{"id":4443,"date":"2023-04-21T19:54:38","date_gmt":"2023-04-21T17:54:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=4443"},"modified":"2023-04-21T20:20:54","modified_gmt":"2023-04-21T18:20:54","slug":"lo-que-debes-saber-sobre-la-grasa-localizada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/lo-que-debes-saber-sobre-la-grasa-localizada\/?lang=es","title":{"rendered":"Lo que debes saber sobre la grasa localizada"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

\u00bfQu\u00e9 es la grasa localizada?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La grasa localizada,es la acumulaci\u00f3n excesiva de grasa en determinadas zonas del cuerpo. Se acumula porque existe un exceso de aportes energ\u00e9ticos en el organismo.<\/p>\n\n\n\n

La grasa del cuerpo tiene la funci\u00f3n de almacenar energ\u00eda y actuar como aislante contra el fr\u00edo y proteger muchos \u00f3rganos. Los adipocitos son c\u00e9lulas bajo el tejido subcut\u00e1neo que se encargan de acumular grasa cuando el aporte energ\u00e9tico (alimentaci\u00f3n) es excesivo y de movilizarla cuando el organismo necesita energ\u00eda.  <\/p>\n\n\n\n

En el almacenamiento de grasa intervienen factores como la gen\u00e9tica, pero los h\u00e1bitos de vida son incluso m\u00e1s determinantes. Cuando comemos m\u00e1s de lo que gastamos, las calor\u00edas convertidas en triglic\u00e9ridos (se alteran los triglic\u00e9ridos valores normales) se almacenan en los adipocitos<\/strong>, que son las c\u00e9lulas que contienen los triglic\u00e9ridos, y su tama\u00f1o aumenta. <\/p>\n\n\n\n

Los adipocitos pueden llegar a tener hasta cinco su tama\u00f1o, as\u00ed como multiplicarse para crear nuevas c\u00e9lulas con la misma funci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Para quemar grasa localiza solemos enfocar la actividad f\u00edsica en esa zona, pero nuestro cuerpo estar\u00e1 utilizando grasa intramuscular (almacenada dentro del m\u00fasculo) que no influye sobre nuestro nivel de salud o en el aspecto f\u00edsico. No oxidar\u00e1 la grasa subcut\u00e1nea espec\u00edficamente en esa zona.<\/p>\n\n\n\n

La grasa localizada no va a asociada al sobrepeso, hay otras causas que provocan la acumulaci\u00f3n de grasa indeseada<\/strong>, podemos hablar de causas gen\u00e9ticas, donde la herencia familiar hace proclive estos c\u00famulos. <\/p>\n\n\n\n

El sedentarismo, los malos h\u00e1bitos alimenticios, la toma de ciertos medicamentos. Para conocer cu\u00e1nta grasa tienes acumulada, puedes recurrir a un indice de grasa corporal calculadora.<\/p>\n\n\n\n

Lo de perder grasa localizada es un mito en s\u00ed mismo. Insistimos en que el cuerpo es una unidad funcional \u00fanica, de manera que cuando haces dieta y ejercicio no puedes quemar de donde quieres.<\/p>\n\n\n\n

Es importante, tener claro que no hay ejercicios que te permitan quemar la grasa localizada.<\/strong> El cuerpo es una unidad funcional, entender todo en su conjunto, al ejercitarnos el gasto cal\u00f3rico se aplicar\u00e1 a todo nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Para perder grasa localizada, debes centrarte en mantener una dieta sana y equilibrada y en hacer ejercicio f\u00edsico regular. Este \u00faltimo debe combinar el cardio con los entrenamientos de resistencia y de fuerza. Entre las recomendaciones se encuentran:<\/p>\n\n\n\n