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Balance de tu cuerpo

Agua con electrolitos

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Los electrolitos o electrólitos son minerales naturales que contienen una carga eléctrica. Se encuentran en tu sangre, tu orina y otros fluidos y tejidos corporales. Asimismo, influyen en el equilibrio hídrico de tu organismo.

Entre sus funciones principales cabe destacar que regulan las funciones musculares, la reparación de los tejidos dañados (ideal para acelerar la recuperación tras un entrenamiento intenso), regular el ph de la sangre, y también se encargan de mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Algunos ejemplos de electrolitos que se encuentran en ciertos alimentos y bebidas incluyen: sodio, calcio, potasio, cloro, fosfato y magnesio.

Todos perdemos electrolitos cuando sudamos, y debemos reponerlos consumiendo líquidos o alimentos que los contengan, ya que el agua no los contiene.

Cualquier persona debe asegurarse de consumir la cantidad adecuada de estas sales minerales, especialmente aquellas con episodios de diarrea o vómitos regulares, o aquellas que no se alimentan adecuadamente y/o no llevan una dieta saludable.

Debemos asegurarnos de consumir la cantidad adecuada de electrolitos cada día, ya que el cuerpo no puede producir por sí mismo los minerales que necesita para su buen funcionamiento y debemos consumirlos mediante la alimentación.

Los electrolitos se encuentran en muchos alimentos comunes, como los productos lácteos (la leche, el yogur), las frutas, las verduras, las nueces y las semillas.

También, puedes aprender a preparar algunas bebidas isotónicas caseras o comprar las de bajo costo como las bebidas isotónicas mercadona.  Lo más importante es hidratarse bien y evitar bebidas energizantes o muy azucaradas, para ello,verifica cuánta cafeína tiene un Monster, y te entenderás que no son saludables.

Bebidas con electrolitos

  • Agua de Coco
  • Agua con sal
  • Bebida de Frutas Cítricas

El cuerpo necesita los mejores electrolitos para transportar el agua donde se necesita y para absorberla en primer lugar. La necesidad de electrolitos para ayudarlo a hidratarse de manera eficiente es bastante conocida y ha sido promovida por grandes compañías de bebidas para vender bebidas deportivas.

Sin embargo, la mayoría de las personas no necesitan complementar con altas calorías adicionales, carbohidratos o cafeína que se encuentran en estas bebidas populares.

Recuerda, que también puedes complementar tu hidratación, con una deliciosa bebida de Colágeno de Collagen Drink. Pide la tuya en el siguiente link:

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Sirena Ruiz

Sirena Ruiz

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