Los problemas digestivos que se suelen producir con más frecuencia en verano son, principalmente el estreñimiento o el estreñimiento cronico, las diarreas, las digestiones pesadas y la gastroenteritis.
Durante el verano, nuestra alimentación se modifica abruptamente respecto al resto del año, especialmente cuando nos vamos de vacaciones; generando múltiples trastornos digestivos.
La temperatura y la humedad aumentan durante los meses de verano, lo que incentiva que crezcan gérmenes y toxinas en los alimentos, generando la diarrea del viajero. Por eso, hay que extremar las precauciones a la hora de cocinar y conservar la comida, ya que todos estos cambios pueden afectar a nuestra salud digestiva.
Es recomendable, utilizar un laxante natural para ir al baño en 30 segundos, tales como: linaza, papaya, remolacha, uvas pasas entre otros, que te permitan salir de vacaciones mucho más ligero y sin preocupaciones en el camino.
La gastroenteritis aguda es una infección que compromete el tracto digestivo, producida por bacterias o virus que se adquieren a través de alimentos en mal estado.
Una de las complicaciones más frecuentes de la gastroenteritis aguda es la deshidratación. Dependiendo de la celeridad con la que se presenta la infección, el paciente podría requerir un tratamiento de emergencia a través de sueros endovenosos para rehidratarse.
Cabe resaltar que esta afección puede asociarse a los sintomas de gastroenteritis: a diarrea, náuseas, vómitos, sensación de disconformidad a nivel de la boca de estómago, malestar general, sensación de llenura, falta de apetito, fiebre y dolor abdominal.
Elige siempre los alimentos con mucha fibra, que nos ayudarán a un correcto funcionamiento de los órganos del sistema digestivo. Incluir en tu dieta muchas verduras y mucha fruta será lo mejor.
Tomar alimentos que sean probióticos es otra de las claves para regenerar nuestra flora intestinal. Además, alimentos como los yogures o el kéfir contiene bacterias con funciones muy positivas a este nivel.
Es muy importante mantener en un estado óptimo nuestra flora intestinal, de lo contrario podemos acabar teniendo problemas metabólicos, digestivos, estreñimiento o dolor abdominal.
Consejos para evitar problemas digestivos
- Hidratarse a conciencia, especialmente si hace mucho calor.
- Seguir una dieta saludable.
- Comidas sencillas y ligeras.
- Moderar el consumo de carne roja.
- Reducir a consumo de los helados.
- Evitar las bebidas azucaradas, refrescos con gas y alcohol.
- Evitar los alimentos crudos.
- Extremar la higiene.
- Lavar las manos al manipular los alimentos (antes de cocinar y de comer).
- Correcta conservación de los alimentos.
- Incorpore alimentos ricos en vitaminas E (leche, yema, aceites de pescado, aceites vegetales de maíz, semillas de girasol, espinaca, brócoli, cereales y margarinas), C (cítricos, fresas, kiwi, pimientos, coles, rábano, batata, perejil, hígado y riñón) y A (zanahoria, tomate, frutillas, carne y leche), ya que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios. También son fuentes de antioxidantes las nueces, canela, orégano, chocolate negro y té.
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