¿Qué es la HGH?
La hormona del crecimiento humano, también conocida como hormona somatotrópica o somatropina, es una hormona del crecimiento que se produce en la glándula pituitaria.
La hormona del crecimiento alcanza su nivel más alto durante la adolescencia porque es esencial para nuestro crecimiento.
La hormona se produce principalmente durante el sueño y, por lo tanto, también depende de la calidad del mismo.
Efecto de la HGH
– Curación de heridas
– Reducción de la grasa
– Formación de tejidos, músculos y tejidos blandos
– Defensa inmunitaria
– Regeneración celular
– Mejora de la calidad de la piel, reduciendo los surcos nasogenianos, y las arrugas entrecejo.
¿Creación de músculo y pérdida de grasa?
Construir músculo y perder grasa al mismo tiempo. Eso suena como una súper hormona. Se ha demostrado que la HGH disminuye con la edad (Dtsch Arztebl 2007), pero es posible promover la HGH de forma natural para contrarrestar la pérdida de músculo en la vejez, la llamada sarcopenia, y así, potenciar los efectos antienvejecimiento, como la regeneración celular de la piel.
Promover la HGH de forma natural
Calidad del sueño
Asegúrate de dormir lo suficiente y de tener una buena fase de sueño profundo acostándote alrededor de las 22 Pm, y reduciendo el consumo de dispositivos electrónicos con luz azul (televisión, smartphone, ordenador portátil). Como resultado, se promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño. La melatonina favorece la producción de HGH.
Reducir la insulina
Se ha demostrado científicamente, que la producción de HGH está relacionada con la insulina. La insulina es segregada por los hidratos de carbono. Por lo tanto, es posible mejorar la producción de HGH mediante la ingesta de carbohidratos. Pero, para una mejor calidad de sueño, reduzca los carbohidratos como: el pan, el arroz, el azúcar y la pasta en la cena para irse a la cama, y así podrá mantener niveles bajos de insulina, durante sus horas de sueño.
Entrenamiento de fuerza intensivo
Los ejercicios básicos te ayudarán. Los ejercicios básicos incluyen sentadillas, peso muerto y presión de banca. Estos ejercicios son multiarticulares y trabajan los grandes músculos del cuerpo. Al tensar grandes grupos musculares, tu cuerpo tiene que trabajar más. Entrena con mucho peso y pocas repeticiones. Esta intensa carga de trabajo favorece la liberación de HGH.
