En los últimos diez años, los abdominales hipopresivos se han convertido en el entrenamiento de moda. Los ejercicios de hipopresivos consisten en hacer una inspiración en apnea que activa de manera involuntaria el transverso del abdomen, que es el musculo más profundo de nuestra área abdominal y que actúa como un corsé: es la razón por la que con el trabajo hipopresivo se estrecha la cintura, ya que estrechan esa capa más interna del abdomen. De allí, que se han vuelto tan populares los tutoriales de los hipopresivos en casa.
Fueron creados en los años 80 por Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en rehabilitación, quien en realidad los pensó para fortalecer la musculatura del suelo pélvico de las mujeres, que se debilita tras el parto y el embarazo.
Los hipopresivos nacieron como una alternativa a los métodos tradicionales para tonificar la musculatura de la zona sin presionar los órganos internos, y se basan en combinar ejercicios de postura y respiración. Una mezcla muy positiva ya que estas rutinas «aportan múltiples beneficios a la circulación, a la estabilidad corporal al rendimiento deportivo y a la estética.
Es por ello que para tener un abdomen funcional y fuerte es importante una rutina de ejercicios que no lesione otras estructuras como la zona lumbar o el cuello, y estos son algunos de los beneficios de la realización de abdominales hipopresivos.
También nos ayudan a reafirmar el suelo pélvico, convirtiéndolos en el mejor complemento posible para los abdominales tradicionales.
En cuanto al tiempo, nos aconsejan realizar sesiones de unos 20 minutos, sin contar ni el calentamiento ni el estiramiento, con una frecuencia de dos días a la semana.
Este tipo de abdominales permiten fortalecer el suelo pélvico, una zona especialmente baja de tono con la edad o tras dar a luz. Trabajando esta área, mejoraremos nuestras relaciones sexuales, favoreceremos una pronta recuperación postparto o evitaremos los molestos problemas de incontinencia que tenemos las mujeres al llegar a cierta edad.
Recuerda, que estas rutinas deben combinarse con una alimentación saludable y el con el consumo de los mejores suplementos. Por eso, te recomendamos el Lean Shake de Clu. Pide tu bebida, en el siguiente link:
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Sirena Ruiz
