Categoría: Balance de tu cuerpo

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La dieta del huevo duro se ha hecho famosa por su capacidad de hacer perder peso de manera rápida y efectiva, y es que según indica un estudio de International Journal of Obesity. Si bien se trata de una dieta restrictiva con la que podrás alcanzar propósitos potentes, también debes conocer sus beneficios.

Se trata de un método efectivo, pero también muy restrictivo, por lo que no se recomienda llevarla a cabo más allá de dos semanas. La característica principal de esta dieta es que es baja tanto en calorías como en carbohidratos, por lo que se recomienda solo para personas específicas que sufran mucho sobrepeso. La base de esta dieta, como bien indica su nombre, es el huevo, una rica fuente de proteínas.

Es rico en «vitaminas (a, d, k y b12), omega 3 y minerales (hierro, fósforo, potasio). Desempeña un papel fundamental en el correcto desarrollo de las funciones del cerebro y el sistema nervioso; y luteína, presente en la yema, un tipo de pigmento orgánico que puede ayudar en la prevención de la pérdida de visión.

Barato y bajo calorías (un huevo mediano o grande tiene unas 60 calorías), es un alimento muy valioso en regímenes de pérdida de peso porque, además de muy saciante. Sí arrancamos el día tomándolo, nos ayudará a mantener intactos el metabolismo de la insulina y nuestra glucemia.

En la yema están todas las vitaminas que nos aporta el huevo y que son necesarias para absorber las proteínas de la clara.

Si te sientes aburrido de tener que comerlo tan seguido, recuerda que puedes apoyarte en deliciosas recetas como: huevos Mollet, huevos a la florentina, huevos camperos o huevos trufados.

Propiedades del huevo

• Alto valor vitamínico y nutricional
• Contiene minerals
• Rico en proteínas
• Grasas saludables
• Sin conservantes ni aditivos

Alimentos permitidos

Si bien la dieta está basada en el consumo de dos huevos diarios, preferiblemente por la mañana, el resto del día deberás consumir verduras y proteína magra. Este es el listado de alimentos permitidos en la dieta del huevo cocido:

• Proteína: huevo, pollo, pavo o pescado.
• Frutas y verduras preferiblemente espárragos, setas, brócoli, calabacín, espinacas, pomelos.

Los huevos se pueden preparar cocidos (siendo de esta forma menos calóricos), en omelet o en la sartén con un poco de aceite de oliva o aceite de coco. Recuerda combinarlos con aguacate, para potenciar su efecto saciante y adelganzante.

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Dentro de la cosmética para combatir el envejecimiento hay una serie de principios activos muy conocidos, como el retinol, la vitamina C, el ácido hialurónico.

El argireline es un activo cosmético, un hexapéptido -es decir, una combinación de seis aminoácidos– de creación sintética, desarrollado por la empresa española de biotecnología Lipotec.

Científicamente se le conoce como acetil hexapéptido-3, un péptido sintético, no tóxico, hipoalergénico y cuya fórmula combina seis aminoácidos naturales.

¿Qué es un hexapéptido?

Es una cadena de seis aminoácidos que estimulan la actividad de las células reconstruyendo el tejido colágeno fundamental en una piel perfecta.

Este péptido se obtiene en una matriz sólida con una metodología científica creada por el profesor R. Bruce Merrifield (Rockefeller University, NY, EE. UU.), el mismo que fue galardonado en 1984 con el Premio Nobel de Química por este desarrollo científico.

La importancia de este péptido ha sido reconocida internacionalmente, Argireline fue finalista en los 25 years of Innovation Award, votado por un panel de jueces y visitantes en In-Cosméticas Global 2015.

Se ha descubierto que funciona de manera similar a la toxina botulínica (Bótox), que es uno de los tratamientos más comunes para difuminar las arrugas de nuestra piel. La toxina botulínica actúa a nivel muscular, bloqueando la actividad del músculo y su capacidad para moverse ante las respuestas nerviosas. Sus usos son tan amplios, que incluso tenemos el botox bruxismo, para tratar dicha afección.

Así, el argireline, como el bótox, lo que hace es inhibir las contracciones musculares que son las que, a la larga, provocan arrugas. El argireline reduce la apariencia de las arrugas del rostro, es especialmente eficaz para los surcos de la frente y el contorno de los ojos. 

También estimula la producción de colágeno, estira la piel y la relaja. Como resultado, las arrugas existentes se difuminan y se reducen, al tiempo que previene la aparición de nuevas líneas.

