En ocasiones puede ser síntoma de una alergia o intolerancia alimentaria o incluso de sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado -para descartarlo, puedes hacerte una prueba SIBO. También puede ser a causa de la retención de líquidos o estreñimiento.
Algunos consejos que ayudan a prevenir y aliviar las molestias ocasionadas por la barriga hinchada:
- La realización de ejercicio físico
- Beber abundante agua
- Tener una dieta alta en fibra soluble
- Eliminar azúcares simples, grasas saturadas y trans
- Incluir probióticos, prebióticos y suplementos digestivos
- Tomar Té de Jengibre o canela
- Agrega vinagre de sidra o manzana a un zumo de pomelo o piña, y tomate un shot media hora antes de cada comida.
- Beber Té verde en ayunas
- Consumir piña en el desayuno
- Toma infusiones de hierbas como: Menta, Salvia e Hinojo.
- Evita el exceso de sal, lo mejor será evitarla por algunos días.
- Evitar los alimentos prohibidos para la retención de líquidos, como alimentos fritos, embutidos y congelados con alto contenido de preservativos y saborizantes.
Por otro lado, el consumir frutas como el caqui porque su pulpa contiene mucílagos y taninos, que ayudan a desinflamar en intestino y evita los espasmos y los retortijones por exceso de gases. También, puedes apoyarte con un batido antiinflamatorio en el desayuno con piña, pomelo y jengibre, al cual también puedes adicionarle vinagre de manzana para obtener mejores resultados.
En caso de estreñimiento, se recomiendan los siguientes batidos para el desayuno:
- Papaya, avena y linaza
- Aguacate y banana
- Banana, avena, canela en polvo y semillas de chía
- Piña, banana y coco deshidratado
Puedes prepararlos en agua o en leche vegetal, y tomarlos como desayuno durante varios días.
También recuerda que puedes complementarlo con el uso de Probióticos. Por eso, en Clu te recomendamos nuestras Digestive Caps. Pide las tuyas, en el siguiente link:
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