{"id":736,"date":"2021-01-21T13:20:45","date_gmt":"2021-01-21T12:20:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=736"},"modified":"2021-03-08T18:04:10","modified_gmt":"2021-03-08T17:04:10","slug":"como-preparar-a-tus-hijos-para-los-acontecimientos-estresantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/como-preparar-a-tus-hijos-para-los-acontecimientos-estresantes\/?lang=es","title":{"rendered":"C\u00f3mo promover la Resiliencia en tus hijos para que hagan frente a los acontecimientos estresantes de la vida"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 5<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Consejos para Mam\u00e1s Parte 2<\/strong><\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Todo el mundo habla de resiliencia. Pero, \u00bfqu\u00e9 es exactamente? En pocas palabras, la resiliencia es la capacidad de adaptarse y afrontar situaciones dif\u00edciles manteniendo cierto equilibrio mental. Es la capacidad de superar circunstancias adversas de la vida y seguir adelante. Es un amortiguador contra el estr\u00e9s. Es un factor protector contra la depresi\u00f3n y el burnout. La diferencia entre ser resiliente o no serlo es decisiva. Esta diferencia responde a una pregunta que seguro nos hemos hecho: \u00bfPor qu\u00e9 algunas personas, ante la misma situaci\u00f3n, son capaces de luchar y encontrar una salida y otras no logran superar la depresion? (siempre suponiendo unos ciertos niveles de equilibrio psicol\u00f3gico). El eslogan de la campa\u00f1a de Tag Heuer Don’t crack under pressure, define muy bien a la resiliencia.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Cuando pensamos en la situaci\u00f3n actual de nuestra sociedad, la crisis del COVID-19 y el creciente n\u00famero de personas j\u00f3venes que en los \u00faltimos a\u00f1os han sufrido burnout o depresi\u00f3n, nos damos cuenta de que cada vez es m\u00e1s importante y necesario desarrollar la resiliencia en nuestros hijos. No es casualidad que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) considere la promoci\u00f3n de la resiliencia como uno de los temas de mayor importancia en el 2020. Como madre y psic\u00f3loga, este tema me interesa especialmente.<\/span><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo educamos a nuestros hijos ha demostrado jugar un papel muy importante en el desarrollo de la resiliencia. En este breve art\u00edculo, me gustar\u00eda dar cuatro consejos que pueden ayudar a muchos padres a desarrollar la resiliencia en sus hijos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Personalmente, creo que las dificultades son excelentes maestros para nuestro hijos<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No deber\u00edas evit\u00e1rselas, sino aprovechar estas circunstancias para que el ni\u00f1o\/a aprenda. Muchos padres intentan eliminar todas las posibles dificultades que surgen en la vida de sus hijos. Existe una tendencia a proteger a nuestros hijos „porque es demasiado\/a peque\u00f1o\/a, porque queremos que siempre feliz, o por no causarles molestias innecesarias“. Por supuesto, hay situaciones complicadas y dif\u00edciles que se les deber\u00eda evitar en lo posible. Sin embargo, la mayor\u00eda de nuestros problemas cotidianos, siempre que se compartan y expresen de manera natural y sin angustia, son muy buenas oportunidades para que nuestros hijos aprendan de ellos, as\u00ed como la manera de superarlos. No te sientas mal cuando tenga que dejar de jugar para ayudarte a cocinar o poner la mesa porque simplemente t\u00fa no tienes tiempo de hacer todas tus tareas, cocinar, poner la mesa y cuidar de ellos al mismo tiempo. No dudes en explicarle a tu hijo\/a que no se le puede comprar alguna cosa porque la familia est\u00e1 ahorrando para las pr\u00f3ximas vacaciones. Tener un solo hijo\/a es una situaci\u00f3n complicada para muchas familias (a veces m\u00e1s para los padres que para el ni\u00f1o\/a). En lugar de sentirse mal porque el ni\u00f1o\/a est\u00e1 solo, aprovecha la situaci\u00f3n para ense\u00f1arle a ser creativo\/a, a hacer nuevos amigos y a ser amable con ellos para que quieran jugar con \u00e9l\/ella. Haz que las debilidades y dificultades de la familia se conviertan en fortalezas. Esto es especialmente \u00fatil tenerlo en consideraci\u00f3n cuando nos enfrentamos a situaciones que no van a cambiar, como es la realidad de una familia monoparental o monomarental. En estas situaciones, ense\u00f1arles a aceptar y a adaptarse a estas situaciones dif\u00edciles de manera constructiva puede traer consigo muy buenos frutos. De esta manera, desarrollar una mayor resiliencia requerir\u00e1 enfrentarse constructivamente a desaf\u00edos o al estr\u00e9s, al igual que nuestro sistema inmunol\u00f3gico necesita luchar contra bacterias y virus para fortalecerse.