{"id":945,"date":"2021-01-28T12:59:11","date_gmt":"2021-01-28T11:59:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=945"},"modified":"2021-03-08T15:59:47","modified_gmt":"2021-03-08T14:59:47","slug":"aktive-stressbewaltigung-mit-achtsamkeitstraining-4-tipps-fur-einsteiger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/aktive-stressbewaltigung-mit-achtsamkeitstraining-4-tipps-fur-einsteiger\/","title":{"rendered":"Aktive Stressbew\u00e4ltigung mit Achtsamkeitstraining: 4 Tipps f\u00fcr Einsteiger"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">In der heutigen Zeit gewinnt psychischer Stress leider immer gr\u00f6\u00dferen Stellenwert in unserer Gesellschaft. Eine der M\u00f6glichkeiten, psychischem Stress zu begegnen, ist Mindfulness oder Achtsamkeit. Sie ist mehr als t\u00e4gliche Meditation und ist auch viel mehr als eine Antistress-Entspannungs\u00fcbung oder Methode zur Tiefenentspannung. Mindfulness bedeutet das Praktizieren einer Grundhaltung im allt\u00e4glichen Leben, verbunden mit t\u00e4glicher Meditation.&nbsp;Aufgrund dieser beiden Praktiken &#8211; formelle Meditation und Achtsamkeit-Grundeinstellung im Alltag &#8211; bedeutet Mindfulness eine&nbsp;Lebenseinstellung.&nbsp;&#8211; Eine Ver\u00e4nderung der Art und Weise, wie du deinen K\u00f6rper, deine Atmung, deine Empfindungen, Gedanken, Emotionen und Umst\u00e4nde wahrnimmst und mit ihnen in Kontakt trittst. Alle diese Elemente k\u00f6nnen dir helfen, den sch\u00e4dlichen Effekt von psychischem Stress zu bek\u00e4mpfen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Achtsamkeitstraining: viel mehr als eine Entspannungs\u00fcbung<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Zu lernen, aus der Perspektive der Mindfulness zu meditieren, ist f\u00fcr mich aktuell eine \u00e4u\u00dferst spannende Reise. Es ist elementar zu beachten, dass es sich um einen Prozess handelt, f\u00fcr dessen Erfolg folgende Punkte essenziell sind:&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Das Bewusstsein, dass nicht nur intellektuelles Wissen, sondern vielmehr die Lust, die Erfahrung zu \u201eerleben\u201c entscheidend ist.<\/span><\/li><li><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Genug Zeit f\u00fcr die wiederkehrenden \u00dcbungen (zum Beispiel f\u00fcr eine kurze Meditation am Morgen und eine weitere am Abend)<\/span><\/li><li><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Die in den \u00dcbungen gemachten Fortschritte und Konzepte von Mindfulness sollten kontinuierlich im Alltag gelebt werden.<\/span><\/li><li><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Vertrauensw\u00fcrdige Mindfulness und Meditationskurse, in denen die Erkl\u00e4rungen und das Heranf\u00fchren an die Meditation von einem erfahrenen Achtsamkeitstrainer speziell auch f\u00fcr Anf\u00e4nger entwickelt wurde.&nbsp;<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Achtsamkeitstraining und Meditationskurs<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Hier m\u00f6chte ich Dir hier meinen Mindfulness Kurs nennen, den ich aktuell online bei der <em>Escuela de Atenci\u00f3n Plena <\/em>absolviere. Dieser Kurs folgt einer Mindfulness-Methodologie, die auf der Buddhistischen Traditionen basiert (MBTB&nbsp;<em>Mindfulness basierend auf Buddhistischer Tradition)<\/em>.&nbsp; Trotzdem ist sie nicht religi\u00f6ser Natur. Die Schule schien mir vertrauensw\u00fcrdig, gut organisiert und strukturiert, und wurde mir von einer Hochschulprofessorin, Dr. der Psychologie und Expertin im Studium von Stress empfohlen. Deutschsprachige sowie auch Englischsprachige Kurse werde ich Dir nach genauer Evaluierung sp\u00e4ter nennen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DSC_1242-683x1024.jpg\" alt=\"Achtsamkeitstraining: mehr als eine gef\u00fchrte Meditation\" class=\"wp-image-941\" width=\"342\" height=\"512\"\/><figcaption>Bewusst in der Natur #CluBalance<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich hoffe, meine Gedanken helfen Dir ein wenig weiter! Denk dran, unserem Blog Clu Balance zu folgen, um mehr Tipps und Ratschl\u00e4ge zu erhalten.