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Yoga para la mente y el cuerpo de las mujeres de 40

Tiempo de lectura: 2 minutos

Las mujeres de entre 45 y 64 años son las que más riesgo tienen de sufrir depresión, según la ‘John Hopkins Medicine’. Aunque cualquier forma de ejercicio físico vale ya de por sí para reducir la ansiedad y combatir la depresión, varias investigaciones recientes apuntan a los grandes beneficios del yoga para reducir el estrés y regular el estado de ánimo.

Nunca es demasiado tarde y más hablando del yoga. Da igual que estés llegando a los 40 o que hayas pasado los 60. Los beneficios del ejercicio son innumerables.

Pero a medida que cumplimos años, no todos los ejercicios ofrecen los mismos beneficios. El entrenamiento de alto impacto, como levantar pesas y correr, pueden dañar nuestras articulaciones. La clave es encontrar una actividad de la que disfrutemos y que pueda mejorar nuestra salud en general con un riesgo mínimo.

Muchas investigaciones han demostrado que el yoga es un excelente ejercicio corporal total para nuestro cuerpo y mente.

Son tantos los beneficios que aporta el yoga a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiarnos la vida. Basta dedicar diez minutos al día antes de acostarnos, con una meditacion yoga nidra, para que mejoren nuestros hábitos de sueño. Además, a medida que practiquemos durante más tiempo, alcanzaremos un profundo estado de bienestar y empezaremos a notar los beneficios que nos servirán de estímulo para seguir avanzando.

Existe mucho contenido online, para facilitarnos la práctica del yoga, desde cualquier lugar, les recomendamos verificar el contenido de xuan lan yoga, para obtener una mejor idea sobre esta práctica. Así, como aprender más sobre meditacion raja yoga, asanas invertidas entre otros conceptos fundamentales de esta práctica.

Beneficios del yoga cuando pasas los 40

  1. Mejora la respiración
  2. Refuerza el sistema inmunológico
  3. Aumenta la flexibilidad
  4. Mejora el equilibrio
  5. Fortalece los músculos y huesos
  6. Equilibra el sistema nervioso
  7. Reduce la ansiedad y agudiza la mente

¿Cómo comenzar?

Hay varios tipos de yoga donde elegir. Te recomendamos que hagas una clase de yoga que incluya posturas, respiración y meditación, en lugar de una sesión de yoga que incluya sólo algunas posturas.

Hatha Yoga

Es el mejor para principiantes debido al ritmo lento y la introducción a las técnicas básicas.

El hatha yoga hace referencia simplemente a todos los estilos de yoga que se basan en la práctica física. Una clase de Hatha generalmente enseña las posturas físicas básicas. Las clases de hatha yoga son las indicadas si estás empezando porque ofrecen un enfoque clásico de la respiración y las posturas y normalmente van a un ritmo más lento que algunos de los otros estilos. Si una clase se llama a sí misma hatha, generalmente está destinada a principiantes.

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Sirena Ruiz
Sirena Ruiz

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