{"id":4303,"date":"2023-03-10T19:27:32","date_gmt":"2023-03-10T18:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=4303"},"modified":"2023-03-10T19:36:41","modified_gmt":"2023-03-10T18:36:41","slug":"beneficios-de-los-banos-con-hielo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/beneficios-de-los-banos-con-hielo\/?lang=es","title":{"rendered":"Beneficios de los ba\u00f1os con hielo<\/strong>"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Los ba\u00f1os de hielo son inmersiones en agua fr\u00eda o helada que se hacen bajo el nombre de la terapia llamada \u201ccrioterapia\u201d<\/strong><\/a>. Esta pr\u00e1ctica consiste en sumergirse en agua helada o demasiado fr\u00eda, m\u00e1s o menos entre 8 – 10 a 15 \u00baC por 10 hasta 20 minutos, normalmente despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento o competencia, pero bueno, en realidad es lo que recomiendan los expertos porque no existen reglas espec\u00edficas sobre la temperatura o el tiempo en que se deba estar sumergido.<\/p>\n\n\n\n

Con el fr\u00edo los vasos sangu\u00edneos, que son los que llevan ox\u00edgeno a los tejidos, eliminan las impurezas que genera el cuerpo como el \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong>, que hace que los m\u00fasculos no funcionen correctamente y que se produzca fatiga y cansancio en general. <\/p>\n\n\n\n

Cuando una persona se sumerge en uno de estos ba\u00f1os durante 5-10 minutos<\/strong> hace que los vasos sangu\u00edneos se contraigan y drenen la sangre de tus piernas, lo que provoca que se enfr\u00eden y entumezcan.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEl \u00e1cido l\u00e1ctico para qu\u00e9 sirve?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El \u00e1cido l\u00e1ctico en la cosm\u00e9tica proviene de las plantas y alimentos, como el l\u00e1ctico de la leche. Lo sorprendente es que, el efecto de la leche fermentada sobre la dermis tiene grandes beneficios y favorece la hidrataci\u00f3n de las pieles m\u00e1s secas. Pero discutiremos sobre ese tema, en un pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, en el momento que se sale del agua, las piernas requieren de sangre „nueva o limpia“ que vigoriza los m\u00fasculos<\/a> con ox\u00edgeno, saca el \u00e1cido l\u00e1ctico y ayuda a las c\u00e9lulas a funcionar mejor gracias al aumento del flujo sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n

Las im\u00e1genes de Wim Hof<\/strong> -El Hombre de Hielo (o The Iceman)- practicando su m\u00e9todo de control de la respiraci\u00f3n, exposici\u00f3n al fr\u00edo y ba\u00f1os helados (metodo wim hof) <\/strong>\ufeffhan dado la vuelta al planeta. Dicen que sus beneficios son casi m\u00e1gicos, pero \u00bfqu\u00e9 hay de cierto en toda esta historia?<\/p>\n\n\n\n

Wim Hof<\/strong> es un atleta holand\u00e9s que se ha dado a conocer porque posee la habilidad de aguantar temperaturas bajo cero sin ninguna protecci\u00f3n, pr\u00e1cticamente tal y como vino al mundo. Gracias a sus proezas se ha hecho famoso y muchos seguidores practican su m\u00e9todo, que \u00e9l sintetiza en tres pilares: la exposici\u00f3n a bajas temperaturas, el control de la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Su m\u00e9todo se basa en una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n<\/strong> con unos ejercicios respiratorios dirigidos que ayudan a mantener el cuerpo en las mejores condiciones para enfrentarse a las circunstancias m\u00e1s extremas, trabajando especialmente la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Los ba\u00f1os de hielo sirven para:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Provocar la vasoconstricci\u00f3n y ayudar a la eliminaci\u00f3n de productos de desecho como el \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/li>\n\n\n\n
  2. Disminuir la actividad metab\u00f3lica, as\u00ed como hacer m\u00e1s lenta la s\u00edntesis proteica para la formaci\u00f3n de m\u00fasculo.<\/li>\n\n\n\n
  3. Reducir la inflamaci\u00f3n y la ruptura del tejido muscular.<\/li>\n\n\n\n
  4. Act\u00faa como alivio temporal del dolor<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \n
    1. Aumenta el metabolismo y el sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n
    2. Ayuda a dormir mejor<\/li>\n\n\n\n
    3. Se entrena al nervio vago que se asocia a la activaci\u00f3n del sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que es el que se activa bajo situaciones de estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
    4. Puede ayudarte a bajar de peso al aumentar la tasa metab\u00f3lica y al estimular la generaci\u00f3n de tejido graso marr\u00f3n, que s\u00ed quema calor\u00edas.<\/li>\n\n\n\n
    5. Incrementa tu estado de alerta, te ayuda a enfocarte m\u00e1s y a respirar m\u00e1s profundo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Los complementos a la Crioterapia<\/strong> o ba\u00f1os con hielo son la meditaci\u00f3n y luego del ba\u00f1o un batido de prote\u00edna. Por esa raz\u00f3n, en Clu te recomendamos nuestro delicioso batido de Lean Shake Vainilla<\/strong>. Pide el tuyo, en el siguiente link:<\/p>\n\n\n\n

      https:\/\/www.clu-you.com\/es-ES\/Shape\/Lean-Shake-Vainilla<\/a><\/p>\n\n\n

      \n
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      Sirena Ruiz<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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