Una vez que llega el verano, a muchas personas les cuesta mantener su rutina de entrenamiento porque, o bien se van de vacaciones, hacen planes sociales o se desmotivan.
Puedes mantenerte en forma este verano mientras te diviertes:
- Hacer ejercicio al aire libre siempre es más divertido. Aprovecha las temperaturas cálidas para salir a correr, andar o montar en bicicleta por el parque.
- Practica natación en tu piscina o en el mar. La natación es uno de los ejercicios más completos que puedes hacer, ya que mueves todos los músculos de tu cuerpo-
- Practica deportes acuáticos. Tales como: paddlesurf, windsurf, wakeboard, kayak o esquí acuático. Así, que aprovecha de comprar una paddle surf rigida o una tabla de paddle surf hinchable
- Sal a entrenar al aire libre.
- Camina siempre que puedas. Aprovecha al máximo el clima veraniego para caminar en lugar de coger transporte público.
La montaña, el campo y las rutas urbanas nos permiten caminar durante varios kilómetros, al mismo tiempo que descubrimos nuevos paisajes. De hecho, caminar es una de las mejores actividades para mantener un estilo de vida activo a cualquier edad, siendo beneficios para perder peso y para el tratamiento de enfermedades como el cáncer, la hipertensión y la prediabetes. En general se recomienda caminar con una intensidad moderada entre media hora y una hora diaria.
El verano nos ofrece la oportunidad de trasladar las clases de yoga al exterior, en especial, yoga en silla para adultos mayores, ya que solo requiere una esterilla. Los beneficios del yoga se perciben en la mente y el cuerpo, ya que ayuda a ganar musculatura y flexibilidad, y permite aliviar la tensión diaria.
Cuidarse en vacaciones no significa renunciar a todos los caprichos que suscita el verano, es encontrar el equilibrio entre estar todo el día tumbado sin hacer nada y moverse un poco.
Las vacaciones son sobre todo para disfrutar, así que hay que olvidarse de las dietas estrictas y los entrenamientos inacabables. Tómatelo con calma y vuelve con las pilas recargadas.
De forma general, no te obsesiones con la alimentación, simplemente contrólala lo mejor que puedas. Los días que puedas come de forma normal, y los días que no puedas, pues no lo hagas.
Recuerda que también, puedes sustituir unas de tus comidas, para mantenerte en forma, con un delicioso batido de Lean Shake Vainilla de Clu. Pide, y pruebas los otros sabores, ingresando en el siguiente link:
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