Según especialistas en cirugía plástica como Manish Shan, o dermatólogos como Yoon Soo Cindy, este ingrediente es lo más parecido al botox, aunque el botox sigue siendo lo más eficaz.

Los efectos de argireline son espectaculares, en tan solo una semana una solución al 2% de péptide solution, reduce las arrugas de expresión. Puedes adquirir el argireline the ordinary y combinarlo con el the ordinary acido glicólico, para corregir manchas e imperfecciones.

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El ácido pantoténico (también llamado vitamina B5) ayuda a convertir los alimentos que consumimos en la energía que necesitamos. Es importante para muchas funciones en el organismo, especialmente la fabricación y descomposición de las grasas. La cantidad de acido pantotenico que usted necesita depende de su edad y de su sexo. 

La vitamina B5 o ácido pantoténico es un nutriente hidrosoluble considerado perteneciente al complejo de las vitaminas del grupo B que fue descubierta en 1933 por el Dr. Roger J. Williams a partir del crecimiento de levaduras.

Pero fue recién en 1938 que el Dr. Williams pudo aislar la vitamina B5 de células del hígado. Su nombre deriva de la palabra griega pantothen (παντόθεν) que significa en todas partes. Está presente en la mayoría de los alimentos que comemos. Tiene la ventaja que las bacterias intestinales también la sintetizan, por lo tanto, su carencia o deficiencia es casi inexistente.

 Nuestro organismo puede sintetizarla a partir de la flora bacteriana intestinal. Se encuentra presente en nuestro plasma sanguíneo y es excretada por la orina, eliminando así su exceso, por lo tanto, ha de ser consumida diariamente ya que no se almacena en el organismo.

El ácido pantoténico es vital para la síntesis y el mantenimiento de la coenzima A (CoA), componente esencial de numerosos procesos enzimáticos que forma el acetato activo y como tal es un agente accionador en el metabolismo. Trabaja en conjunto con la biotina en varios procesos metabólicos del organismo. En cosmética, el dexpantenol se utiliza para borrar cicatrices, en especial la cicatrización hipertrófica.

El ácido pantoténico, conocido como vitamina B5, es uno de los componentes de la coenzima A, esencial para la respiración celular y, a su vez, hace posible el metabolismo y la síntesis de carbohidratos, proteínas y grasas.

El pantenol o provitamina B5 cuando se aplica por vía tópica, se transforma rápidamente en vitamina B5 y ha demostrado que contribuye tanto a la hidratación como a la regeneración desarrollando un buen cuidado de la piel.

Existen lociones que contienen pantenol y que nos pueden ayudar a mantener una piel bien cuidada e hidratada.

Usted puede obtener cantidades adecuadas de ácido pantoténico consumiendo una variedad de alimentos, incluyendo:

• Carne de res, pollo, mariscos y vísceras
• Huevos y leche
• Verduras como champiñones (especialmente shiitakes), aguacates, papas y brócoli
• Granos enteros, como trigo integral, arroz integral y avena
• Maní, semillas de girasol y garbanzos

Funciones que desempeña la vitamina B5

• Indispensable para la formación de anticuerpos
• Forma parte de la Coenzima A.
• Sintetiza distintos compuestos de origen lipídico
• Participa en la producción de melatonina y hemoglobina
• Favorece la cicatrización
• Antiestrés

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El yoga facial es una técnica basada en estiramientos que tonifican los músculos y los mantiene fuertes y elásticos. Esta práctica está dirigida a cualquier persona y a cualquier tipo de edad, solamente se necesitan unos minutos al día. Se encarga de relajar las tensiones que se acumulan en el rostro, por lo que es una técnica ideal para aumentar la autoestima y reducir el estrés que llevamos encima durante nuestro día a día.

El rostro está formado por decenas de músculos, que al igual que sucede con el resto de músculos de nuestro cuerpo, son músculos que tampoco deberíamos olvidarnos de ejercitar. Y es que si los mantenemos firmes y tonificados, también conseguiremos que no se vayan tornando más flácidos o débiles con el paso del tiempo y por lo tanto, también conseguiremos prevenir algunos signos de la edad en el rostro o incluso reducirlos.

Una disciplina que combina movimientos faciales y expresiones con las que fortalecer y ejercitar esos músculos de la cara y con la que podrás prevenir la pérdida de firmeza, la aparición temprana de arrugas o la flacidez de forma natural y sin necesidad de recurrir a tratamientos demasiado costosos.

