La dieta del guerrero fue creada por Ori Hofmekler, un gurú del fitness y exmiembro de las Fuerzas Especiales israelíes, que se propuso combatir la obesidad inspirándose en el patrón de alimentación de nuestros antepasados cazadores, que pasaban largo tiempo sin comer antes de conseguir el alimento.
Aunque, existen diversos tipos de dietas efectivas como: dieta hipocalórica, dieta fisterra y pronokal dieta.
Las personas, se encuentran cada vez más dispuestas a probar nuevos métodos, con el fin de obtener su peso ideal y una condición física plena.
Sus objetivos según el libro de Ori:
- Despertar el instinto de guerrero.
- Quemar la grasa corporal.
- Ganar fuerza muscular.
- Acelerar el metabolismo.
- Potenciar la virilidad.
- Desintoxicar el organismo.
- Desacelerar el proceso de envejecimiento.
- Encontrar un sentido de libertad.
- Alcanzar la satisfacción.
- Aprender a vivir instintivamente.
Su premisa principal es realizar una comida principal al día, siendo la noche el momento elegido, para después pasar el resto de las horas sin ingerir alimentos sólidos.
Eso sí: hay varias condiciones. Una de ellas es que los alimentos que se tomen sean mínimamente procesados, priorizando los productos frescos, los vegetales, las carnes de calidad, las legumbres y los frutos secos.
Para empezar, los seguidores de esta dieta deben seguir un plan de tres semanas dividido en fases, cada una de las cuales dura una semana:
- Primera fase: Está diseñada como una «desintoxicación», en la que se consumen cosas como zumo de verduras, caldo claro, huevos duros y frutas y verduras crudas durante 20 horas al día durante la primera semana. Durante las cuatro horas diarias que dura la dieta, se puede comer ensalada con aceite y vinagre, judías, pequeñas cantidades de queso y verduras cocidas.
- Segunda fase: Durante esta fase, los seguidores de la dieta comerán lo mismo durante la ventana de «ayuno» de 20 horas, seguida de una ventana de alimentación que incluye ensalada, proteína animal magra, verduras cocidas y un puñado de frutos secos. Debes evitar los cereales y el almidón durante esta fase.
- Tercera fase: Esta fase alterna entre uno o dos días de alimentación alta en carbohidratos (durante el período de cuatro horas), seguido de días con alto contenido en proteínas y bajo contenido en carbohidratos
Esta dieta tiene el beneficio de que se basa en el consumo de alimentos «reales», alejándonos de los procesados y ultraprocesados. Por ese lado, comemos alimentos más saludables y, además, nos ayuda a perder peso.
Sin embargo, se trata de una dieta muy difícil de llevar a cabo. No solo por el límite de horas, sino porque limita mucho los alimentos que consumimos, cambia las normas cada semana. Esta restrictividad puede causar ansiedad, dificultades para conseguir adherencia a este estilo de alimentación y estrés.
La realidad es que no hay evidencias científicas concretas sobre la eficacia de esta dieta. Lo que sí señalan algunos expertos es que puede llegar a limitar demasiado nuestros nutrientes haciendo que no consumamos los suficientes.
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