La pérdida de peso, la sensación de sed y la fatiga constante, son avisos que no deben pasar desapercibidos. Algunos pacientes experimentan visión borrosa, piel hinchada o somnolencia, además de insuficiencia cardiaca izquierda y derecha o incrementar los síntomas de empeoramiento de insuficiencia cardiaca.
Aunque la glucosa es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo y el cerebro, cuando sus niveles en la sangre son muy elevados, se pueden presentar problemas graves de salud, como daños en los riñones, enfermedades del corazón y derrames. Para evitar que esto ocurra, se pueden poner en práctica estos consejos que detallamos enseguida.
Su concentración puede fluctuar mucho a lo largo del día, y los aumentos bruscos (los llamados picos de glucosa) afectan a todo, desde nuestro estado de ánimo, nuestro sueño, nuestro peso y nuestra piel hasta la salud de nuestro sistema inmunitario, el riesgo de contraer enfermedades arterias coronarias y nuestras probabilidades de concebir un bebé.
Consejos para evitar los picos de glucosa
1.Haz una dieta baja en carbohidratos
2. Reduce el consumo de azúcar
3. Mantén un peso saludable
4. Haz ejercicio
5. Consume más fibra
6. Bebe más agua
7. Añade un poco de Vinagre de Manzana a la dieta
8. Añade suficiente Magnesio a tu dieta
9. Incorpora canela, pimienta cayena y otras especias estimulantes para el metabolismo a tu dieta.
Los picos de insulina después de comer o glucosa posprandial, son niveles altos de glucosa en sangre temporales que ocurren después de una comida. Es normal que el nivel de azúcar en sangre suba un poco después de comer, incluso en personas que no tienen diabetes.
Sin embargo, si el aumento es demasiado alto, puede afectar su calidad de vida actual y contribuir a graves problemas de salud en el futuro.
Trucos para evitar los picos de glucosa, después de comer
- El ordén en el que comes es muy importante
- Deja de contar calorías
- El desayuno, mejor salado que dulce
- Evita picar y, si no puedes, opta también por opciones saladas
- Muévete después de comer, haz una caminata de 20 a 30 minutos.
Como regla general, cambiar a alimentos con un índice glucémico más bajo ayudará a reducir los picos altos de glucosa en sangre después de las comidas. Hay una serie de características que lentifican la velocidad en la que se digieren los alimentos y aumentan la glucosa en sangre.
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