Welche Art von Essen ist während einer Diät besonders wichtig

Du bist mitten in einer Diät, kennst Deinen Kalorienbedarf oder nutzt sogar einen Kalorienrechner? Super weiter geht es! Um deinen Energiestoffwechsel optimal anzukurbeln, ist es
wichtig auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten und bestimmte Lebensmittel in deiner Diät oder Ernährungsumstellung zu inkludieren. Verzichten solltest du auf Weizen, Zucker und Alkohol. Bestimmt weißt Du das schon. Daher erhältst Du nun mehr zum Thema essen während einer Diät, die besonders für Frauen wichtig sind. 

Eine Vollkosternährung enthält viele Ballaststoffreiche Lebensmittel

Wir empfehlen eine ganzheitliche Vollkosternährung. Vollkost besteht aus den Makronährstoffe Kohlenhydraten, Protein, Fetten und Mikronährstoffe Vitaminen, Mineralien sowie Ballaststoffen. Eine Vollkosternährung enthält viele Ballaststoffreiche Lebensmittel, wie zum Beispiel: Nüsse, Linsen, Bohnen, Gemüse und Kräuter. Durch die Ballaststoffe werden und bleiben wir satt. Während einer Diät ist satt sein ein toller Faktor. So wird die Diät gut durchgehalten und es naht nicht so schnell zu einer gereizten Stimmung über den Alltag. Du bleibst daher Glücklich, hungerst nicht und kannst gesund abnehmen. Ballaststoffe sollten daher nie zu kurz kommen. Baue sie im besten Fall in jeder Mahlzeit ein.

Wir empfehlen dir zu einer Diät zudem folgende Lebensmittel

• Kreuzblüter (Kohlarten)
Kreuzblütler enthalten viele Ballaststoffe. Diese fördern eine gesunde Verdauung und steigern das empfundene Sättigungsgefühl. Diverse Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen die Gewichtszunahme stoppen und sogar zu einem Gewichtsverlust führen kann. Zu den Kreuzblütern zählen zum Beispiel: Brokkoli, Grünkraut, Radieschen, Pok Choi, Kohlrabi und Sprossen.
• Die Vitaminbomben -Sprossen
Sprossen sind für viele noch etwas Neues dabei sind die kleinen Keimlinge eine wahre Vitaminbombe. Während der Keimung und Sprossung bilden sich Nährstoffe und Enzyme. So
sind vor allem reich an Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin und Vitamin E. Sprossen enthalten zudem die Mineralstoffe Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen und Zink. Sprossen erhältst Du in jedem Biomarkt fertig oder als Keimling fürs selber züchten im Eigenheim. Die Sprossen kannst du mit Quark auf einem Proteinbrot essen oder in einem  selbstgemachten Smoothie mischen.
• Die Grapefruit
Grapefruit enthält viel Vitamin A, B1, B2 und B6,Kalium, Calcium und Magnesium und für uns das wichtigste: Der Bitterstoff Naringin, der Bitterstoff schafft es unseren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Durch einen stabilen Blutzuckerspiegel, ist es einfacher Abzunehmen (1).

Zusätzlicher Tipp: Intervallfasten 16 8

Gestallte deine Mahlzeiten abwechslungsreich. Versuche pro Tag mindestens 3 verschiede Gemüsearten zu essen. Was wäre, wenn das Abnehmen mit einer zeitlichen Begrenzung noch getoppt werden kann? Und zwar mit einer einfachen Fastenart, das Intervallfasten 16 8. Das Intervallfasten oder auch Intermittierendes Fasten genannt, ist eine Art des
Fastens ohne Verzicht auf Lebensmittel. Bei dieser Art Intervall heißt es 8 Stunden essen und 16 Stunden Fasten. Du suchst Dir eine Zeit aus, in der es möglich ist gesund zu essen und im besten Fall auch zu kochen. Zum Beispiel von 14-22 Uhr. Das Frühstück wird ausgelassen und Du beginnst mit Deiner ersten Mahlzeit um 14:00 Uhr, Deine letzte Mahlzeit darf bis 22:00Uhr erfolgen.
Wie regiert dein Körper auf das Intervallfasten?
– Gewichtsreduktion
– Anstieg der Ketonkörper
– Senkung des Cholesterinspiegels
– Reduktion des systolischen Blutdrucks, Bauchfetts und der Entzündungsparameter

Mit Intervallfasten lässt sich also auch die Fettverbrennung beeinflussen

Die Ketonkörper geben ein Nachweis für die Fettverbrennung im Körper, mit Intervallfasten lässt sich also auch die Fettverbrennung beeinflussen (2). Die Clu Burner Caps können dich bei diesem Prozess auch zusätzlich unterstützen. Intervallfasten ist für jeden geeignet und sehr individuell, da die Essens- und Fastenzeit selbst entschieden werden können. Eine gesunde Vollkosternährung mit essentiellen Mikronährstoffen, ballaststoffreichen Lebensmitteln und bei Bedarf Intervallfasten, kann nicht nur deinen Körper formen, sondern auch deine Gesundheit maßgebend positiv beeinflussen. Wenn du dazu auch noch eine weitere Unterstützung brauchst empfehle ich dir den Fitness Plan von Clu mit dem Lean Shake, Burner Caps und den Depure Caps.

Nutze dieses Wissen, um deinen Energiestoffwechsel zu erhöhen und deine Ziele zu erreichen.
Hab viel Spaß beim ausprobieren.

Deine Viktoria

1 Prof. Andreas Stahl und Prof. Joseph Napoli von der University of California
2 Die Studie von Slaven Stekovic, Sebastian J. Hofer, Norbert Tripolt et.al. (August 2019)

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