¿Qué es la grasa localizada?
La grasa localizada,es la acumulación excesiva de grasa en determinadas zonas del cuerpo. Se acumula porque existe un exceso de aportes energéticos en el organismo.
La grasa del cuerpo tiene la función de almacenar energía y actuar como aislante contra el frío y proteger muchos órganos. Los adipocitos son células bajo el tejido subcutáneo que se encargan de acumular grasa cuando el aporte energético (alimentación) es excesivo y de movilizarla cuando el organismo necesita energía.
En el almacenamiento de grasa intervienen factores como la genética, pero los hábitos de vida son incluso más determinantes. Cuando comemos más de lo que gastamos, las calorías convertidas en triglicéridos (se alteran los triglicéridos valores normales) se almacenan en los adipocitos, que son las células que contienen los triglicéridos, y su tamaño aumenta.
Los adipocitos pueden llegar a tener hasta cinco su tamaño, así como multiplicarse para crear nuevas células con la misma función.
Para quemar grasa localiza solemos enfocar la actividad física en esa zona, pero nuestro cuerpo estará utilizando grasa intramuscular (almacenada dentro del músculo) que no influye sobre nuestro nivel de salud o en el aspecto físico. No oxidará la grasa subcutánea específicamente en esa zona.
La grasa localizada no va a asociada al sobrepeso, hay otras causas que provocan la acumulación de grasa indeseada, podemos hablar de causas genéticas, donde la herencia familiar hace proclive estos cúmulos.
El sedentarismo, los malos hábitos alimenticios, la toma de ciertos medicamentos. Para conocer cuánta grasa tienes acumulada, puedes recurrir a un indice de grasa corporal calculadora.
Lo de perder grasa localizada es un mito en sí mismo. Insistimos en que el cuerpo es una unidad funcional única, de manera que cuando haces dieta y ejercicio no puedes quemar de donde quieres.
Es importante, tener claro que no hay ejercicios que te permitan quemar la grasa localizada. El cuerpo es una unidad funcional, entender todo en su conjunto, al ejercitarnos el gasto calórico se aplicará a todo nuestro organismo.
Para perder grasa localizada, debes centrarte en mantener una dieta sana y equilibrada y en hacer ejercicio físico regular. Este último debe combinar el cardio con los entrenamientos de resistencia y de fuerza. Entre las recomendaciones se encuentran:
- Dieta hipocalórica
- Ejercicios de gimnasia
- Ejercicios cardiovasculares
Tratamientos estéticos
Puedes recurrir a un centro de estética para someterte a algún tratamiento no invasivo, pero ten en cuenta que sus resultados serán poco duraderos si continúas teniendo hábitos que favorecen el almacenamiento de grasa. Entre los tratamientos recomendados se encuentran:
- Láser lipolítico
- Criolipólisis
- Radiofrecuencia corporal
- Presoterapia
- Hidrolipoclasia
- Carboxiterapia
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Sirena Ruiz