Al envejecer la capa de grasa localizada entre el músculo y la piel se vuelve más delgada y disminuye la elasticidad, explica un estudio de la Northwestern University (EE UU), publicado en la revista JAMA Dermatology. Después la gravedad hace el resto: se produce el temible descolgamiento.

“Los ejercicios faciales pueden mejorar la apariencia y reducir algunos signos visibles del envejecimiento”, asegura el Doctor Murad Alam, líder de la investigación y vicepresidente de dermatología de la Northwestern University. Y, continúa, también puede «fortalecer los músculos y que el rostro se vuelva más firme, tonificado y joven.

Beneficios del yoga facial

• Flexibilidad de la piel
• Evita la flacidez
• Mejora la circulación
• Fortalece los músculos del rostro
• Ideal para combatir esas arrugas entrecejo y el surco nasogeniano

Ejercicios de Yoga facial

Para obtener resultados, se debe dedicar entre 10 y 15 minutos diarios.

Calentamiento: realice pequeños círculos concéntricos con los dedos en el cuero cabelludo, como si estuviera lavándose el pelo. Activan la circulación y liberan tensiones.

• Luchar contra la flacidez. Un movimiento para el platisma, el mayor músculo del cuello: poniendo los puños cerrados bajo la barbilla, intenta abrir la boca haciendo fuerza con los nudillos. Repite 30 veces.

• Contra las arrugas verticales alrededor de la boca: hincha las mejillas con efecto pez globo. Ayuda a relajarlas desde el interior de la boca.

• Suavizar las arrugas horizontales en la frente: poniendo las yemas de los dedos en el centro de la frente, horizontalmente, empuja con los dedos suavemente hacia arriba mientras miras hacia abajo.

Así como, se leen reseñas del tipo surco nasogeniano acido hialuronico cara antes y después, lo mismo ocurre con el Yoga facial.

Para ver una rutina completa, te recomendamos ver algunos tutoriales de Youtube.

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El término proviene de la palabra Gua que significa «raspar» y la palabra Sha que se podría traducir como «arena patógena» o «acumulación de toxinas» u «obstrucción de energía». De aquí que el objetivo del masaje sea liberar estas toxinas a través de la movilización de los fluidos.

Dado el contacto y relación entre diversos países asiáticos, esta técnica originaria de China, es a su vez conocida y utilizada en Camboya, Laos, Taiwán… Por ejemplo, en Vietnam bajo el nombre de Cao Gio.

También en Indonesia, siendo su uso tradicional en Java y conocida como kerikan o kerokan (literalmente, «técnica de raspado»), y es muy utilizada como una forma de medicina «popular».

El empleo de la Gua Sha o la piedra gua sha comenzó en la medicina tradicional chica como una práctica para la curación y la desintoxicación corporal.

Durante miles de años ha sido utilizada para reducir la fiebre, la tensión muscular y la inflamación; también para mejorar el sistema inmune y aumentar la circulación, aunque no como una herramienta relativa a la belleza, tal y como la conocemos ahora.

GUA SHA – BENEFICIOS GENERALES

Provoca mediante la fricción una estimulación de la cicorporalesnfática y sanguínea, con el consiguiente incremento del movimiento de los fluidos corporales, aumenta la función metabólica y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas a nivel superficial y profundo del tejido con lo que conseguimos un efecto desintoxicante y drenante desde la primera sesión.

Por eso, es común encontrarla en tiendas de belleza y de la mano de algunas marcas como la gua sha primor.

Esta herramienta, mueve la sangre y la energía estancada. Favorece la oxigenación y la circulación evitando y mejorando las arañas vasculares.

El tiempo del masaje del raspado se va evaluando según el color que la piel vaya adoptando durante el tratamiento.

Debemos advertir que la piel puede quedar algo roja después de la sesión de Gua Sha y puede salir en algunos casos, alguna pequeña mancha, debido a la cantidad de toxinas que salen desde los capilares.

No debemos de preocuparnos pues se eliminan fácilmente en uno o dos días.

Las maniobras de raspado que se realizan nos permiten la oxigenación de los tejidos, produciendo una intensa activación de la circulación sanguínea favoreciendo la luminosidad y un buen estado general.

El movimiento del raspado en la piel ayuda con el estancamiento de la sangre aumentando la oxigenación y circulación para una mayor regeneración.

