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¿Cómo funciona la pérdida de peso?
En primer lugar, se pierde principalmente el agua que está en el cuerpo y que estaba parcialmente ligada a las reservas de carbohidratos en el hígado y los músculos. La proteína muscular también se descompone. Para perder grasa, necesitas más resistencia.
¿Perder grasa corporal? ¿Cómo funciona?
Un kilo de grasa corporal corresponde a unas 7800kcal. Para quemar el 100% de esa cantidad, teóricamente tendrías que recorrer unos 300 km en bicicleta sin comer nada después. Siendo realistas, se puede asumir una quema de grasa del 35%, ya que el cuerpo siempre obtiene energía de los carbohidratos y, si es necesario, de las proteínas musculares. Cuanto más duro es el entrenamiento, más carbohidratos se consumen. Por ello, las actividades más largas con una intensidad moderada -desde la marcha rápida hasta el ciclismo de carretera- y el entrenamiento de fuerza son especialmente adecuados para desarrollar la musculatura.
¿Exiten los quemagrasas abdominal?
La verdad es que no hay un quemagrasa abdominal. No es posible influir directamente en el lugar donde la grasa se funde más rápidamente. Pero hay un regla que rara vez falla: Si pierdes grasa corporal, ¡también la pierdes en la barriga!
Después de los embarazos suele ser difícil perder la grasa del bajo vientre. Esto suele deberse también al estiramiento de la piel. El ejercicio, el entrenamiento del tronco y la pérdida de peso pueden ayudar mucho.
Diez bebidas y alimentos que queman grasa:
Agua – A primera hora de la mañana, un vaso de agua caliente estimula la digestión. El agua no contiene calorías, el agua fría en realidad consume algunas y te mantiene fresco todo el día.
Café – El café negro tampoco tiene calorías y estimula el metabolismo. Al mismo tiempo, también hay pruebas de que potencia la quema de grasas.
Té verde – Los antioxidantes del té verde tienen un efecto beneficioso en la quema de grasas.
Fibra – Los cereales integrales, la linaza y otros alimentos contienen mucha fibra, que te mantiene saciado y además es súper saludable. Así tendrás menos ansias de picar y perderás mejor el peso.
Guindilla: la sustancia que hace que la guindilla sea tan picante se llama capsaicina y hace sudar. Esto quema calorías.
Jengibre – El picante del jengibre también hace que tu cuerpo se sienta más caliente, lo que gasta energía. En agua caliente también estimula el metabolismo.
Pomelo – Las sustancias amargas, como la naringina, favorecen la pérdida de peso y mantienen bajos los niveles de azúcar en la sangre, lo que es perfecto contra los antojos.
¡Duerme! Adelgazar mientras duermes es realmente cierto. Las personas que duermen lo suficiente no sólo están más en forma y son más activas durante el día. Si no duermes por la noche, se te abre el apetito. La hormona de la saciedad, la leptina, hace que se quemen las grasas por la noche y se tenga menos hambre, pero sólo durante el sueño. ¡Buenas noches!
Coma regularmente y lo suficiente. Si comes demasiado poco, tu metabolismo se ralentiza y también pierdes masa muscular. Las dietas demasiado drásticas también suelen provocar apetito voraz y mal humor.
¡Come y muévete! Disfrutar de la variedad mientras se reducen las calorías y se hace más ejercicio puede ayudar a mantener la masa muscular, reducir el estrés, poner en marcha la circulación y quemar grasa.
Conclusión:
Si quieres perder peso de forma permanente, tienes que reducir las reservas de grasa. Como no quieren desaparecer tan fácilmente, vale la pena atacarlos por varios lados. Procede con cautela pero con constancia: nuestros batidos Clu Lean Shake y las cápsulas Clu Burner pueden serte de gran ayuda.