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Premia siempre el esfuerzo, no los resultados<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Y esto no tiene que ver con ser permisivos. Tiene que ver con cambiar el foco de atenci\u00f3n al esfuerzo. Y, \u00bfqu\u00e9 efectos tiene educar en el esfuerzo? Uno de los efecto m\u00e1s importantes es que el ni\u00f1o no se sentir\u00e1 tan frustrado\/a cuando algo no funcione como esperaba y, de esta forma, aprender\u00e1 a no darse por vencido\/a f\u00e1cilmente. La vida est\u00e1 llena de situaciones incontrolables y, antes del \u00e9xito, a menudo se experimenta el fracaso. Si les ense\u00f1as a valorar el esfuerzo, aprender\u00e1n una gran lecci\u00f3n. Cuando les infundes el valor y la satisfacci\u00f3n por el esfuerzo, cuando les ense\u00f1as a poner su inter\u00e9s en trabajar duro (no s\u00f3lo para obtener esa calificaci\u00f3n, esa medalla o ese trabajo), est\u00e1n m\u00e1s preparados para lidiar con resultados negativos sin desmoronarse y a\u00fan m\u00e1s, estar\u00e1n m\u00e1s dispuestos a enfrentarse a nuevos retos y desaf\u00edos. Record\u00e9mosle con palabras y ejemplo que el valor est\u00e1 en el esfuerzo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

3. Ens\u00e9\u00f1ales a vivir en el momento presente<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Y con esto no me refiero a practicar ejercicios de atenci\u00f3n plena o yoga. Estos son t\u00e9cnicas para aprender a vivir en el presente. Aseg\u00farate de transmitir el valor y la raz\u00f3n de ser de estas t\u00e9cnica, tan populares: que viva en el momento, que ponga su atenci\u00f3n y energ\u00eda en lo que est\u00e1 haciendo (usar el m\u00f3vil mientras jugamos con \u00e9l no es vivir en el momento presente, comer mientras mira televisi\u00f3n tampoco lo es). La clave es simple: prestar atenci\u00f3n a las cosas sencillas de la vida: si estamos comiendo, disfrutemos la comida; si estamos hablando con alguien, prest\u00e9mosle toda nuestra atenci\u00f3n a la conversaci\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante tener una \u201cconsciencia plena\u201d? Cuando est\u00e1n atentos, nuestros hijos aprenden a estar m\u00e1s conectados con el presente: el famoso aqu\u00ed y ahora. \u00bfPor qu\u00e9 es esto tan importante para el equilibrio psicol\u00f3gico? Bueno, estar conectado con el presente deja menos espacio para la rumiaci\u00f3n (pensar en cosas negativas o reproducir eventos negativos en tu cabeza una y otra vez), lo que mejora el autocontrol emocional. Cuando aprenden esto, les has dado un gran regalo: la capacidad de no prolongar o revivir las emociones negativas, a no contenerlas en tu cabeza m\u00e1s de lo debido. De esta manera, pensar en lo malo que sucedi\u00f3 o que va a suceder tiene menos fuerza y presencia en sus vidas. Recuerda que la rumiaci\u00f3n es la base de la ansiedad y la depresi\u00f3n. Vivir y ser conscientes del momento presente nos evita muchas emociones negativas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Comparte tus creencias espirituales con tus hijos<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No importa qu\u00e9 creencia tengas; si eres budista, cristiano, musulm\u00e1n, etc., existen estudios que han demostrado que la f\u00e9 es un fuerte amortiguador contra el estr\u00e9s. Existe algo muy reconfortante en la f\u00e9 que dota a la vida de sentido, de manera muy natural. Si no eres creyente, transmitir el valor del amor, el amor al pr\u00f3jimo, el amor como un sentido y prop\u00f3sito m\u00e1s elevado, es una excelente opci\u00f3n. Viktor Frankl, el famoso psiquiatra Austr\u00edaco, lo expresa con mucha elocuencia: \u201cLa salvaci\u00f3n del hombre es a trav\u00e9s del amor y en amor. \u201d Tal como el popular eslogan: Kind is the new cool (La Amabilidad es la nueva moda). Esto tambi\u00e9n aplica al equilibrio mental.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Piensa que estamos lejos de controlar la presi\u00f3n que puede traer la vida, por tanto desarrollar la resiliencia en nuestros hijos es algo muy importante<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si eres una madre cari\u00f1osa, si construyes una relaci\u00f3n estrecha con ellos, y procuras que sientan lazos fuertes de pertenencia a la familia y que se sientan importantes\u2026 ya has empezado intuitivamente a promover la resiliencia.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Espero que el art\u00edculo te haya sido \u00fatil. Si te ha ayudado, y quieres seguir leyendo m\u00e1s sobre estos temas, sige nuestro Clu Balance Blog.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Sobre el autor<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fuentes<\/strong><\/em><\/span><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Frankl V. Man\u00b4s search for meaning. Beacon Press. 1992. Boston, Massachusetts. Dubowitz H., Thompson R. Proctor L, Metzger R, Black M, English D, Poole G, Magder L. Adversity, Maltreatment, and Resilience in Young Children. Acad Pediatr. 2016 Apr; 16(3): 233\u2013239. Masten A, Barnes J. Resilience in Children: Developmental Perspectives. Children (Basel) 2018 Jul; 5(7): 98.<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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