Al eliminar las toxinas, se fortalece el sistema inmunológico, se mejora el sistema digestivo, se rehidrata la piel e incluso se duerme mejor.
Se cree que el organismo tiene la capacidad de autodepurarse. Ahora bien, el organismo se autodepura de toxinas presentes de manera natural en los alimentos, pero no está diseñado para obligarle a procesar medicamentos, aditivos artificiales, alimentos ultraprocesados y toneladas de azúcares, por lo que después de épocas de excesos puede resultar interesante hacer una limpieza del organismo o al menos darle un respiro digestivo.
Una dieta rica en alimentos depurativos para limpiar el organismo y bajar esos dos-tres kilos de más. La dieta no debe basarse únicamente en tomar frutas y verduras, sino que deben incluirse los alimentos de todos los grupos de nutrientes seleccionando, sobre todo, aquellos que tengan propiedades antioxidantes.
La actividad física es muy importante a la hora de seguir un estilo de vida saludable y conseguir resultados completos. Si se ha mantenido el entrenamiento habitual, se puede seguir manteniendo éste, aunque bajando la intensidad, pero, si hubo interrupción del entrenamiento, sería recomendable reanudarlo paulatinamente.
Lo que tiene el verano, generalmente, es que nos desordena las rutinas y nos hace perder los buenos hábitos que tenemos durante el año, a la vez que nos lleva a tener algún que otro exceso de alcohol o de azúcar.
Recuperar el equilibrio de la flora intestinal es clave para el buen funcionamiento. La recomendación en cuanto a la ingesta de fibra son unos 25 gramos al día. Este aporte garantiza la correcta motilidad intestinal y rebaja además los niveles de estrés, un factor importante que ejerce una influencia negativa en la regularidad del tránsito.
Trucos que no deben faltar en un plan ‘detox’
- Frutos del bosque como fresas, frambuesas y moras.
- Frutos secos (nueces, almendras).
- Bebe un té verde al día.
- Reduce el consumo de sal en las comidas
- Realiza ejercicio físico de 30 a 60 minutos diarios.
- Date un masaje drenante, ya sea un drenaje linfático o una sesión de presoterapia.
- Mantente muy hidratada
Seguir una alimentación que ayude al hígado, los riñones y los intestinos a eliminar toxinas es una idea más que buena, además de que también, reduce el impacto de sintomas de ulceras en el estomago. Además de recuperar la ligereza, tener mejores digestiones, sentirte más activa, de buen humor y ver tu piel más radiante, te puedes quitar de encima 4 o 5 kilos.
Tras la depuración, es importante incorporar proteínas y grasas. Debemos añadir dos macronutrientes que han estado ausentes durante estos dos primeros días, dejando descansar así el intestino, hígado y órganos. En el broche final incorporaremos alimentos proteicos y grasas muy saludables como huevos y pescado. En una dieta vegetariana, se recomienda el tofú, la ensalada de garbanzos veraniega y las sopas détox con verduras y especias.
El ayuno intermitente de 16 horas dará un respiro al sistema digestivo y de esa forma comenzará un proceso de limpieza favoreciendo la regeneración celular de todo tu cuerpo, además de la quema de grasa. Es una buena práctica, si te sientes con el estomago revuelto y poco deseo de alimentarte, después de los excesos.
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