{"id":3455,"date":"2022-05-13T02:32:40","date_gmt":"2022-05-13T00:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=3455"},"modified":"2022-05-13T02:57:21","modified_gmt":"2022-05-13T00:57:21","slug":"la-importancia-de-la-prevenir-los-picos-de-glucosa-en-la-sangre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/la-importancia-de-la-prevenir-los-picos-de-glucosa-en-la-sangre\/?lang=es","title":{"rendered":"La importancia de la prevenir los picos de glucosa en la sangre"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

La glucosa es la clave para mantener los mecanismos del cuerpo funcionando de manera \u00f3ptima. Junto con la grasa, la glucosa es una de las fuentes de combustible preferidas del cuerpo en forma de carbohidratos. Las personas obtienen la glucosa del pan, frutas, vegetales y productos l\u00e1cteos. Necesitas los alimentos para crear la energ\u00eda que te ayuda a mantenerte vivo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los niveles normales de glucosa en la sangre?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de comer, un rango saludable es 90\u2013130 miligramos por decilitro (mg\/dL). Despu\u00e9s de una o dos horas, deber\u00eda ser menor que 180 mg\/dL.<\/p>\n\n\n\n

Los valores de glucosa normal en ayunas, en la sangre van de 99 mg\/dl o menores son normales, los de 100 a 125 mg\/dl indican que tiene prediabetes y los de 126 mg\/dl o mayores indican que tiene diabetes.<\/p>\n\n\n\n

La insulina es el principal regulador del az\u00facar en la corriente sangu\u00ednea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esta hormona es fabricada por las c\u00e9lulas beta y liberada continuamente hacia la corriente sangu\u00ednea. Las c\u00e9lulas beta se encuentran en el p\u00e1ncreas, que es un \u00f3rgano detr\u00e1s del est\u00f3mago, y que lo hace como parte de la funci\u00f3n endocrina del p\u00e1ncreas. Los niveles de insulina en la corriente sangu\u00ednea se calibran cuidadosamente para mantener la glucosa en sangre justo en la medida correcta.<\/p>\n\n\n\n

La hiperglucemia y los picos elevados de az\u00facar en la sangre pueden generar enfermedades importantes, como la diabetes<\/strong>. Incluso, sin llegar a tal extremo, se pueden experimentar algunos s\u00edntomas propios del consumo excesivo de estos az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n

Los valores que indican la existencia de una hiperglucemia var\u00edan en funci\u00f3n del momento en que se realiza la toma de sangre para la medici\u00f3n de la glucosa. Si se realiza en ayunas, es decir, al menos ocho horas despu\u00e9s de la \u00faltima comida, los valores de normalidad se sit\u00faan entre los 70 y los 110 miligramos por decilitro de sangre. En los ni\u00f1os peque\u00f1os estos valores se sit\u00faan entre 40 a 100 mg\/dl. Es lo que se conoce como glucemia basal.<\/p>\n\n\n\n

La p\u00e9rdida de peso, la sensaci\u00f3n de sed y la fatiga constante, son avisos que no deben pasar desapercibidos. Algunos pacientes experimentan visi\u00f3n borrosa, piel hinchada o somnolencia. <\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para prevenir los picos altos de az\u00facar en sangre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
  1. Evitar la deshidrataci\u00f3n es uno de los principales objetivos frente a la hiperglucemia<\/strong>. De hecho, ingerir abundante agua es tanto una medida de prevenci\u00f3n como parte del tratamiento de recuperaci\u00f3n.<\/li>
  2. Las personas con diabetes saben que el control de la enfermedad es su principal aliado. A decir verdad, todos deber\u00edamos tener cierta revisi\u00f3n y constancia de estos niveles.<\/li>
  3. Dejar de fumar.<\/li>
  4. Controlar el consumo de hidratos de carbono, y verificar el indice glucemico de los alimentos. Los carbohidratos simples son la principal fuente de elevaciones de los picos az\u00facar en la sangre, estos, al ser procesados por el sistema digestivo, se convierten en glucosa, que es absorbida por el torrente sangu\u00edneo.<\/li>
  5. Ejercicio, el mejor complemento. Es importante combinar estas pr\u00e1cticas con alguna actividad f\u00edsica. De hecho, el ejercicio, adem\u00e1s de contribuir a tener un buen estado de salud en general,permite regular la glucosa e impedir su transformaci\u00f3n en l\u00edpidos acumulados.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Alimentos que favorecen el control de la glucosa en sangre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n