Combatir el aumento de peso puede provocar grandes fluctuaciones en el peso corporal de una persona, generando a menudo el denominado efecto ‘yoyó’ o también conocido como efecto ‘rebote’.
La sensación de inflamación o de retención de líquidos también procede del estilo de vida que seguimos. En la ecuación participan las propias hormonas que genera el organismo como respuesta al estrés (cortisol) y los excitantes que se aportan en forma de tabaco (nicotina) o cafés y refrescos (cafeína) con el objetivo de que el organismo acelere su ritmo. En algunos casos, la retención de líquidos es peligrosa.
Nuestro sistema vascular y el tejido adiposo nos ayudan a regular nuestra temperatura interna que debe estar entorno a los 34 o 35 grados centígrados a través, entre otros mecanismos, de un equilibrio en los líquidos que existen en nuestro organismo.
La biología del ser humano está preparada para estar activa cuando hay luz y dormir y regenerarse cuando llega la noche. En este periodo se genera la melatonina, la hormona regeneradora y rejuvenecedora del organismo.
Si no generamos suficiente melatonina el organismo está sometido a una situación de estrés y este estrés produce hormonas de cortisol, la cortisona, la funcion del cortisol es, que ayuda al organismo a sobreponerse y estar preparado en situaciones de urgencia.
Pero la cortisona genera más desequilibrio y más inflamación y se retienen más líquidos, ya que estos ayudan al organismo a estar preparado ante cualquier urgencia pues le ayudan a regularse y a sobrevivir.
En las mujeres ademástambién interviene el ciclo menstrual, en cuyos días anteriores a la regla se retienen líquidos para que el organismo esté mejor preparado ante un posible embarazo.
La ganancia de peso puede ser uno de los síntomas físicos asociados del síndrome premenstrual (SPM). Durante tuciclo menstrual puedes ser normal notar un aumento de peso de entre 1,5 kilos y algo más de 2 kilos. Aunque este debería desaparecer después de unos días tras la regla.
El sodio puede generar retención de líquidos, por lo que si te pasas con la sal puede ser normal que te sientas algo más voluminoso. Es por eso, que es importante mantener los valores normales de sodio y potasio en sangre.
La cantidad de líquidos que retenemos están ligados a esta variación de peso, que dependen de factores externos tan dispares como la temperatura exterior, el nivel de estrés, nuestro descanso, el ciclo menstrual y obviamente nuestra alimentación.
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