Autor: Viktoria Hobein

Tiempo de lectura: 2 minutos

La belleza juvenil, ¿quién no querría conservarla? Nuestro estilo de vida, sobre todo la alimentación, puede ayudarnos a mantener la juventud.

Las vitaminas son la base de una piel bonita y firme, y del funcionamiento del metabolismo y de la reproducción de las células del cuerpo.

Cuida tu piel

Una piel sin arrugas y resplandeciente es lo primero en lo que piensa la mayoría de la gente cuando piensa en el antienvejecimiento, y también es lo primero que se ve. Los alimentos ricos en vitaminas pueden influir positivamente en la elasticidad, pero también en el brillo de su piel.

Nuestra recomendación: busque alimentos ecológicos. Cuantas menos toxinas dejes entrar en tu cuerpo, más tiempo se mantendrá joven.

Biotina y zinc

– Avena

– Nueces

– Semillas

– Carne

Vitamina A

– espinacas

– brócoli

– zanahorias

– frijoles

– maíz

– leche y productos lácteos

– yema de huevo

– pescado

– albaricoques

– melocotones

Vitamina C

– Cítricos

– Kiwi

– Brócoli

– Col rizada

– Coles de Bruselas

– Perejil

– Grosellas

Vitamina E

– aceite de germen de trigo

– aceite de girasol

– aceite de linaza

– aceite de oliva

– germen de trigo propiedades para mejorar la circulación

– yema de huevo

– nueces

– productos integrales

– productos lácteos

– mantequilla

Vitamina B3

– Aves de corral

– Pescado

– Setas

– Productos lácteos y huevos

– Hígado

– Patatas

– Legumbres

– Cacahuetes

– Albaricoques secos

También, puedes tomar una copa de vino tinto antes de ir a la cama, y así consumir resveratrol propiedades antioxidantes.

Alimento para una piel joven y bella

Para una piel radiante, nuestro órgano más grande necesita vitaminas A, C, E, B3, biotina y zinc.

Puedes suplementarla con vitamina c ampolla o tomar vitamina c liposomada para una máxima absorción.

Tejido conectivo

El antienvejecimiento también incluye el tejido conectivo. Los estudios demuestran que el colágeno se degrada con la edad. La cantidad de colágeno en el cuerpo disminuye un 1 % cada año.

El cuidado del tejido conjuntivo hace que la piel sea más firme. Para construir el tejido conectivo, necesitamos proteínas y especialmente colágeno.

Para ello es importante comer pescado y carne de alta calidad. Como alternativa, se puede tomar diariamente un colágeno en polvo o hidrolizado como el Collagen Drink de Clu.

Para ello tenemos el Collagen Drink. Nuestro polvo de colágeno, enriquecido con ácido hialurónico y vitamina C para una mejor absorción en el organismo, mejora la elasticidad y la firmeza de la piel.

Pide el tuyo, en el siguiente link:

https://www.clu-you.com/es-ES/Beauty/Collagen-Drink

R. Ganceviciene et. al. (2012) Skin anti-aging strategies

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/

Tiempo de lectura: 2 minutos

¿Qué es la HGH?

La hormona del crecimiento humano, también conocida como hormona somatotrópica o somatropina, es una hormona del crecimiento que se produce en la glándula pituitaria.

La hormona del crecimiento alcanza su nivel más alto durante la adolescencia porque es esencial para nuestro crecimiento.

La hormona se produce principalmente durante el sueño y, por lo tanto, también depende de la calidad del mismo.

Efecto de la HGH

– Curación de heridas

– Reducción de la grasa

– Formación de tejidos, músculos y tejidos blandos

– Defensa inmunitaria

– Regeneración celular

– Mejora de la calidad de la piel, reduciendo los surcos nasogenianos, y las arrugas entrecejo.

¿Creación de músculo y pérdida de grasa?

Construir músculo y perder grasa al mismo tiempo. Eso suena como una súper hormona. Se ha demostrado que la HGH disminuye con la edad (Dtsch Arztebl 2007), pero es posible promover la HGH de forma natural para contrarrestar la pérdida de músculo en la vejez, la llamada sarcopenia, y así, potenciar los efectos antienvejecimiento, como la regeneración celular de la piel.

Promover la HGH de forma natural

Calidad del sueño

Asegúrate de dormir lo suficiente y de tener una buena fase de sueño profundo acostándote alrededor de las 22 Pm, y reduciendo el consumo de dispositivos electrónicos con luz azul (televisión, smartphone, ordenador portátil). Como resultado, se promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño. La melatonina favorece la producción de HGH.