Otros beneficios del método son la relajación de la tensión muscular, por lo que se obtiene pleno bienestar. Además, el Gua Sha refuerza el organismo mejorando el sistema inmunológico.

Los expertos aseguran que el uso constante de este instrumento tonifica, reafirma y combate la piel flácida; reduce la inflamación y la hinchazón, ilumina, minimiza las líneas y suaviza las arrugas profundas; disminuye las manchas, el enrojecimiento y la sensibilidad de la piel, y estimula la actividad celular y la producción de colágeno y elastina

El aumento de Sha ayuda eficazmente a eliminar los agentes patógenos sanguíneos y su estancamiento (ésta «hemorragia interna» es, según la MTC, sinónimo de estancamiento de los líquidos vitales y la energía de los meridianos), favoreciendo por tanto la circulación normal y los procesos metabólicos.

Gua Sha se aplica generalmente en la espalda, el cuello y los hombros, pero en algunas ocasiones puede ser aplicado en las nalgas, piernas, pecho y abdomen.

Combina tu rutina de automasaje con Gua Sha corporal, te ayudará a obtener una mejor recomposicion corporal.

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En los últimos diez años, los abdominales hipopresivos se han convertido en el entrenamiento de moda. Los ejercicios de hipopresivos consisten en hacer una inspiración en apnea que activa de manera involuntaria el transverso del abdomen, que es el musculo más profundo de nuestra área abdominal y que actúa como un corsé: es la razón por la que con el trabajo hipopresivo se estrecha la cintura, ya que estrechan esa capa más interna del abdomen. De allí, que se han vuelto tan populares los tutoriales de los hipopresivos en casa.

Fueron creados en los años 80 por Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en rehabilitación, quien en realidad los pensó para fortalecer la musculatura del suelo pélvico de las mujeres, que se debilita tras el parto y el embarazo.

Los hipopresivos nacieron como una alternativa a los métodos tradicionales para tonificar la musculatura de la zona sin presionar los órganos internos, y se basan en combinar ejercicios de postura y respiración. Una mezcla muy positiva ya que estas rutinas «aportan múltiples beneficios a la circulación, a la estabilidad corporal al rendimiento deportivo y a la estética.

Es por ello que para tener un abdomen funcional y fuerte es importante una rutina de ejercicios que no lesione otras estructuras como la zona lumbar o el cuello, y estos son algunos de los beneficios de la realización de abdominales hipopresivos.

También nos ayudan a reafirmar el suelo pélvico, convirtiéndolos en el mejor complemento posible para los abdominales tradicionales. 

En cuanto al tiempo, nos aconsejan realizar sesiones de unos 20 minutos, sin contar ni el calentamiento ni el estiramiento, con una frecuencia de dos días a la semana. 

Este tipo de abdominales permiten fortalecer el suelo pélvico, una zona especialmente baja de tono con la edad o tras dar a luz. Trabajando esta área, mejoraremos nuestras relaciones sexuales, favoreceremos una pronta recuperación postparto o evitaremos los molestos problemas de incontinencia que tenemos las mujeres al llegar a cierta edad.

Recuerda, que estas rutinas deben combinarse con una alimentación saludable y el con el consumo de los mejores suplementos. Por eso, te recomendamos el Lean Shake de Clu. Pide tu bebida, en el siguiente link:

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Sirena Ruiz

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La Alulosa es un endulzante bajo en calorías que entrega solo 0,2 kilocalorías por cada gramo. La Alulosa es uno de los muchos azúcares diferentes que existen en la naturaleza. Inicialmente se identificó en el trigo y desde entonces se ha encontrado en algunas frutas como por ejemplo los higos y las pasas.

La alulosa (también llamada «D-psicosa») es una forma rara de azúcar que se encuentra en los higos, las pasas y la jífruta.

La alulosa es técnicamente un azúcar, pero no se comporta como un carbohidrato normal. No metaboliza en tu cuerpo, por eso es tan bajo en calorías. Alrededor del 90% de la alulosa que consumes se absorbe en el intestino delgado y se excreta por la orina. Esto explica por qué la alulosa no eleva los niveles de azúcar en la sangre. 

Su sabor es parecido al del azúcar, no deja retrogusto amargo y se complementa muy bien con otros endulzantes.

A diferencia de otros monosacáridos, la alulosa se metaboliza en muy bajas proporciones y se excreta en su mayoría por orina. Por lo tanto, no eleva los niveles de azúcar en sangre y resulta prometedora para reducir la utilización de azúcares libres en nuestros platos.

