan la masa y el tono muscular, por lo que aumenta la flacidez en los brazos y en las piernas. Esto se puede ver mucho más en las mujeres que tienen estilos de vida poco saludables y que no realizan ejercicio regularmente.
Por otro lado, hay dos factores que influyen en la baja probabilidad de un embarazo sano en los 40: el nivel de hormonas desciende y los ovocitos que quedan en los ovarios ya están empezando a envejecer.
Cambios y cuidados de las mujeres a partir de los 40
- Cambios hormonales y, generalmente alrededor de los 50, llegada de la menopausia: sofocos, cambios psicológicos, insomnio, problemas vaginales. Pero antes, las mujeres deben enfrentarse a los sintomas de premenopausia.
- Las citologías, es decir, las pruebas de detección del cáncer de cuello de útero, deben seguir después de los 40, no debemos dejar de hacer una revisión anual. Además, la mayoría de las sociedades científicas recomiendan mamografías para detectar el cáncer de mama a partir de los 50, con una frecuencia mínima de 2 años.
- Piel y aspecto estético: La disminución gradual del colágeno, que es lo que mantiene la piel firme y tersa, forma parte del proceso de envejecimiento de la piel. Como consecuencia, con los años van apareciendo arrugas y la piel va perdiendo tonicidad.
Recomendaciones
Estas son algunas acciones, que todos podemos llevar a cabo a partir de los 40 para estar en plena forma:
- Control del peso. Con el paso de los años, cada vez cuesta más estar en el peso ideal, así que es el momento de vigilar más lo que comes y lo que bebes, tanto en cantidad como en calidad.
- Actividad física. Con una intensidad adecuada a tu estado, la actividad física es fundamental para el controlar del peso y para evitar la aparición de problemas cardiovasculares.
- Vista. No olvides visitar a un oftalmólogo para evaluar tu agudeza visual y detectar el comienzo de la presbicia. También pueden aparecer otros problemas, como el ojo seco.
- Tensión arterial. Con los años los vasos sanguíneos pierden elasticidad y la tensión arterial tiende a elevarse. Las consecuencias de la hipertensión se pueden agravar por otros factores que aumentan las probabilidades de sufrir un infarto de miocardio, un accidente cerebrovascular o insuficiencia renal. La hipertensión es especialmente peligrosa porque no suele dar síntomas que alerten de su presencia.
- Controles de glucosa y de colesterol. A partir de esta edad debes también hacerte análisis cada cierto tiempo para detectar alteraciones en los niveles de glucosa y colesterol.
- Deja de fumar. Es un factor que incide muy negativamente sobre la salud y, pasados los 40, debemos plantearnos seriamente eliminar el tabaco de forma definitiva.
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