Reducir la insulina

Se ha demostrado científicamente, que la producción de HGH está relacionada con la insulina. La insulina es segregada por los hidratos de carbono. Por lo tanto, es posible mejorar la producción de HGH mediante la ingesta de carbohidratos. Pero, para una mejor calidad de sueño, reduzca los carbohidratos como: el pan, el arroz, el azúcar y la pasta en la cena para irse a la cama, y así podrá mantener niveles bajos de insulina, durante sus horas de sueño.

Entrenamiento de fuerza intensivo

Los ejercicios básicos te ayudarán. Los ejercicios básicos incluyen sentadillas, peso muerto y presión de banca. Estos ejercicios son multiarticulares y trabajan los grandes músculos del cuerpo. Al tensar grandes grupos musculares, tu cuerpo tiene que trabajar más. Entrena con mucho peso y pocas repeticiones. Esta intensa carga de trabajo favorece la liberación de HGH.

Fuente: Dtsch Arztebl 2007; 104(28–29): A 2054–60.

Tiempo de lectura: 3 minutos

El ayuno intermitente es un tipo de ayuno que no implica una abstención fundamental de alimentos. Sin embargo, tiene sentido evitar el azúcar, el trigo y el alcohol.

Con este tipo de ayuno, la alimentación se hace a intervalos, como por ejemplo el 16/8, en el que se come durante 8 horas y se ayuna durante 16 horas.

Elige un momento en el que sea posible comer de forma saludable y, en el mejor de los casos, cocinar. Por ejemplo, de 14 a 22 horas. Se omite el desayuno y se empieza con la primera comida a las 14 horas, la última comida puede hacerse hasta las 22 horas. Este periodo es ideal para quienes trabajan en turnos de mañana, entre otros. Después del trabajo, puedes cocinar comidas saludables y disfrutarlas.

¿Cómo responde su cuerpo al ayuno intermitente?

Este tipo de ayuno es ideal para recuperar el control del metabolismo y tener un mayor efecto sobre la salud y el peso. Entre los beneficios del ayuno, se encuentran:

– Reducción de peso

– Aumento de los cuerpos cetónicos.

– Reducción de los niveles de colesterol

– Reducción de la presión arterial sistólica

– Reducción de la grasa abdominal

– Reducción de la de inflamación abdominal

Los cuerpos cetónicos proporcionan evidencia para la quema de grasa en el cuerpo, ya que se producen como un subproducto durante la producción de energía de la grasa. Se puede evidenciar más claramente, con la presencia de cuerpos cetonicos en orina.

El estudio de Slaven Stekovic, Sebastian J. Hofer, Norbert Tripolt et. al. (agosto de 2019) confirma los efectos positivos del ayuno a intervalos.

Déficit calórico

Sin embargo, a través de, por ejemplo, el Dr. Tilman Kühn (director del Centro Alemán de Investigación del Cáncer en Heidelberg) nos enteramos de que: «No hubo diferencias entre el grupo que ayunó de forma intermitente y el que hizo una dieta de hipocalórica convencional. Y esto no sólo en términos de reducción de peso, sino también en todos los parámetros metabólicos».

La pérdida de peso sólo puede producirse cuando hay un déficit calórico. Por lo tanto, una dieta saludable debe ser definitivamente una prioridad, incluso con el ayuno a intervalos.

Ejemplo de alimentación en un día de ayuno intermitente

        Maximiza los resultados de tus días de ayuno, con el Plan de Ayuno Intermitente de Clu.

            13:30 –Burner Caps

            14:00 – Omelett o dos huevos cocidos con aguacate

            3pm – Ensalada de atún

            5:30 p.m. – 2 Detox Caps

            18:00 – Salteado de verduras con garbanzos, arroz integral y tofu

             20:00- Palitos de verdura con 3 cucharadas de hummus (90 calorías) + Clu Sleepwell Cocoa     media hora antes de dormir.

Recuerda consumir agua, y bebidas sin azúcar ni calorías,. como las diferentes variedades de Té disponibles en el mercado.

Efecto psicológico

Es importante destacar el efecto mental del ayuno intermitente. Existe la regla del tiempo limitado y la alimentación sana (en el mejor de los casos). Como bien lo referencia el Prof.Dr.med. Anderas Michalsen: «El ayuno intermitente tuvo el mismo efecto que una dieta hipocalórica convencional, pero esto rara vez ocurre en la vida cotidiana».

El ayuno intermitente tiene un principio fácil de entender, debido a que no hay que contar las calorías, sino tener en cuenta la hora del día y una dieta sana consciente. Además, un sueño reparador es ideal, para quemar la máxima cantidad de grasa.

