{"id":3891,"date":"2022-10-07T23:48:12","date_gmt":"2022-10-07T21:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=3891"},"modified":"2022-10-09T19:48:48","modified_gmt":"2022-10-09T17:48:48","slug":"alimentos-que-generan-serotoninas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/alimentos-que-generan-serotoninas\/?lang=es","title":{"rendered":"Alimentos que generan Serotoninas"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

La serotonina es un poderoso neurotransmisor, que se sintetiza a partir del tript\u00f3fano, contenido en los alimentos. La falta de serotonina se relaciona con s\u00edntomas de depresi\u00f3n, ansiedad, angustia y tristeza. Los alimentos ricos en tript\u00f3fano, act\u00faan como antidepresivos naturales, produciendo un aumento de la serotonina felicidad, sin necesidad de psicof\u00e1rmacos. Conoce la dieta adecuada para estimular la producci\u00f3n de serotonina.<\/p>\n\n\n\n

La falta de serotoninas, un neurotransmisor que act\u00faa a nivel cerebral, ocasiona muchos trastornos, entre ellos depresi\u00f3n, ansiedad, angustia, irratibilidad y, en definitiva, tristeza. Estudios cient\u00edficos han demostrado que el aumento de serotonina se relaciona con una sensaci\u00f3n de bienestar, relajaci\u00f3n, mayor autoestima y concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los cuatro \u201calimentos felices\u201d naturales m\u00e1s efectivos son el chocolate, los pl\u00e1tanos, la pi\u00f1a y el chile o el pimiento. As\u00ed, como el cuarteto de la felicidad lo constituyen: endorfinas y serotoninas, junto con la dopamina y oxitocina.<\/p>\n\n\n\n

Funciones de la serotonina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La serotonina regula el apetito, la l\u00edbido, la sociabilidad, el estado de \u00e1nimo y la paciencia. Tambi\u00e9n participa en la regulaci\u00f3n del movimiento intestinal, la hipersensibilidad visceral y la secreciones intestinales (muy relacionado con el S\u00edndrome de Intestino Iirritable<\/a> -SII.<\/p>\n\n\n\n

La serotonina interviene en la s\u00edntesis y funci\u00f3n de otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad, o los trastornos del comportamiento alimentario.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n regula la producci\u00f3n de la hormona melatonina a nivel cerebral, encargada de la regulaci\u00f3n de los ritmos circadianos (es nuestro reloj biol\u00f3gico).<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos en serotonina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En realidad, no existen alimentos ricos en serotonina, o que contengan serotonina. El amino\u00e1cido tript\u00f3fano es el precursor del neurotransmisor serotonina, por ello, consumiendo alimentos ricos en tript\u00f3fano<\/a>, garantizas la producci\u00f3n de serotonina.<\/p>\n\n\n\n

Los efectos del tript\u00f3fano dependen de la presencia de magnesio y vitamina B6, ya que favorecen la formaci\u00f3n de serotonina.<\/p>\n\n\n\n

10 alimentos que aportan serotonina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n