{"id":3302,"date":"2022-03-18T22:30:54","date_gmt":"2022-03-18T21:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=3302"},"modified":"2022-07-26T22:10:13","modified_gmt":"2022-07-26T20:10:13","slug":"bajar-de-peso-con-ayuno-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/bajar-de-peso-con-ayuno-intermitente\/?lang=es","title":{"rendered":"Bajar de peso con ayuno intermitente"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

El ayuno intermitente es un tipo de ayuno que no implica una abstenci\u00f3n fundamental de alimentos. Sin embargo, tiene sentido evitar el az\u00facar, el trigo y el alcohol.<\/p>\n\n\n\n

Con este tipo de ayuno, la alimentaci\u00f3n se hace a intervalos, como por ejemplo el 16\/8, en el que se come durante 8 horas y se ayuna durante 16 horas.<\/p>\n\n\n\n

Elige un momento en el que sea posible comer de forma saludable y, en el mejor de los casos, cocinar. Por ejemplo, de 14 a 22 horas. Se omite el desayuno y se empieza con la primera comida a las 14 horas, la \u00faltima comida puede hacerse hasta las 22 horas. Este periodo es ideal para quienes trabajan en turnos de ma\u00f1ana, entre otros. Despu\u00e9s del trabajo, puedes cocinar comidas saludables y disfrutarlas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo responde su cuerpo al ayuno intermitente?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este tipo de ayuno es ideal para recuperar el control del metabolismo y tener un mayor efecto sobre la salud y el peso. Entre los beneficios del ayuno, se encuentran:<\/p>\n\n\n\n

– Reducci\u00f3n de peso<\/p>\n\n\n\n

– Aumento de los cuerpos cet\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n

– Reducci\u00f3n de los niveles de colesterol<\/p>\n\n\n\n

– Reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica<\/p>\n\n\n\n

– Reducci\u00f3n de la grasa abdominal<\/p>\n\n\n\n

– Reducci\u00f3n de la de inflamaci\u00f3n abdominal<\/p>\n\n\n\n

Los cuerpos cet\u00f3nicos proporcionan evidencia para la quema de grasa en el cuerpo, ya que se producen como un subproducto durante la producci\u00f3n de energ\u00eda de la grasa. Se puede evidenciar m\u00e1s claramente, con la presencia de cuerpos cetonicos en orina.<\/p>\n\n\n\n

El estudio de Slaven Stekovic, Sebastian J. Hofer, Norbert Tripolt et. al. (agosto de 2019) confirma los efectos positivos del ayuno a intervalos.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sin embargo, a trav\u00e9s de, por ejemplo, el Dr. Tilman K\u00fchn (director del Centro Alem\u00e1n de Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer en Heidelberg) nos enteramos de que: „No hubo diferencias entre el grupo que ayun\u00f3 de forma intermitente y el que hizo una dieta de hipocal\u00f3rica convencional. Y esto no s\u00f3lo en t\u00e9rminos de reducci\u00f3n de peso, sino tambi\u00e9n en todos los par\u00e1metros metab\u00f3licos“.<\/p>\n\n\n\n

La p\u00e9rdida de peso s\u00f3lo puede producirse cuando hay un d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Por lo tanto, una dieta saludable debe ser definitivamente una prioridad, incluso con el ayuno a intervalos.<\/p>\n\n\n\n

Ejemplo de alimentaci\u00f3n en un d\u00eda de ayuno intermitente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Maximiza los resultados de tus d\u00edas de ayuno, con el Plan de Ayuno Intermitente de Clu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            13:30 \u2013Burner Caps<\/p>\n\n\n\n

            14:00 \u2013 Omelett o dos huevos cocidos con aguacate<\/p>\n\n\n\n

            3pm – Ensalada de at\u00fan<\/p>\n\n\n\n

            5:30 p.m. – 2 Detox Caps<\/p>\n\n\n\n

            18:00 – Salteado de verduras con garbanzos, arroz integral y tofu<\/p>\n\n\n\n

             20:00- Palitos de verdura con 3 cucharadas de hummus (90 calor\u00edas) + Clu Sleepwell Cocoa     media hora antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda consumir agua, y bebidas sin az\u00facar ni calor\u00edas,. como las diferentes variedades de T\u00e9 disponibles en el mercado.<\/p>\n\n\n\n

Efecto psicol\u00f3gico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es importante destacar el efecto mental del ayuno intermitente. Existe la regla del tiempo limitado y la alimentaci\u00f3n sana (en el mejor de los casos). Como bien lo referencia el Prof.Dr.med. Anderas Michalsen: „El ayuno intermitente tuvo el mismo efecto que una dieta hipocal\u00f3rica convencional, pero esto rara vez ocurre en la vida cotidiana“.<\/p>\n\n\n\n

El ayuno intermitente tiene un principio f\u00e1cil de entender, debido a que no hay que contar las calor\u00edas, sino tener en cuenta la hora del d\u00eda y una dieta sana consciente. Adem\u00e1s, un sue\u00f1o reparador es ideal, para quemar la m\u00e1xima cantidad de grasa.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC<\/strong>uantos d\u00edas de ayuno para bajar 10 kilos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este caso, el n\u00famero de d\u00edas variar\u00e1 entre una persona y otra, esto basado, en c\u00f3mo organicen sus horas de ayuno, y la constancia y disciplina para seguir dicho r\u00e9gimen. Pero ayunando diariamente, entre 16 y 18 horas, la meta ser\u00e1 f\u00e1cilmente alcanzable en un mes.<\/p>\n\n\n\n

Ayuno intermitente opiniones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es el \u00fanico m\u00e9todo que no requiere de una dieta estricta, pero si de una dieta sana y balanceada. Respetando siempre, las horas de ayuno y la calidad de los alimentos que se consumen en las horas de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La fortaleza mental de la gesti\u00f3n del tiempo y una dieta org\u00e1nica saludable, hace que el ayuno intermitente sea una herramienta eficaz para la p\u00e9rdida de peso de manera exitosa, esto puede llevar su salud al mejor nivel. Sigua una dieta equilibrada y saludable y maximice los beneficios del ayuno, con los productos Clu.<\/p>\n\n\n\n

El Plan de Ayuno Intermitente desarrollado por CLU le ayudar\u00e1 a obtener los mejores resultados de su ayuno intermitente y potenciar\u00e1 sus efectos: acelerando su metabolismo, eliminando toxinas. Las Burner Caps<\/strong>, le ayudar\u00e1n a maximizar la quema de grasa, las Detox Caps, <\/strong>le ayudar\u00e1n a depurar t\u00f3xinas y a eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y tambi\u00e9n se asegurar\u00e1 un sue\u00f1o reparador con el Sleepwell Cocoa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para adquirir tu plan de ayuno intermitente, ingresa en el siguiente link:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.clu-you.com\/es-ES\/Shape\/Plan-Ayuno-Intermitente<\/a><\/p>\n\n\n

\n
\"Viktoria
Sobre el autor<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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