{"id":4431,"date":"2023-04-16T03:23:58","date_gmt":"2023-04-16T01:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=4431"},"modified":"2023-04-16T03:35:31","modified_gmt":"2023-04-16T01:35:31","slug":"agua-con-electrolitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/agua-con-electrolitos\/?lang=es","title":{"rendered":"Agua con electrolitos"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Los electrolitos o electr\u00f3litos son minerales naturales que contienen una carga el\u00e9ctrica. Se encuentran en tu sangre, tu orina y otros fluidos y tejidos corporales. Asimismo, influyen en el equilibrio h\u00eddrico de tu organismo.<\/p>\n\n\n\n

Entre sus funciones principales cabe destacar que regulan las funciones musculares, la reparaci\u00f3n de los tejidos da\u00f1ados (ideal para acelerar la recuperaci\u00f3n tras un entrenamiento intenso), regular el ph de la sangre, y tambi\u00e9n se encargan de mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

Algunos ejemplos de electrolitos que se encuentran en ciertos alimentos y bebidas incluyen: sodio, calcio, potasio, cloro, fosfato y magnesio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todos perdemos electrolitos cuando sudamos, y debemos reponerlos consumiendo l\u00edquidos o alimentos que los contengan, ya que el agua no los contiene.<\/p>\n\n\n\n

Cualquier persona debe asegurarse de consumir la cantidad adecuada de estas sales minerales, especialmente aquellas con episodios de diarrea o v\u00f3mitos regulares, o aquellas que no se alimentan adecuadamente y\/o no llevan una dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n

Debemos asegurarnos de consumir la cantidad adecuada de electrolitos cada d\u00eda, ya que el cuerpo no puede producir por s\u00ed mismo los minerales que necesita para su buen funcionamiento y debemos consumirlos mediante la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los electrolitos se encuentran en muchos alimentos comunes, como los productos l\u00e1cteos (la leche, el yogur), las frutas, las verduras, las nueces y las semillas. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, puedes aprender a preparar algunas bebidas isot\u00f3nicas caseras o comprar las de bajo costo como las bebidas isot\u00f3nicas mercadona.  Lo m\u00e1s importante es hidratarse bien y evitar bebidas energizantes o muy azucaradas, para ello,verifica cu\u00e1nta cafe\u00edna tiene un Monster, y te entender\u00e1s que no son saludables.<\/p>\n\n\n\n

Bebidas con electrolitos<\/strong><\/p>\n\n\n\n