Este audio de Meditación Metta de la Escuela de Atención Plena (EAP) me parece una gran herramienta para traer el equilibrio a nuestras relaciones con los demás, a nuestras intenciones y sobre todo para traer la alegría y buena energía a nuestro día. No importa que no estés practicando meditación Mindfulness o cualquier otro tipo de meditación de manera continuada, o inlcuso que nunca lo hayas hecho. Además esta meditación no tiene ninguna connotación religiosa, aunque sus bases provienen de la tradición Budista. Por decirlo de alguna manera, esta Meditación Metta es extraída de las enseñanzas budistas, y simplemente hace bien al corazón, promueve el equilibrio, la esperanza y la sensación de armonía con nosotros y los demás.
Este audio puede ponerlo en práctica tanto la persona que medita como la que no suele hacerlo. Es una experiencia enriquecedora que «abre un nuevo circuito neuronal, abre un camino en nuestra mente y en nuestro corazón», en palabras de Dokusho Villalba, fundador de la EAP. Si quieres más información, puedes leer los artículos que hemos compartido en el Blog sobre mi experiencia con Mindfulness y la EAP y su metodología, el Mindfulness Basado en la Tradición Budista (MBTB). Y al final de este artículo encontrarás no sólo el audio sino el enlace a la EAP.
Esta meditación guiada dura aproximadamente 30 minutos y puedes hacerla tumbada o sentada. Su objetivo no es la relajación, sino que conectes con tus emociones y sentimientos más saludables y positivos en relación a ti mismo y a los demás. Sin embargo, uno de los efectos que se producen tras realizar esta meditación guiada es sin duda el de relajarse.