¿Cuantos días de ayuno para bajar 10 kilos?

En este caso, el número de días variará entre una persona y otra, esto basado, en cómo organicen sus horas de ayuno, y la constancia y disciplina para seguir dicho régimen. Pero ayunando diariamente, entre 16 y 18 horas, la meta será fácilmente alcanzable en un mes.

Ayuno intermitente opiniones

Es el único método que no requiere de una dieta estricta, pero si de una dieta sana y balanceada. Respetando siempre, las horas de ayuno y la calidad de los alimentos que se consumen en las horas de alimentación.

Conclusión

La fortaleza mental de la gestión del tiempo y una dieta orgánica saludable, hace que el ayuno intermitente sea una herramienta eficaz para la pérdida de peso de manera exitosa, esto puede llevar su salud al mejor nivel. Sigua una dieta equilibrada y saludable y maximice los beneficios del ayuno, con los productos Clu.

El Plan de Ayuno Intermitente desarrollado por CLU le ayudará a obtener los mejores resultados de su ayuno intermitente y potenciará sus efectos: acelerando su metabolismo, eliminando toxinas. Las Burner Caps, le ayudarán a maximizar la quema de grasa, las Detox Caps, le ayudarán a depurar tóxinas y a eliminar la retención de líquidos y también se asegurará un sueño reparador con el Sleepwell Cocoa.

Para adquirir tu plan de ayuno intermitente, ingresa en el siguiente link:

https://www.clu-you.com/es-ES/Shape/Plan-Ayuno-Intermitente

Tiempo de lectura: 2 minutos

Las curas metabólicas con un gran deficit calorico y medidas adicionales no suelen mantener el metabolismo activo a largo plazo. La dieta metabólica o dieta deficit calorico más conocida se limita a 700 kcal. A menudo, esto es demasiado poco para mantenerte a pleno rendimiento en la vida cotidiana.

Si ya has pasado por todas las dietas y todavía quieres conseguir tu figura deseada, entonces apuesta por un cambio dietético holístico.

Estimular el metabolismo de forma natural

Un cambio holistico significado de que se garantiza el funcionamiento del metabolismo. Intenta comer la mayor parte de los alimentos sin procesar y de la forma más natural posible. Esto incluye también la recomendación de comer más verduras y mantener una alimentacion para ganar masa muscular. Los micronutrientes que contienen las verduras, controlan la actividad metabólica (anabolismo y catabolismo). Si no consigues comer suficientes verduras, te recomendamos las cápsulas Detox Caps de Clu, que apoyan a tus células en la desintoxicación y mejoran así la función metabólica.

Consumir proteínas en todas las comidas

Las proteínas son sustancias de construcción, ayudan al cuerpo a construir músculos y células. Por lo tanto, debe proporcionarse un suministro suficiente de proteínas de al menos 1,5 g por kilo de peso corporal a lo largo del día.

Beber agua con limón durante todo el día

Los limones mantienen el cuerpo en un equilibrio ácido-base neutro y, por tanto, favorecen la función metabólica.

Comer con colorido

Consumir muchos nutrientes, y la mejor manera de hacerlo es comer de forma colorida. Por supuesto, esto significa comida sana, una comida colorida de verduras, lentejas rojas con ensalada y pescado o un curry de garbanzos.

Ejercite sus músculos

Los músculos consumen calorías incluso cuando están en reposo, por lo que puedes aumentar tu función metabólica manteniendo tus músculos bien alimentados.

Beber suficiente agua

Nuestro cuerpo está formado por un 80% de agua, por lo que para mantener las funciones celulares necesitamos líquidos en las células, así que asegúrate de beber agua con gas o sin gas con regularidad.

Recomendación

Pruebe nuestro fitness plan: el apoyo extra.

El Fitness Plan Clu contiene un Clu Lean Shake (batido sustitutivo de las comidas / para perder peso), Clu Burner Caps (bloqueador de carbohidratos y grasas) y Clu Detox  Caps (con algas y L-Carrnitina). Esta combinación le ayudará con un cambio dietético saludable y simplifica su vida diaria con nuestro batido sustitutivo de comidas.

https://www.clu-you.com/es-ES/Shape/Fitness-Plan-Vainilla

Tiempo de lectura: 3 minutos

¿Busca una fórmula adecuada para el metabolismo, y que sea fácil de usar en la vida diaria? ¿Y te preguntas qué alimentos estimulan el metabolismo?

 Entonces este artículo del blog es ideal para usted.

Nuestro metabolismo depende de los procesos químicos de la célula.  El mantener la actividad celular para asegurar un buen suministro celular, es esencial para poder influir en el metabolismo.

