Una dieta balanceada y rica en sustancias vitales, así como una reducción de las calorías, es la clave para un cuerpo saludable.
No hay que olvidarse de la salud a la hora de perder peso, ya que ésta permite adelgazar con éxito y sin pasar hambre. La definición de una dieta saludable para el cuerpo, está promovida por una dieta balanceada, con los siguientes aspectos a tener en consideración:
– una reducción de la grasa visceral (grasa de los órganos). Por eso debes tener presente como eliminar la grasa viceral
– una reposición de los depósitos de vitaminas
– equilibrio hormonal
– salud intestinal
– Un azúcar en la sangre estable
– Presión arterial normal (presion sanguínea normal)
– Mantenimiento de la masa muscular. Para ello, debes mantener una alimentacion para ganar masa muscular
Es importante tener en cuenta el metabolismo y, por tanto, el efecto de los procesos metabólicos individuales que depende de las vitaminas, y por lo cual un ajuste en la dieta debe ser colorido.
Las comidas coloridas con muchas verduras diferentes, que contienen valiosos nutrientes que favorecen el metabolismo y te mantienen saciado por más tiempo, gracias a las fibras dietéticas de las verduras.
Las fibras alimentarias son hidratos de carbono no digeribles que a menudo se subestiman.
Tienen varias propiedades buenas, como que son buenas para nuestra salud intestinal y, por tanto, favorecen la reducción de peso. Se recomienda la ingesta de más carbohidrato simple o fácil de digerir, como los que están presentes en las frutas y verduras.
Nuestras Digestive Caps e Immune Shake son valiosos compañeros. Estos suplementos favorecen la salud intestinal y la absorción de vitaminas, además de los cambios en la dieta.
¿Siguen en pie tus propósitos de Año Nuevo y tu motivación para perder peso? A continuación, te ofrecemos más consejos sobre cómo perder peso sin pasar hambre.
En primer lugar, márcate un objetivo preciso.
¿Cuál es tu deseo? ¿Qué quieres conseguir?
Descríbelo con la mayor precisión posible y crea una escala con números.
Por ejemplo, Reduciré mi peso corporal en 5 kg antes del 30.03.2022 y volveré a caber en mis vaqueros claros para entonces. También practico el comer con más atención dejando de distraerme con el móvil mientras como.
Comienza un diario de alimentos
Lleva un registro de alimentos durante 7 días para analizarte a ti mismo.
Anota los alimentos que comes y las cantidades aproximadas. Esto te hará tomar conciencia y te ayudará a replantear su dieta. También, es bueno verificar cuál es la mejor proteina para aumentar masa muscular.
Limpieza – ¡en la cocina!
Regala o tira estos alimentos de tus estanterías, que no son saludables, en especial los que contienen los siguientes ingredientes:
Alimentos con aceite de palma o alto contenido en azúcar (por ejemplo, dulces, pastas para untar, comida rápida o instantánea, bebidas azucaradas), alimentos con trigo refinado como ingrediente principal (por ejemplo, tostadas, bollos, pasta entre otros relacionados a bollería).
Aumente sus proteínas
Las proteínas son muy valiosas para mantener los niveles de azúcar en sangre estables a lo largo del día y son saciantes de forma similar a la fibra.
Las proteínas tardan mucho más tiempo en ser digeridas, por lo que consiguen mantenernos saciados durante mucho tiempo. El mantener una dieta hiperproteica, nos mantendrá en forma y más saludables.
También son el material de construcción de los músculos. Por eso, deben aumentarse durante la pérdida de peso para asegurar el mantenimiento de los músculos.
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