Beber agua es muy importante para nuestros órganos y es esencial para nuestra salud porque ayuda a transportar las vitaminas y las sales minerales a través de nuestro organismo y a mantener la temperatura corporal. También la necesitamos para crear los jugos digestivos y para limpiar nuestro organismo y eliminar las toxinas a través de la orina y las heces.
Atendiendo a algunas evidencias científicas, se considera que dependiendo del peso corporal de la persona se necesita beber una cantidad diaria determinada. Existe una fórmula general que lo calcula a razón 0,035 litros por kg de peso y día.
El agua se distribuye en proporciones distintas a través del cuerpo; dentro de los órganos y sistemas vitales, la sangre cuenta con el 83% de agua, mientras que del 10% al 13% restante se encuentra en los tejidos adiposos.
Al menos el 20% del agua que consumimos proviene de alimentos sólidos, por lo tanto, debes considerar que esta cantidad no solo habla de los líquidos, sino que también incluye alimentos como las frutas, verduras y caldos. Por eso, se dice que beber agua adelgaza, pero el “comerla” también.
Beber agua en exceso es tan negativo como no beber la suficiente. La ingesta diaria recomendada corresponde a la cantidad que tus riñones y tu corazón pueden procesar. La cantidad de agua que se debe beber también depende de la edad, la dieta, el nivel de actividad y el clima.
La mejor forma de saber si estás deshidratado sintomas o correctamente hidratado es a través de la orina. Para esto, es importante tener en cuenta la frecuencia con la que vas al baño y el color que ésta tenga. Por ejemplo, si la orina tiene un amarillo muy claro, indica que estás correctamente hidratado. Por su parte, un color amarillo oscuro en la orina y un olor fuerte muestra que necesitas beber más agua.
Beneficios de beber agua
- Alivia la fatiga
- Ayuda a realizar la digestión
- Mejora la piel
- Ayuda a combatir el dolor de cabeza y las migrañas
- Regula la temperatura de nuestro cuerpo
- Reduce el riesgo de padecer cáncer
- Reduce los problemas cardíacos
- Ayuda a perder peso, por eso adelgaza beber agua
- Ayuda a evitar la retención de líquidos
- Evita el mal aliento
Además de mantenerte siempre hidratado, en Clu te recomendamos cuidar siempre tus defensas con una deliciosa bebida de Immune Shake. Pide la tuya, en el siguiente link:
https://www.clu-you.com/es-ES/Happiness/Immune-Shake
Sirena Ruiz