Para mantener un metabolismo que funcione bien o para aumentarlo, hemos resumido posibles enfoques para su vida diaria. En las recomendaciones enumeradas, mostramos específicamente qué nutrientes pueden impulsar el metabolismo.

Su salud intestinal favorece su metabolismo

Las tareas del intestino son las siguientes:

– Absorción de nutrientes, excreción de toxinas y otros productos de desecho

– Defensa contra los intrusos dañinos, ya que el 80% de todas las células inmunitarias se encuentran en el intestino.

– Producción de hormonas, enzimas y sustancias mensajeras

Para que su metabolismo pueda metabolizar las sustancias en las células, los órganos como el intestino son una parte importante del funcionamiento del metabolismo.

Empieza a cuidar tus intestinos y fortalecerás tu metabolismo de adentro hacia afuera. Además de evitar afecciones como el intestino permeable y esos molestos ruidos intestinales.

Alimentos que ayudan al intestino

– Cáscaras de psilio

– Alimentos fermentados (chucrut encurtido, kimchi, yogurt, yogurt de coco, tempeh, miso)

– Bacterias intestinales en forma de suplementos alimenticios (Digestive Caps de Clu)

– Brotes germinados

– Verduras de todo tipo, ya que tienen un alto contenido en fibra

Los alimentos anteriormente mencionados estimulan la salud intestinal y, por tanto, su función metabólica. Integre gradualmente algunos de esos alimentos en su rutina diaria.

Ponga en marcha su metabolismo rápidamente por la mañana

Tome un vaso de agua tibia, zumo de limón, media cucharadita de sal natural y jengibre: es la mejor manera de empezar el día. Los minerales apoyan su función celular y la refrescan por la mañana. La sal asume funciones importantes en el cuerpo y regula las hormonas del estrés en las glándulas suprarrenales. También influye positivamente en el equilibrio ácido-base. La bebida alcalina de la mañana es un paquete completo para su actividad metabólica. ¡Pruébalo para ver lo bien que lo hace!

Puede complementarlo en las noches, con una infusion de jengibre, recuerde las propiedades del jengibre, para el sistema inmune.

Para conseguir un gran efecto quemagrasas, también puede utilizar las cápsulas quemadoras en su nueva rutina de metabolismo (Burner Caps de Clu). La combinación de la mezcla de algas y semillas de uva, la L-carnitina, la fibra de cáscara de cacao y el extracto de uva mejoran el metabolismo de las grasas en el día a día.

Aumente su metabolismo y conserve sana su piel con batidos verdes diarios

Usted apoya su metabolismo con el suministro de células. La división celular, la regeneración de las células y la formación de enzimas, y mejorando la capacidad enzimatica, para recibir un excelente apoyo de los micronutrientes (vitaminas, minerales y sustancias vegetales secundarias).

Los batidos, especialmente los verdes, se componen principalmente de fibra dietética y micronutrientes. Son esenciales, intervienen en numerosas funciones corporales y aportan sobre todo energía vital y vitalidad para la vida cotidiana.

La fibra que contienen también te sacia a lo largo del día, evitando que consumas bocadillos innecesarios el resto del día.

Además, puedes complementar tu batido con polvos antioxidantes naturales y así permitir que tu metabolismo trabaje a toda velocidad.

Recomendación

Abastece a tu cuerpo de forma integral desde el interior para generar un buen suministro de células. Para esto, hemos elaborado el plan corporal para sentirse bien y mejorar la actividad metabólica. Este magnífico paquete estimula su metabolismo con 3 productos Clu de alta calidad: Digestive Caps para su salud intestinal, Detox Caps y el Immune Shake para un suministro de micronutrientes de alta calidad.

https://www.clu-you.com/es-ES/Happiness/Plan-Bienestar-x-Viformula

Ventajas del Plan de Clu

1. ayuda a mantener el intestino sano

2.  Se puede complementar con la toma de un vaso de agua tibia con zumo de limón, media cucharadita de sal natural y jengibre, por la mañana.

3. un batido todos los días (Batido Verde o Immune Shake con zumo o frutas)

4. suplementos alimenticios naturales para un aumento adicional del metabolismo (Batidos de proteína o Clu Lean Shake).

Tiempo de lectura: 3 minutos

¿Cómo quema nuestro cuerpo el exceso de grasa corporal?