Estudios demostraron que tiene un efecto positivo a nivel metabólico que podría resultar clave para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 así como de dislipemias, aterosclerosis y obesidad, pues estimularía la oxidación de grasas en organismos sanos. Es un monosacárido, que mantiene el bajo índice glucémico alimentos.

La reducción del consumo azúcar no solo se volvió un asunto de moda hacia un concepto fitness, sino una obligación por parte de los Gobiernos para la salud pública y reducir los niveles de obesidad a nivel mundial, a través de medidas como el etiquetado frontal.

La Alulosa, la cual cuenta con una serie de beneficios como:

• Bajo en calorías
• Bajo índice glucémico
• No cariogénico
• Se comporta como el azúcar
• Beneficios para la salud

Un estudio clínico demostró que los niveles adecuados de ingesta eran los siguientes:

• 0,5 g/kg peso/día para el caso de los hombres
• 0,6 g/kg peso/día para las mujeres

¿Qué Efectos tiene la Alulosa sobre la Salud?

La alulosa compite con la glucosa y la fructosa por los transportadores intestinales (GLUT5 y GLUT2), esto quiere decir que, en cierto modo, bloquea la absorción de estos dos azúcares, lo que se ha relacionado con:

• mejor función insulínica,
• menor acumulación de grasa y
• potenciales efectos antidiabéticos.

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Sirena Ruiz

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El retinol es el ingrediente estrella del momento. Está en boca de todas y no es para menos, ya que es un activo complete. Forma parte de la familia de los retinoides, en la que se encuentran el retinol, el retinaldehído y el ácido retinoico –este último es la vitamina A pura y el que suelen prescribir los dermatólogos.

Aumenta la síntesis de colágeno, mejora la textura de la piel, revierte el fotoenvejecimiento, cierra el poro, reduce la producción de grasa, mejora las arrugas finas y profundas, difumina las manchas superficiales de la cara.

Su función principal es aumentar la velocidad de renovación celular y exfoliar, ya que consigue eliminar la capa más superficial de la piel, proporcionando así una dermis más rejuvenecida y con mayor luminosidad.

Este activo, puede tener algunos efectos secundarios como: irritación, sequedad, pelado o sensibilidad al sol.

Los retinoides necesitan un periodo de tres meses para empezar a ver los resultados. Por eso, es importante seguir utilizando el mismo producto durante este tiempo.

La aplicación tópica de retinol en el tratamiento de la celulitis se basa en su capacidad de promover una mayor firmeza y grosor a la dermis.

Existen muchas sustancias que, de forma tópica, son efectivas en las cremas corporales, como la cafeína, la teofilina, la yohimbina, la l-carnitina, los extractos vegetales de té verde, la garcinia cambogia, el extracto de guaraná, la centella asiática, el silicio, la vitamina C, el ácido hialurónico, los alfahidroxiácidos (ácido láctico, cítrico), las algas marinas, el castaño de Indias, la cola de caballo y el ginkgo biloba. También se emplea de forma tópica la hialuronidasa y últimamente el retinol.

¿Cómo comenzar a utilizar el Retinol?

1. Elige una fórmula estable con baja concentración de retinol (0.2%)
2. Comienza con dos (2) días por semana durante dos semanas
3. El retinol tiene una acción exfoliante sobre la piel así que es normal que aparezcan rojeces o descamación
4. Aplica el sérum antes de la crema hidratante para reforzar la barrera de protección de la piel.
5. Tendrás que aplicarlo después de la limpieza del cutis y antes de la hidratante.

Comienza a integrarlo en la rutina con un protocolo estándar de dos (2) días por semana que no sean seguidos y mantenlo durante dos semanas. Si la piel responde bien, podrás aumentar la frecuencia a días alternos de manera que, tras un mes utilizando el retinol, podrás aplicarlo a diario sobre tu piel con toda tranquilidad.

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Sirena Ruiz

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La calidad del sueño, la alimentación y el ejercicio pueden afectar a tu aspecto físico, lo cual incluye las bolsas debajo de los ojos.

El contorno de los ojos es la primera zona de nuestro cuerpo en donde se notan los efectos de nuestros momentos o temporadas de estrés, insomnio y cansancio, debido a que esta piel es muy fina y sensible.

