A la hora de alimentarnos y nutrirnos de forma saludable, no vale hacer dietas durante un tiempo determinado, especialmente si lo que queremos son resultados a largo plazo. Lo importante aquí es que adquiramos unos hábitos alimenticios sanos.
Vivimos en una era en la que muchos de los alimentos que consumimos pasan por distintos procesos químicos y se venden en grandes cantidades para maximizar su rentabilidad.
Una buena alimentación mejora y mantiene nuestra salud
- Nos proporciona defensas contra la enfermedad.
- Nos protege de algunos tipos de cáncer.
- Nos previene de la osteoporosis (pérdida de masa ósea).
- Contribuye a evitar enfermedades del corazón.
- Mejora el rendimiento intelectual.
- Mejora el aspecto físico.
¿Qué diferencia hay entre alimentación y nutrición?
La alimentación, es un acto consciente, voluntario, educable y social (influido por factores económicos, culturales, etc.), por el cual proporcionamos a nuestro cuerpo los alimentos «como cuando quiero», «puedo comer mucho o poco», «cada país o cultura tiene su dieta».
La nutrición, es un acto involuntario, (no modificable voluntariamente), inconsciente, que comprende los procesos fisiológicos de digestión, absorción, transporte, utilización y eliminación de los nutrientes.
Tipos de dietas sanas
1. Dieta de la zona
La dieta de la zona es un tipo de dieta que se está haciendo popular porque pretende cubrir las necesidades nutricionales de los macronutrientes. Para llevarla a cabo, simplemente hay que aplicar un principio básico: consumir carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida. En este caso, lo más importante, es la distribucion de macronutrientes, en cada comida.
2. Dieta mediterránea
La dieta mediterránea es una de las dietas más conocidas puesto que es muy saludable, especialmente para la salud de nuestro corazón. Se conoce como dieta mediterránea, porque tiene su origen en los hábitos nutricionales del sur de Europa, que incluye países como Grecia, España o Italia.
Es una dieta equilibrada que enfatiza el consumo variado de alimentos, con frutas, hortalizas, cereales, pescado, carne. Uno de los elementos importantes es el aceite de oliva, una gran fuente de grasas insaturadas. Si quieres, saber cuáles son los alimentos presentes en esta dieta, te recomendamos verificar la pirámide dieta mediterránea.
3. Dieta vegetariana
Empezó siendo una reivindicación para la defensa de los derechos de los animales, pero cada día tiene más seguidores en todo el mundo. Y es que está demostrado que los vegetales también están llenos de riquísimos nutrientes muy beneficiosos para el cuerpo.
Las proteínas de los frutos secos también son muy importantes para llevar una dieta vegetariana equilibrada; una ración de nueces, además, te ayuda a mantener una excelente salud cardiovascular.
4. Dieta vegana
El veganismo, más bien es una filosofía o un estilo de vida, en el que la persona no come nada que provenga de los animales, incluyendo huevos y lácteos. Los veganos, generalmente, no adoptan el veganismo por razones de salud, sino también por razones ambientales y éticas.
A pesar de que la dieta vegana ha recibido críticas, distintos estudios han confirmado que resulta ser una dieta saludable.
Si quieres encontrar un punto intermedio, sin caer en extremos, te recomendamos ser flexitariano, con una dieta vegetariana semanal, reduciendo al máximo, el consumo de productos cárnicos.
5. Dieta paleo o dieta paleolitica
La dieta paleo, también denominada dieta paleolítica, está basada en la forma en cómo se alimentaban nuestros antepasados más primitivos. Sí, en esta dieta los alimentos principales son carne, pescado, huevos, verduras, hortalizas, frutas, semillas, flores y brotes.
Los frutos secos también están entre los alimentos permitidos de la dieta paleo. Puedes disfrutar de las riquísimas avellanas o pistachosentre otros.
Cualquiera que sea tu tipo de dieta, no te olvides de complementarla con los mejores suplementos, como las Burner Caps de Clu. Pide las tuyas, en el siguiente link:
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