Como experta, he elaborado 5 reglas para ello:

1. un déficit calórico

Nuestro cuerpo acumula grasa corporal como depósito de emergencia, y es por eso, que a veces, se come más de lo que se quema. Por desgracia, todavía tenemos que agradecer a nuestra evolución. Antes tenía sentido, por supuesto, pero hoy en día nunca estamos a más de 15 minutos de un supermercado, y es por eso, que dejamos de someter a nuestro cuerpo a un deficit calorico. Podemos comprar cualquier cosa y las estrategias de marketing están demostrando ser muy efectivas. En todas partes se ven colores brillantes, nuevos sabores, etc. Esto anima al consumidor a comprar, sin tener la necesidad, pensando que quiere probar todo.

Por lo tanto, para reducir la grasa es esencial mantener un déficit calórico (Hall, 2008). 1. Averigua tu consumo de calorías e intenta reducir 200 kilocalorías de tu balance energético al principio.

2. comer alimentos no procesados

Como se ha descrito anteriormente, el marketing nos tienta a comprar alimentos procesados e incluso alimentos ultraprocesados, que no son comida real, y que suelen ser poco saludables. Tu cuerpo se encuentra mejor con alimentos naturales y no procesados. Come lo que la madre naturaleza te proporciona. Cuanto más frescos son los alimentos que se consumen, menos ingredientes se han añadido. A menudo, los azúcares incluyen azúcares ocultos (jarabe de glucosa, maltodextrina, jarabe de maíz, sacarosa, dextrosa, lactosa), grasas procesadas y potenciadores del sabor. Esta ingesta innecesaria de calorías puede eliminarse con alimentos frescos.

La pérdida de peso tiene un mejor efecto de adelgazamiento debido a la baja densidad energética de los alimentos frescos no procesados (Stelmach-Mardas et al. 2016).

3. aumentar el deporte/ejercicio

 El ejercicio quema más calorías a lo largo del día, pero lo mejor del ejercicio, sobre todo del entrenamiento con pesas, es que construye músculo. Cuanto más músculo construyas, más calorías quemará tu cuerpo en reposo. Ingenioso, ¿no? Así que empieza con un entrenamiento de todo el cuerpo 3 veces a la semana, para que tu cuerpo reciba el estímulo suficiente para desarrollar los músculos. Este es el método quemagrasas efectivo y saludable.

4. la velocidad no debe ser una prioridad

¿Su objetivo es perder peso rápidamente? Entonces mi consejo es: ¡Relájate! Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse, al igual que tu sistema inmunitario y tu metabolismo, ellos también deben ser capaces de seguir el ritmo. Por lo tanto, fíjese un objetivo saludable con un plazo realista, por ejemplo, la reducción de 6 kg de peso en 6 semanas. La recomendación general de pérdida de peso es de 0,5 a 1 kg por semana.

5. adaptar los hidratos de carbono a la actividad física

Si hace poco ejercicio en su vida diaria, le recomiendo que reduzca los carbohidratos. Si, por el contrario, eres muy activo, por ejemplo, vas de excursión, al gimnasio, caminas o corres durante mucho tiempo, entonces puedes aumentar un poco tus carbohidratos sin tener mala conciencia o simplemente adaptarte a consumir más carbohidrato simple, en frutas y verduras, evitando o eliminando los carbohidratos refinados. Este es un enfoque sencillo para mantener un ligero déficit calórico sin pagar calorías. También se denomina carburación.

Déficit calórico, ejercicio y alimentación saludable, esta combinación permite perder el exceso de grasa corporal de forma natural y es un proceso quemagrasas potente. Asegúrate de que tienes un objetivo realista y también de que te sientes bien. Esta es una gran manera de empezar a perder peso.

Aquí tienes un consejo extra:

Un batido para adelgazar también es una buena forma de reducir las calorías. Un batido es un gran sustituto del desayuno o la cena. Puedes suministrar fácilmente a tu cuerpo ingredientes valiosos, mantenerte lleno durante todo el día y no perder tiempo cocinando. En Clu hemos desarrollado el Lean Shake con este fin. Un delicioso sustituto de la comida como alternativa saludable a la comida normal en los sabores de: galleta, vainilla o frutos rojos. El batido Lean Shake  de Clu contiene 220 calorías por porción y también contiene 60 vitaminas y minerales esenciales para mantener su cuerpo bien alimentado durante todo el día.

Además, siempre le ofrecemos nuevos paquetes que apoyan su objetivo de forma individual.

Referencias:

Int J Obes (Lond). 2008 Mar;32(3):573-6.doi: 10.1038/sj.ijo.0803720. epub 2007 Sep 11.

