La mujer tiene necesidades nutricionales específicas que cambian a lo largo de su vida. Cabe destacar que las necesidades nutricionales pueden diferir según su salud y estilo de vida en general. Aunque la suplementación con vitaminas no es necesaria para todas, es posible que algunas requieran suplementos alimenticios para mujeres.
Mantener una alimentación rica y saludable, hacer ejercicio a diario, practicar técnicas de relajación para calmar nuestra angustia y estrés y tener un sueño reparador son pilares fundamentales para mantener un nivel de energía adecuado cada día. Ahora más que nunca es fundamental seguir estos pasos, en especial la dieta. Y es que, la comida es nuestra principal fuente de vitaminas, así que consumir las proporciones adecuadas de alimentos nos ayudará a conseguir la cantidad necesaria de energía de forma natural.
A continuación, vamos a examinar los nutrientes con mayor capacidad para favorecer el bienestar de las mujeres. Si estás buscando un producto o complemento nutricional que te ayude a sentirte bien, puede que deba contener alguno de los siguientes ingredientes.
Los mejores suplementos para lograr una salud ideal
- Magnesio. De los múltiples beneficios del Magnesio, destacaremos los siguientes:
- Regular la funcion intestino delgado.
- Equilibrar el sistema nervioso.
- Relajar los vasos sanguíneos.
- Nutrir los huesos y los músculos.
- Regular los niveles de azúcar en sangre peligrosos.
- Vitamina C. La vitamina C también juega un papel importante en la formación del colágeno, el componente principal de las arterias y la piel.
- Espirulina. Ayuda a perder peso de manera saludable.
- Calcio. Es un mineral común que muchas mujeres toman para ayudar a mantener sus huesos fuertes. De hecho, se encuentra entre una de las muchas alternativas naturales para la osteoporosis
- Colágeno. Los músculos, los huesos, la piel y los tendones están compuestos principalmente por colágeno, la proteína más abundante en el cuerpo humano. Concretamente, el colágeno supone entre el 30-35 por ciento de toda la proteína del cuerpo humano. La proteína del colágeno sirve también como un tejido conector y es responsable de la estabilización de nuestra piel y la conservación del movimiento y flexibilidad de las articulaciones.
- Probióticos. Los probióticos son suplementos que contribuyen a mejorar la flora bacteriana intestinal. Esta no solamente está ligada a una buena función del intestino. El intestino está relacionado a su vez con la absorción de los nutrientes y también con el sistema inmunitario, por lo cual es imprescindible mantenerlo siempre saludable.
- Resveratrol. El resveratrol inhibe la formación de radicales libres, por lo que protege del estrés oxidativo que acelera el envejecimiento de células y tejidos. Se considera antimutagénico e inductor de la fase II de enzimas hepáticas detoxificadoras de carcinógenos.
- Vitamina D. Unos niveles más altos de la vitamina D en la sangre tienen menor riesgo de tener ataques cardíacos, cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de ovarios, síntomas esclerosis múltiple mujeres y otras complicaciones de la salud.
- Coenzima Q10. Su acción antioxidante es beneficiosa para la salud de las mujeres, especialmente aquellas con mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Este es uno de los nutrientes que favorece el envejecimiento saludable.
Es importante llevar un estilo de vida saludable, siguiendo una dieta variada y rica en nutrientes. Muchas mujeres necesitarán un apoyo adicional mediante suplementos alimenticios específicos para diferentes etapas de la vida.
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