Las ojeras salen por la disposición anatómica del seno venoso (área que rodea el ojo). Se trata, de una disposición morfológica especial, que sumada a una piel tan fina (casi transparente), deja ver la acumulación de sangre, oscureciendo la zona.

Por otro lado, las bolsas en los ojos surgen debido a la retención de líquidos (edema) o al crecimiento y herniación de las formaciones de grasa que existen en la zona del ojo.

En un principio estas agrupaciones de grasa están retenidas por unas membranas conocidas como septo orbitario, pero con el paso del tiempo y debido a su aumento, el tejido muscular cede y se hernian originando las molestas bolsas en los ojos.

¿Qué tipos de ojeras hay?

1. Ojeras pigmentadas: se dan por un extra de melanina en la zona.
2. Ojeras vasculares: cuando los vasos sanguíneos de la zona se hacen visibles a través de la piel.
3. Surco de ojeras: se dan por falta de tejido blando alrededor del ojo.

Los siguientes consejos pueden ayudarte a reducir o a eliminar las bolsas debajo de los ojos:

• Aplicar una compresa fría con solo agua o camomila.
• Limitar el consumo de líquidos antes de acostarte y de sal en tu dieta
• No fumar
• Dormir lo suficiente (7-8 horas continuas).
• Duerme con la cabeza ligeramente elevada.
• Reducir los síntomas de alergia
• Usar productos cosméticos como cremas y gel para reducir las ojeras
• Consume algunas infusiones diuréticas, para eliminar los líquidos retenidos.

Trucos para eliminar las ojeras y disimular su apariencia

Sirena Ruiz

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¿Qué es la grasa localizada?

La grasa localizada,es la acumulación excesiva de grasa en determinadas zonas del cuerpo. Se acumula porque existe un exceso de aportes energéticos en el organismo.

La grasa del cuerpo tiene la función de almacenar energía y actuar como aislante contra el frío y proteger muchos órganos. Los adipocitos son células bajo el tejido subcutáneo que se encargan de acumular grasa cuando el aporte energético (alimentación) es excesivo y de movilizarla cuando el organismo necesita energía.  

En el almacenamiento de grasa intervienen factores como la genética, pero los hábitos de vida son incluso más determinantes. Cuando comemos más de lo que gastamos, las calorías convertidas en triglicéridos (se alteran los triglicéridos valores normales) se almacenan en los adipocitos, que son las células que contienen los triglicéridos, y su tamaño aumenta.

Los adipocitos pueden llegar a tener hasta cinco su tamaño, así como multiplicarse para crear nuevas células con la misma función.

Para quemar grasa localiza solemos enfocar la actividad física en esa zona, pero nuestro cuerpo estará utilizando grasa intramuscular (almacenada dentro del músculo) que no influye sobre nuestro nivel de salud o en el aspecto físico. No oxidará la grasa subcutánea específicamente en esa zona.

La grasa localizada no va a asociada al sobrepeso, hay otras causas que provocan la acumulación de grasa indeseada, podemos hablar de causas genéticas, donde la herencia familiar hace proclive estos cúmulos.

El sedentarismo, los malos hábitos alimenticios, la toma de ciertos medicamentos. Para conocer cuánta grasa tienes acumulada, puedes recurrir a un indice de grasa corporal calculadora.

Lo de perder grasa localizada es un mito en sí mismo. Insistimos en que el cuerpo es una unidad funcional única, de manera que cuando haces dieta y ejercicio no puedes quemar de donde quieres.

Es importante, tener claro que no hay ejercicios que te permitan quemar la grasa localizada. El cuerpo es una unidad funcional, entender todo en su conjunto, al ejercitarnos el gasto calórico se aplicará a todo nuestro organismo.

Para perder grasa localizada, debes centrarte en mantener una dieta sana y equilibrada y en hacer ejercicio físico regular. Este último debe combinar el cardio con los entrenamientos de resistencia y de fuerza. Entre las recomendaciones se encuentran:

• Dieta hipocalórica
• Ejercicios de gimnasia
• Ejercicios cardiovasculares

Tratamientos estéticos

Puedes recurrir a un centro de estética para someterte a algún tratamiento no invasivo, pero ten en cuenta que sus resultados serán poco duraderos si continúas teniendo hábitos que favorecen el almacenamiento de grasa. Entre los tratamientos recomendados se encuentran:

• Láser lipolítico
• Criolipólisis
• Radiofrecuencia corporal
• Presoterapia
• Hidrolipoclasia
• Carboxiterapia

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Sirena Ruiz