Sociedad Alemana de Nutrición: La baja densidad energética de los alimentos ayuda a perder peso a las personas con sobrepeso. DGEinfo (11/2016) 162-165

Para conocer más sobre el Lean Shake de Clu, entra en el siguiente link:

https://www.clu-you.com/es-ES/Shape/Lean-Shake-Vainilla

Tiempo de lectura: 3 minutos

¿Siempre tienes hambre y no puedes perder peso? Entonces deberías conocer las 3 hormonas que influyen en los niveles de azúcar en sangre.

Insulina, grelina y leptina.

Los seres humanos, estimulamos estas 3 hormonas a través de nuestra dieta. Sobre todo, durante el consumo de macronutrientes carbohidratos, grasas y proteínas son cruciales.

La insulina:

– se libera cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos

– relentiza la quema de grasas

– Se segrega cuando hay hidratos de carbono (azúcar)

La grelina:

– El hambre.

– el cuerpo libera grelina cuando necesita energía y surge el hambre.

La leptina:

– Complemento.

– En cuanto entra suficiente energía en el cuerpo a través de una alimentación sana, el cuerpo libera leptina, lo que nos hace sentirnos satisfechos y por eso, hace que paremos de comer.

Azúcar en la sangre

Para lograr el objetivo de perder peso con éxito, necesitamos un nivel de azúcar en sangre estable. Esto se consigue mejor cuando los hidratos de carbono se combinan con grasas y proteínas (maridaje de carbohidratos).

Se presenta un nivel de azúcar en la sangre inestable, cuando consumimos alimentos ricos en carbohidratos sin combinarlos con una fuente de proteínas.

Un ejemplo de ello, sería comer una manzana. Esto puede reducir el éxito de la pérdida de peso en cuanto se come sin proteínas. Esto ocurre debido a una alta liberación de insulina.

La manzana provoca un aumento del azúcar en la sangre debido a su contenido de azúcar, mientras que la hormona insulina está ahí para reducir el azúcar en la sangre. Si el nivel de azúcar en sangre baja demasiado debido a un exceso de insulina, la hormona grelina vuelve a provocar hambre.

Cuando el cuerpo quiere alcanzar un nivel normal de azúcar en sangre. La señal de un exceso de azúcar durante el día, es el hambre, aunque se hayan ingerido suficientes calorías.

Es necesario saber que un descenso rápido de la glucemia hace que se transporte más glucosa al hígado y se convierta en grasa (Froesch E.R., 1976). Por lo tanto, he aquí un tema importante: el índice glucémico (IG).

El IG determina la rapidez con la que se descompone la glucosa. Cuanto más sube el IG, más inestable es el nivel de glucosa en sangre.

Un consejo importante

Para mantener el nivel de azúcar en la sangre constante, es importante incluir proteínas en cada comida.

El índice glucémico se reduce cuando se consumen alimentos ricos en proteínas. Especialmente en el caso de los cereales, la proteína puede hacer que los compuestos químicos del almidón de los cereales se descompongan más fácilmente, lo que reduce el IG al consumir alimentos con bajo indice glucemico, ¡y se produce la hormona leptina!

Si deseas una referencia exacta de los niveles de glicemia normal en adultos, puedes consultar online la tabla actualizada de dichos valores para el 2022.

Solución

Consumir comidas sanas. Sano significa hidratos de carbono complejos o carbohidrato complejo, como los cereales integrales, las verduras, proteínas y grasas saludables, especialmente el aguacate. Si no consigues hacer comidas completas a lo largo del día.

El batido Lean Shake te ayudará. El batido Lean Shake es un sustituto de la comida que mantiene el nivel normal de azucar en la sangre y le aporta rápidamente valiosas vitaminas y minerales a lo largo del día.

Te deseamos éxito en la pérdida de peso.

Fuente:

Froesch E.R. (1976) Metabolismo. En: Bühlmann A.A., Froesch E.R. (eds) Pathophysiology. Heidelberger Taschenbücher (Basistext Medizin), vol 101. Springer, Berlín, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-96338-4_10

No te olvides que para pedir tu Lean Shake solo tienes que hacer click en el siguiente link:

https://www.clu-you.com/es-ES/Shape/Lean-Shake-Vainilla

Tiempo de lectura: 3 minutos

La información que aquí se ofrece sobre el tema de la nutrición y las hormonas son recomendaciones generales y no pretenden sustituir la consideración, el diagnóstico o el tratamiento de un médico profesional.

Las recomendaciones individuales sólo pueden hacerse después de haber realizado un historial médico completo. Si desea ampliar sus conocimientos y profundizar en los pasos individuales o quiere recibir apoyo profesional en su camino, póngase en contacto con nuestra experta Viktoria Hobein.

