Para mi el Empoderamiento es sencillamente tener el poder de hacer algo. De conseguir eso que quieres. Cuando hablamos de una mujer empoderada, hablamos de cómo consigue una mujer lo que quiere en una sociedad que nos la suele poner muy dífícil. Comparto unos 5 pasos que para mi han sido fundamentales, y creo que son muy útiles para empoderarse.
1. Crea un plan y define tus objetivos
Ninguno objetivo es demasiado pequeño o grande. Y recuerda nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para empezar. Toma la dirección de tu vida definiendo tus metas y estableciendo un plan. Enfócate en definir tus planes claramente a corto, mediano y a largo plazo. Ten en cuenta, que siempre será posible redirigir y reestructurar tus planes. En eso se basa el control, y es ese control sobre tu vida lo que te hace más fuerte.
2. El empoderarse deriva del poder de concentrarse y enfocarse
Así que presta atención al momento presente, utilizando toda tu energía para concentrarte en la tarea. Este es el paso más importante para empoderarse: prestar atención al trabajo del día de hoy que te llevará consecutivamente a alcanzar tus objetivos. Mantente concentrado en el trabajo actual (aunque sea pequeño, aunque sea sólo el paso preliminar – recuerda que ese primer paso es el que te acercará a la meta). Concéntrate en el AQUÍ Y AHORA y aunque es bueno tener tus metas presentes, procura que no te distraigan del momeno que se te presenta. De la misma manera, procura que tu mente no se centre en los problemas, en lo negativo, en los fracasos: tráela siempre de vuelta a la realidad, a las tareas de hoy.
Reducción de estrés por medio de técnicas como MBSR o Relajación
Utiliza herramientas como el entrenamiento de la atención plena, para adquirir esa habilidad de centrarte en el presente. Intenta realizar ejercicios de meditación en casa, meditación guiada online, o atiende un curso de MBSR (curso de meditacion guiada para reducción del estrés) si necesitas ayuda para reducir el estrés. Las técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva u otras técnicas de relajación guiada pueden ser también herramientas sencillas y de mucha utilidad para cuidarte y mantenerte enfocado. Ten presente que uno necesita desestresarse o autoregular los niveles de estrés para poder centrarse en la tarea y focalizar la atención en el presente.
3. Empoderarse es también crear el CONTEXTO
Es crear la posibilidad o la situación en la que puedas desarrollar y concentrar tu energía en ser lo que quieres ser. Así que para ello, necesitas crear una estrategia, ya sea económica ó familiar que te permita gradualmente alcanzar tus objetivos.
4. El empoderado recibe ese poder de sí mismo
El empoderamiento parece venir del exterior, pero no es así. Sólo viene de adentro. Pero las demás personas pueden ayudarte en este proceso, en la medida que crean un contexto favorable donde tú puedas desarrollar tu propio potencial. Es por ello, que siempre es importante contar con familiares y amigos, que te apoyen no sólo psicológicamente sino también a nivel práctico. Por ejemplo, es una gran ayuda tener la posibilidad de contar con un amigo/a que cuide a tu hijo mientras tú asistes a esa clase importante.
5. Desarrolla la confianza y promueve esa sensación de sentirte bien contigo misma
Utiliza cualquier ayuda que puedas conseguir para desarrollar esta sensación. Muchas veces escuchamos que el maquillaje y la moda, por ejemplo, empoderan. En mi opinión, no es que empoderen, pero sí que ayudan en el proceso, en la medida que logran hacer que te sientas un poco más segura y bien contigo misma.
RESUMEN. Para empoderarte, necesitas autorreflexión, atención, organización y confianza en ti misma. Y al final tiempo, para enfocar tu energía y tus pensamientos en esas tareas diarias que te llevarán al cumplimiento de tus metas. En Clu queremos que te preocupes y te concentres en tus objetivos, mientras nosotros te ayudamos a sentirte saludable, fuerte y porque no, también bella.
Roger, D., & Petrie, N. Work without stress.Mc Graw Hill Education. 2017. USA.
