{"id":4368,"date":"2023-03-31T19:02:55","date_gmt":"2023-03-31T17:02:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=4368"},"modified":"2023-03-31T19:37:59","modified_gmt":"2023-03-31T17:37:59","slug":"cuanta-agua-tengo-que-beber-al-dia-segun-mi-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/cuanta-agua-tengo-que-beber-al-dia-segun-mi-peso\/?lang=es","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nta agua tengo que beber al d\u00eda seg\u00fan mi peso?"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Beber agua es muy importante para nuestros \u00f3rganos y es esencial para nuestra salud porque ayuda a transportar las vitaminas y las sales minerales a trav\u00e9s de nuestro organismo y a mantener la temperatura corporal. Tambi\u00e9n la necesitamos para crear los jugos digestivos y para limpiar nuestro organismo y eliminar las toxinas a trav\u00e9s de la orina y las heces.<\/p>\n\n\n\n

Atendiendo a algunas evidencias cient\u00edficas, se considera que dependiendo del peso corporal de la persona se necesita beber una cantidad diaria determinada. Existe una f\u00f3rmula general que lo calcula a raz\u00f3n 0,035 litros por kg de peso <\/strong>y d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

El agua se distribuye en proporciones distintas a trav\u00e9s del cuerpo; dentro de los \u00f3rganos y sistemas vitales<\/strong>, la sangre cuenta con el 83% de agua, mientras que del 10% al 13% restante se encuentra en los tejidos adiposos.<\/p>\n\n\n\n

Al menos el 20% del agua <\/strong>que consumimos proviene de alimentos s\u00f3lidos<\/strong>, por lo tanto, debes considerar que esta cantidad no solo habla de los l\u00edquidos, sino que tambi\u00e9n incluye alimentos como las frutas, verduras y caldos. Por eso, se dice que beber agua adelgaza, pero el \u201ccomerla\u201d tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n

 Beber agua en exceso es tan negativo como no beber la suficiente. La ingesta diaria recomendada corresponde a la cantidad que tus ri\u00f1ones y tu coraz\u00f3n pueden procesar. La cantidad de agua que se debe beber tambi\u00e9n depende de la edad, la dieta, el nivel de actividad y el clima.<\/p>\n\n\n\n

La mejor forma de saber si est\u00e1s deshidratado sintomas o correctamente hidratado es a trav\u00e9s de la orina.<\/strong> Para esto, es importante tener en cuenta la frecuencia con la que vas al ba\u00f1o y el color que \u00e9sta tenga. Por ejemplo, si la orina tiene un amarillo muy claro, indica que est\u00e1s correctamente hidratado. Por su parte, un color amarillo oscuro en la orina y un olor fuerte muestra que necesitas beber m\u00e1s agua.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de beber agua<\/strong><\/h2>\n\n\n\n