Ahora bien, simultáneamente con el ciclo femenino, las hormonas también fluctúan y, en consecuencia, también las emociones y los estados de ánimo.

Las mujeres pasamos por 4 fases hormonales diferente cada mes:

1. La menstruación: todas las hormonas están bajas.

2. fase folicular: la hormona sexual femenina estrogeno aumenta.

3. ovulación: el estrógeno está en su nivel más alto y la testosterona está aumentando.

4. fase lútea: la hormona sexual femenina (hormona luteinizante) progesterona está activa.

Podemos ayudar a nuestro sistema hormonal y desafiar activamente la producción de hormonas eligiendo alimentos y suplementos ricos en nutrientes. Todo lo que le damos a nuestro cuerpo como alimento puede considerarse como un valioso combustible.

Pero, ¿por qué debemos apoyar a nuestro sistema hormonal?

El aumento de peso, las migrañas, el síndrome premenstrual, la sensación de agotamiento, la sensibilidad en los senos, los ciclos menstruales irregulares, la caída del cabello y muchos otros síntomas son una señal de desequilibrio hormonal.

Tenemos muchas hormonas que afectan a nuestra sensación de hambre, sueño y salud en general.

También tenemos las hormonas sexuales femeninas, hormonas masculinas y la hormona del estrés, el cortisol, que pueden afectar a la pérdida de peso.

Las hormonas sexuales femeninas estrogeno y progesterona pueden ser apoyadas excelentemente por la práctica del del ciclo de semillas.

El principio del ciclo de semillas es equilibrar las hormonas femeninas estrógeno en la primera mitad del ciclo y progesterona en la segunda mitad del ciclo. Para ello, se procesan las semillas y los granos respectivos en las comidas:

1ª fase del ciclo (día 1-13): 1 cucharadita de linaza + 1 cucharadita de semillas de calabaza al día.

Segundo día del ciclo (14-28): 1 cucharadita de semillas de girasol + 1 cucharadita de semillas de sésamo al día.

Aquí tienes otros 8 consejos para un equilibrio hormonal saludable:

1: APOYAR LA FLORA INTESTINAL.

2: REDUCIR EL ESTRÉS.

 3: DORMIR LO SUFICIENTE (7 o 8 horas).

4:  INGERIR VITAMINAS Y MINERALES.

 5: HACER EJERCICIO REGULARMENTE.

 6: COMER ALIMENTOS NO PROCESADOS.

7: CONSUMIR MUCHOS ANTIOXIDANTES.

 8: DESINTOXÍCATE 2 VECES AL AÑO.

Puedes dar los primeros auxilios a tu cuerpo, limpiando tus intestinos y apoyando la digestión con bacterias intestinales. Esto se debe a que algunas hormonas se producen en el intestino. Por lo tanto, es posible garantizar un equilibrio hormonal general con un intestino sano (Clark et al., 2013). También mejora la digestión.

También, es posible, tomar una terapia hormonal sustitutiva, en los casos en los que ya se ha alcanzado la etapa de menopausia y se padece algún descontrol hormonal.

Recuerde, que también se puede desintoxicar el organismo con la ayuda de suplementos nutricionales y la renuncia al alcohol, el café y el azúcar.

Para que empieces tu viaje de salud hormonal, hemos creado el plan VIFORMEL con nuestra experta.

 En el plan se incluyen:

– Digestive Caps para la salud intestinal.

– Detox Caps para la desintoxicación y la regulación del metabolismo.

– Batido Immune Shake, para obtener más antioxidantes, un buen metabolismo y una mente sana.

Esta combinación es ideal para el equilibrio hormonal y debe complementarse con una dieta saludable, ejercicio regular, suficiente sueño y bajos niveles de estrés.

Fuente:

Clarke et al. (2013) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22688187

Pide ya tus productos VIFORMEL plan en los siguientes links:

https://www.clu-you.com/es-ES/Shape/Digestive-Caps

https://www.clu-you.com/es-ES/Shape/Detox-Caps

Tiempo de lectura: 3 minutos

Una dieta balanceada y rica en sustancias vitales, así como una reducción de las calorías, es la clave para un cuerpo saludable.

No hay que olvidarse de la salud a la hora de perder peso, ya que ésta permite adelgazar con éxito y sin pasar hambre. La definición de una dieta saludable para el cuerpo, está promovida por una dieta balanceada, con los siguientes aspectos a tener en consideración:

– una reducción de la grasa visceral (grasa de los órganos). Por eso debes tener presente como eliminar la grasa viceral

– una reposición de los depósitos de vitaminas

– equilibrio hormonal

– salud intestinal

– Un azúcar en la sangre estable

– Presión arterial normal (presion sanguínea normal)

– Mantenimiento de la masa muscular. Para ello, debes mantener una alimentacion para ganar masa muscular

Es importante tener en cuenta el metabolismo y, por tanto, el efecto de los procesos metabólicos individuales que depende de las vitaminas, y por lo cual un ajuste en la dieta debe ser colorido.

