La información que aquí se ofrece sobre el tema de la nutrición y las hormonas son recomendaciones generales y no pretenden sustituir la consideración, el diagnóstico o el tratamiento de un médico profesional.
Las recomendaciones individuales sólo pueden hacerse después de haber realizado un historial médico completo. Si desea ampliar sus conocimientos y profundizar en los pasos individuales o quiere recibir apoyo profesional en su camino, póngase en contacto con nuestra experta Viktoria Hobein.
Ahora bien, simultáneamente con el ciclo femenino, las hormonas también fluctúan y, en consecuencia, también las emociones y los estados de ánimo.
Las mujeres pasamos por 4 fases hormonales diferente cada mes:
1. La menstruación: todas las hormonas están bajas.
2. fase folicular: la hormona sexual femenina estrogeno aumenta.
3. ovulación: el estrógeno está en su nivel más alto y la testosterona está aumentando.
4. fase lútea: la hormona sexual femenina (hormona luteinizante) progesterona está activa.
Podemos ayudar a nuestro sistema hormonal y desafiar activamente la producción de hormonas eligiendo alimentos y suplementos ricos en nutrientes. Todo lo que le damos a nuestro cuerpo como alimento puede considerarse como un valioso combustible.
Pero, ¿por qué debemos apoyar a nuestro sistema hormonal?
El aumento de peso, las migrañas, el síndrome premenstrual, la sensación de agotamiento, la sensibilidad en los senos, los ciclos menstruales irregulares, la caída del cabello y muchos otros síntomas son una señal de desequilibrio hormonal.
Tenemos muchas hormonas que afectan a nuestra sensación de hambre, sueño y salud en general.
También tenemos las hormonas sexuales femeninas, hormonas masculinas y la hormona del estrés, el cortisol, que pueden afectar a la pérdida de peso.
Las hormonas sexuales femeninas estrogeno y progesterona pueden ser apoyadas excelentemente por la práctica del del ciclo de semillas.
El principio del ciclo de semillas es equilibrar las hormonas femeninas estrógeno en la primera mitad del ciclo y progesterona en la segunda mitad del ciclo. Para ello, se procesan las semillas y los granos respectivos en las comidas:
1ª fase del ciclo (día 1-13): 1 cucharadita de linaza + 1 cucharadita de semillas de calabaza al día.
Segundo día del ciclo (14-28): 1 cucharadita de semillas de girasol + 1 cucharadita de semillas de sésamo al día.
Aquí tienes otros 8 consejos para un equilibrio hormonal saludable:
1: APOYAR LA FLORA INTESTINAL.
2: REDUCIR EL ESTRÉS.
3: DORMIR LO SUFICIENTE (7 o 8 horas).
4: INGERIR VITAMINAS Y MINERALES.
5: HACER EJERCICIO REGULARMENTE.
6: COMER ALIMENTOS NO PROCESADOS.
7: CONSUMIR MUCHOS ANTIOXIDANTES.
8: DESINTOXÍCATE 2 VECES AL AÑO.
Puedes dar los primeros auxilios a tu cuerpo, limpiando tus intestinos y apoyando la digestión con bacterias intestinales. Esto se debe a que algunas hormonas se producen en el intestino. Por lo tanto, es posible garantizar un equilibrio hormonal general con un intestino sano (Clark et al., 2013). También mejora la digestión.
También, es posible, tomar una terapia hormonal sustitutiva, en los casos en los que ya se ha alcanzado la etapa de menopausia y se padece algún descontrol hormonal.
Recuerde, que también se puede desintoxicar el organismo con la ayuda de suplementos nutricionales y la renuncia al alcohol, el café y el azúcar.
Para que empieces tu viaje de salud hormonal, hemos creado el plan VIFORMEL con nuestra experta.
En el plan se incluyen:
– Digestive Caps para la salud intestinal.
– Detox Caps para la desintoxicación y la regulación del metabolismo.
– Batido Immune Shake, para obtener más antioxidantes, un buen metabolismo y una mente sana.
Esta combinación es ideal para el equilibrio hormonal y debe complementarse con una dieta saludable, ejercicio regular, suficiente sueño y bajos niveles de estrés.
Fuente:
Clarke et al. (2013) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22688187
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