Hay 3 aspectos del Autoconcepto que quizá no sabes y pueden ayudarte:
La integración es la clave
La inclusión y aceptación tanto de aspectos negativos y positivos de mi cuerpo, de mi personalidad y de mis capacidades en mi autoconcepto son muy importantes para lograr cierto balance psicológico. Por ende la capacidad de ser flexibles y no verlo todo o blanco o negro juega un rol crucial que promueve una autoestima estable y robusta. Poder integrar que somos «buenos» en esto y «no tan buenos/malos» en aquello, y el ser flexibles en cuanto a poder cambiar esta opinión, tienden a promover la salud mental y la resiliencia.
Puedes trabajar en tu Autoconcepto
El autoconcepto se ha formado no sólo de lo que se ha aprendido durante la niñez, sino que se sigue construyendo con las propias experiencias y decisiones. Cuanto más rígido, más tengo que dejar afuera de este concepto, información valiosa que me define. Es como contruir un mapa lo más acertado posible para entender la ruta y el camino a seguir. Entre más información precisa incluyo, de más ayuda me será. Aprender a escucharme y a reflexionar de manera regular sobre mis acciones, sentimientos y emociones nos ayuda a conocernos. Este proceso de reconocernos implica un proceso de definirnos y redefinirnos. Sin miedo, con valentía. No tienes porqué ser la misma persona con los mismos valores de hace años (o quizá crees que hay actitudes que retomar y con las cuales continuar).
Por ejemplo, “Siempre he creído que soy una persona fuerte que puede con todo, pero tras pasarla muy mal en el trabajo en los últimos meses no me reconozo cuando llego a casa llorando y sintiéndome vulnerable”. Incorpora la idea de “Soy una persona fuerte que tiende a ver las dificultades como un reto, pero en algunas situaciones también soy bastante vulnerable, de hecho muy vulnerable ”. Y me permito serlo sin más. Ese permitirse ser, es el fruto de la integración y el equilibrio.
Recuerda que tu Autoconcepto interacciona con tus conceptos acerca del mundo
De la misma manera que nos hacemos a la idea de cómo somos, nos hacemos a la idea de cómo es el mundo, y cómo debería ser. Debido a que somos personas en relación con ese mundo, nos relacionamos constantemente y nos afectan las ideas, creencias, opiniones y juicios que nos vamos haciendo de las cosas. Así que por ejemplo, si me considero una mujer atractiva, y la idea que tengo acerca de la Atractividad está relacionada con la delgadez, en el caso de que ganase varios kilos, tengo tres opciones: o pierdo peso para sentirme a gusto y atractiva, o dejo de verme como una mujer atractiva (actualizo mi autoconcepto) o actualizo mi concepto de atractividad (comprendiendo la realidad de que la atractividad es mucho más que ser delgada, implica muchos otros atributos, etc.). ¿Cuál es la opción correcta? Tú decides.
De esta manera movimientos como el Body Positivity (un movimiento que llama a gustar del propio cuerpo) o Body Neutrality (un movimiento que llama más bien a sentirse cómodos con el cuerpo que se tiene, desde un perspectiva más neutra) son intentos o llamados de una sociedad que quiere o más bien necesita reorganizar conceptos de Belleza, de Moda, de sentirse bien o simplemente de aceptación con el no senitrse siempre bien. Así como prestarle atención y revisar nuestro autoconcepto es importante, vemos que prestarle atención a las historias y a las opiniones que nos hacemos del mundo exterior también es importante para nuestro bienestar interior y para encontrar y mantener el propio balance.
No olvides que en cuestiones de balance del cuerpo y de la mente, la ley del constante cambio también aplica para ser felices. Escucharse siempre es un buen comienzo.
