{"id":930,"date":"2021-01-28T11:57:29","date_gmt":"2021-01-28T10:57:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=930"},"modified":"2021-03-08T18:00:37","modified_gmt":"2021-03-08T17:00:37","slug":"wie-bringe-ich-koerper-und-geist-in-balance-um-gluecklich-zu-sein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wie-bringe-ich-koerper-und-geist-in-balance-um-gluecklich-zu-sein\/","title":{"rendered":"Wohlbefinden: K\u00f6rper und Geist in Balance zu bringen, um gl\u00fccklich zu sein"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Wie finde ich meine Balance? Balance zu finden, hei\u00dft Wohlbefinden f\u00fcr K\u00f6rper und Geist erzielen. Die Balance ist ein Bewegungszustand und keine Endstation, und sie sieht auch nicht bei jedem gleich aus. Das Gleichgewicht ist ein pers\u00f6nliches Rezept, das jeder f\u00fcr sich herausfinden muss. Eine Strategie, bei der sich all unsere Eigenschaften, Umst\u00e4nde und Gewohnheiten in Harmonie befinden. Aber, was bedeutet Harmonie? Es ist das positive Gef\u00fchl, das entsteht, wenn man sich einfach mehr gut als schlecht mit dem eigenen Leben f\u00fchlt. Genau, wie bei einem Unternehmen, bei dem der Ertrag h\u00f6her sein muss als die Kosten. Aber denk daran, die Kosten werden IMMER da sein! Vergi\u00df nicht, dass es sich nicht um einen perfekten, absolut positiven Zustand handeln mu\u00df. Es geht hier im Wesentlichen darum, zu AKZEPTIEREN, was man hat und was m\u00f6glich ist. Dies f\u00fchrt dann zu einem erf\u00fcllteren Leben, in dem wir trotz stressigen Situationen und Widrigkeiten jeden Morgen aufstehen und unserer Arbeit, unseren Aufgaben, Routinen und\/oder Zielen nachgehen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperlich und Psychischer Stress<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die k\u00f6rperliche Balance wird von Gesundheitsproblemen und oxidativem Stress bedroht. Diesen Bedrohungen k\u00f6nnen wir in gewissem Ma\u00dfe mit einem gesunden Lebensstil, sportlicher Bet\u00e4tigung, der Einnahme von Ern\u00e4hrungszus\u00e4tzen und zuletzt – wenn n\u00f6tig -mit Medikamenten und medizinischen Eingriffen entgegenwirken. Die geistige Balance wird dagegen st\u00e4ndig von psychischem Stress sowie letztlich auch von der Entstehung psychologischer St\u00f6rungen bedroht. Zu lernen, den Stress anhand von Verhaltensstrategien selbst zu kontrollieren, oder sich psychologische Unterst\u00fctzung zu suchen, sind einige Strategien, um diese Herausforderungen anzugehen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

„Mens sana in corpore sano<\/strong>„<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Es muss auch beachtet werden, dass der Zustand des K\u00f6rpers sich auf den Zustand des Geistes auswirkt und umgekehrt. Daher liegt der Schl\u00fcssel darin, beiden die Bedeutung beizumessen, die sie verdienen. So unser Wohlbefinden auf die wirksamste Weise aufzubauen, damit wir uns gut zu f\u00fchlen und uns so vor physiologischen und psychologischen Bedrohungen sch\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Achtsamkeitstraining<\/figure><\/div>\n\n\n\n

In unserem Alltag brauchen wir, um ein k\u00f6rperliches Gleichgewicht zu schaffen, einen Plan und die n\u00f6tige Willensst\u00e4rke, um Diesen zu befolgen: Besser essen, oft Sport treiben, wenn n\u00f6tig regelm\u00e4\u00dfig sinnvolle Ern\u00e4hrungszus\u00e4tze einnehmen, etc. Aber f\u00fcr die mentale Balance brauchen wir etwas mehr als Willenskraft und Disziplin. Wir m\u00fcssen Selbstreflexion betreiben, den festen Wunsch hegen, gl\u00fccklicher zu sein, und uns wom\u00f6glich Strategien antrainieren, um den Alltagsstress zu bek\u00e4mpfen und Probleme und Widrigkeiten zu bew\u00e4ltigen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Und wie k\u00f6nnen wir Stress abbauen?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um Stress zu bek\u00e4mpfen oder einfach nur physiologische Spannung oder die eigenen Emotionen, Gef\u00fchle und Gedanken selbst zu regulieren und zu kontrollieren, haben wir mehrere M\u00f6glichkeiten. Dazu geh\u00f6ren Atem\u00fcbungen, Entspannungstechniken oder Entspannungs\u00fcbungen (zum Beispiel die progressive Muskelentspannung nach Jacobson) oder auch Achtsamkeitstraining. \u00dcber Letztere sprechen wir in unserem Clu Balance Blog, also besuch uns, wenn dich das Mindfulness (Achtsamkeit) Thema interessiert. Ich w\u00fcrde mich freuen!<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/
\u00dcber die Autorin<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

\u00c4hnliche Beitr\u00e4ge<\/span><\/h3>\n\n\n