Las comidas coloridas con muchas verduras diferentes, que contienen valiosos nutrientes que favorecen el metabolismo y te mantienen saciado por más tiempo, gracias a las fibras dietéticas de las verduras.

Las fibras alimentarias son hidratos de carbono no digeribles que a menudo se subestiman.

Tienen varias propiedades buenas, como que son buenas para nuestra salud intestinal y, por tanto, favorecen la reducción de peso. Se recomienda la ingesta de más carbohidrato simple o fácil de digerir, como los que están presentes en las frutas y verduras.

Nuestras Digestive Caps e Immune Shake son valiosos compañeros. Estos suplementos favorecen la salud intestinal y la absorción de vitaminas, además de los cambios en la dieta.

¿Siguen en pie tus propósitos de Año Nuevo y tu motivación para perder peso? A continuación, te ofrecemos más consejos sobre cómo perder peso sin pasar hambre.

En primer lugar, márcate un objetivo preciso.

¿Cuál es tu deseo? ¿Qué quieres conseguir?

Descríbelo con la mayor precisión posible y crea una escala con números.

Por ejemplo, Reduciré mi peso corporal en 5 kg antes del 30.03.2022 y volveré a caber en mis vaqueros claros para entonces. También practico el comer con más atención dejando de distraerme con el móvil mientras como.

Comienza un diario de alimentos

Lleva un registro de alimentos durante 7 días para analizarte a ti mismo.

Anota los alimentos que comes y las cantidades aproximadas. Esto te hará tomar conciencia y te ayudará a replantear su dieta. También, es bueno verificar cuál es la mejor proteina para aumentar masa muscular.

Limpieza – ¡en la cocina!

Regala o tira estos alimentos de tus estanterías, que no son saludables, en especial los que contienen los siguientes ingredientes:

Alimentos con aceite de palma o alto contenido en azúcar (por ejemplo, dulces, pastas para untar, comida rápida o instantánea, bebidas azucaradas), alimentos con trigo refinado como ingrediente principal (por ejemplo, tostadas, bollos, pasta entre otros relacionados a bollería).

Aumente sus proteínas

Las proteínas son muy valiosas para mantener los niveles de azúcar en sangre estables a lo largo del día y son saciantes de forma similar a la fibra.

Las proteínas tardan mucho más tiempo en ser digeridas, por lo que consiguen mantenernos saciados durante mucho tiempo. El mantener una dieta hiperproteica, nos mantendrá en forma y más saludables.

También son el material de construcción de los músculos.  Por eso, deben aumentarse durante la pérdida de peso para asegurar el mantenimiento de los músculos.

Pide ya tus Digestive Caps e Immune Shake, chequea nuestros links:

https://www.clu-you.com/es-ES/Shape/Digestive-Caps

https://www.clu-you.com/es-ES/Happiness/Immune-Shake

Tiempo de lectura: < 1 minuto

Un batido que hará que todo tu cuerpo se sienta inmunológicamente privilegiado. Debido a que las espinacas son ricas en clorofila, absorben y eliminan las toxinas y grasas del hígado. En caso de que no seas un gran amante de las espinacas, considera incluirlas en batidos y aprovecha todos sus beneficios.

Prepara esta fantástica, deliciosa y nutritiva merienda, ideal para limpiar higado graso y te ayuda a reforzar el sistema inmunologico.

INGREDIENTES

• Leche de Avena
• 1 taza de frambuesas congeladas o frambueso fresco.
• 1 puñado de espinacas baby
• 50 gramos o una cucharada de linaza molida
• 50 ml de agua
• 1 cacito de Immune Shake de Clu

PREPARACIÓN

Agregamos en una batidora de vaso, la leche de avena y el agua. Luego procedemos de la manera siguiente:

✔️ Agregamos un cacito raso de Immune Shake

✔️Batimos hasta que la mezcla sea homogénea

✔️Ponemos las espinacas baby, el frambueso fresco o congelado y la linaza molida a la mezcla y ya está listo para disfrutar.

También, puede añadir hielo en lugar de agua.

Topping : Frambuesas frescas (Opcional)

Pide ahora mismo, tu Immune Shake de Clu , en el siguiente link:

https://www.clu-you.com/es-ES/Happiness/Immune-Shake