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/clu-author-dr-vicoria-soell.png\" alt=\"\"\/><figcaption><a href=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-admin\/post.php?lang=de&amp;action=edit&amp;post_type=page&amp;post=1044\">\u00dcber die Autorin<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator alignwide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">\u00c4hnliche Beitr\u00e4ge<\/span><\/h3>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list is-grid alignwide wp-block-latest-posts is-layout-flow wp-block-latest-posts-is-layout-flow\"><li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/deine-eigene-inklusivitaet-fuehrt-zu-einer-besseren-inklusiven-gesellschaft\/\">Deine eigene Inklusivit\u00e4t f\u00fchrt zu einer besseren, inklusiven Gesellschaft.<\/a><div class=\"wp-block-latest-posts__post-excerpt\"><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>Es ist erschreckend, wie sehr sich Diskriminierung und Rassismus in der heutigen Gesellschaft ausgebreitet haben. Es ist wichtig, dar\u00fcber zu sprechen, um inklusions-L\u00f6sungen f\u00fcr dieses Problem zu finden. Und das f\u00e4ngt im eigenen Alltag an.\u2026\u00a0<a class=\"wp-block-latest-posts__read-more\" href=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/deine-eigene-inklusivitaet-fuehrt-zu-einer-besseren-inklusiven-gesellschaft\/\" rel=\"noopener\">Weiterlesen<span class=\"screen-reader-text\">: Deine eigene Inklusivit\u00e4t f\u00fchrt zu einer besseren, inklusiven Gesellschaft.<\/span><\/a><\/div><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/die-bedeutung-der-sprache-bei-der-foerderung-eines-inklusiven-mindset\/\">Die Bedeutung der Sprache bei der F\u00f6rderung eines inklusiven Mindset<\/a><div class=\"wp-block-latest-posts__post-excerpt\"><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>Wenn du dir Gedanken dar\u00fcber machst, wie du selbst mehr inklusiv sein kannst &#8211; oder auch als Eltern- wie du deine Kinder heutzutage mit Werten wie Inklusion, Toleranz und Respekt erziehen kannst, ist Eines ganz\u2026\u00a0<a class=\"wp-block-latest-posts__read-more\" href=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/die-bedeutung-der-sprache-bei-der-foerderung-eines-inklusiven-mindset\/\" rel=\"noopener\">Weiterlesen<span class=\"screen-reader-text\">: Die Bedeutung der Sprache bei der F\u00f6rderung eines inklusiven Mindset<\/span><\/a><\/div><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/2313\/\">Wie bringe ich meinem Kind das Lernen bei (Metakognition)<\/a><div class=\"wp-block-latest-posts__post-excerpt\"><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>Richtig zu lernen ist eine der F\u00e4higkeiten, die den Erfolg im Beruf, in der Gesellschaft und im Privatleben sichern. Es bedeutet nicht nur, dass man sein Wissen erweitert, sondern auch, dass man es integrieren kann\u2026\u00a0<a class=\"wp-block-latest-posts__read-more\" href=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/2313\/\" rel=\"noopener\">Weiterlesen<span class=\"screen-reader-text\">: Wie bringe ich meinem Kind das Lernen bei (Metakognition)<\/span><\/a><\/div><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>In der heutigen Zeit gewinnt psychischer Stress leider immer gr\u00f6\u00dferen Stellenwert in unserer Gesellschaft. Eine der M\u00f6glichkeiten, psychischem Stress zu begegnen, ist Mindfulness oder Achtsamkeit. Sie ist mehr als t\u00e4gliche Meditation und ist auch viel mehr als eine Antistress-Entspannungs\u00fcbung oder Methode zur Tiefenentspannung. 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