¿Cómo encontrar el Balance? Encontrar el balance es lograr el equilibrio y el bienestar del cuerpo y de la mente. El balance es una situación en movimiento, no es un producto final, ni mucho menos un estado que sea igual para todos. El balance es una receta particular que encontramos cada uno, cuando es impuesta no suele funcionar. Es una estrategia autoregulada por nosotros mismos donde conseguimos que todas nuestras características, circunstancias y hábitos estén en armonía.
Pero ¿y en qué consiste esta sensación de armonía en nuestra vida?
Básicamente consiste en una sensación de bienestar, donde uno es capaz de sentirse a gusto consigo mismo, con su cuerpo, con las propias emociones y circunstancias. Recuerda que no se trata de un estado perfecto, sólo positivo, sino más bien de un estado de aceptación y complascencia con lo que somos y tenemos, que se traduce en vivir una vida plena donde somos capaces, a pesar de las frustraciones, situaciones estresantes, y las adversidades, de levantarnos cada día y salir adelante con nuestro trabajo, quehaceres, rutinas y/o objetivos.
Aprender a autocontrolar el estrés fisiológico y psicológico
El balance del cuerpo se ve amenazado por los problemas de salud y por el estrés oxidativo.Estas amenazas las podemos contrarrestar en cierta medida con un estilo de vida saludable, ejercicio, uso de suplementos y en últimas por medio de medicamentos ó intervenciones médicas. El balance de la mente, se ve constantemente amenazado por el estrés psicológico y en últimas por la emergencia de trastornos afectivos. Aprender a autocontrolar el estrés mediante entrenamientos, ó recibir apoyo psicológico son algunas estrategias para hacerle frente a estos retos.
La clave es darle a cada uno la importancia que merece
Es muy importante tener en cuenta que el estado del cuerpo afectará al estado de la mente y visceversa. Así que la clave es dar a cada uno la importancia que se merece, y así estaremos contruyendo nuestro bienestar de la manera más efectiva posible, para lograr sentirnos bien y protegernos contra las amenazas tanto fisiológicas como psicológicas que a diario la vida nos depara.
Para lograr el equilibrio del cuerpo, hace falta un plan y un poco de fuerza de voluntad para seguirlo: comer mejor, ejercicio constante, uso regular de suplementos cuando necesitamos ayuda extra, etc. Pero para el equilibrio de la mente, parece que hace falta algo más que fuerza de voluntad y disciplina: hace falta autoreflexión, ganas de ser más felices, y quizá algún entrenamiento que nos ayude a combatir el estrés diario, y herramientas que nos ayuden cuando los problemas y las adversidades aparezcan.
¿Y cómo afrontar los fectores estresantes en nuestra vida diaria?
Para desestresarse o simplemente autoregular la tensión fisiológica y psicológica en la vida diaria, existen muchas posibilidades, entre ellas me llaman mucho la atención las diversas tecnicas de relajacion (relajación muscular progresiva o relajación de Jacobson por ejemplo), el yoga, y sobre todo la meditación (la meditación guíada Mindfulness o de atención plena). Acerca este último tema estaremos hablando este mes en nuestro blog Clu Balance, ¡así que visítanos si te interesa saber más sobre Mindfulness!
