Lucir un abdomen plano es uno de los objetivos más deseados, especialmente de cara al verano. No se trata solo de adelgazar, sino de no hincharse. Tampoco se trata de quemar las grasas sobrantes, sino de no retener líquidos y visitar el baño con regularidad.
- Come despacio
- Incluye alimentos fermentados en tu dieta
Los probióticos y prebióticos favorecen la proliferación de la flora intestinal y te ayudan a lucir un vientre más plano. Incluye en tu dieta yogures, cebollas, alcachofas y todo tipo de frutas y verduras. También, puedes tomar simbióticos, bajo supervisión médica.
- Las infusiones de menta son muy eficaces para hacer una buena digestión
- Comer yogurt griego cada día
Su gran contenido en proteína te ayuda a reducir los niveles de grasa y a aumentar la masa muscular. Es rico en probióticos, por lo que te ayuda a digerir mejor los alimentos y a conseguir un vientre más plano
- Relájate
El estrés y la falta de sueño son tan enemigos de un vientre plano como una mala alimentación o la falta de ejercicio. Cuando estás estresada, tu cuerpo segrega exceso de cortisol, la hormona que regula los niveles de azúcar en sangre, y puede inflamarse tu vientre y sufrir alteraciones en el peso. Tener el cortisol elevado, será perjudicial para tu salud.
- Acelerar el metabolismo
Consumir pimienta roja, té verde y jengibre, ayudan a acelerar el metabolismo, puesto que estos alimentos son termogénicos y ayudan al cuerpo a perder calorías, incluso si la persona está sin realizar actividad física.
- Beber suficiente agua
Beber mucha agua, ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo y a hidratar el intestino, regularizando la función del mismo. Se recomienda la ingesta entre 2 a 2,5 L de agua al día
- Incluye más grasa saludable en tu dieta
Para lograr un vientre plano incluye en tus menús alimentos ricos en grasas saludables como aguacates, frutos secos, aceite de coco, huevos, salmón, aceite de oliva, semillas de chía, linaza o chocolate negro.
- Reducir la sal
Este mineral realza el sabor de los alimentos, pero el precio es alto: favorece la retención de líquidos. En particular, la retencion de liquidos causas como el exceso de sodio, suele ser lo más común.
- Caminar
Favorece la motricidad intestinal. Cuanto más se mueva el aparato digestivo, mejor irá todo lo de dentro.
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