{"id":3226,"date":"2022-02-09T16:57:19","date_gmt":"2022-02-09T15:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=3226"},"modified":"2022-04-13T19:17:52","modified_gmt":"2022-04-13T17:17:52","slug":"aceleradores-del-metabolismo-en-los-meses-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/aceleradores-del-metabolismo-en-los-meses-de-invierno\/?lang=es","title":{"rendered":"Aceleradores del metabolismo en los meses de invierno"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Los adultos permanecen sentados una media de casi ocho horas al d\u00eda. El sistema cardiovascular y el metabolismo se vuelven lentos, la postura se resiente y quemamos un total de poco m\u00e1s de 1 calor\u00eda por minuto. En invierno, a menudo nos falta el equilibrio que, por que en otras estaciones pasar\u00edamos m\u00e1s tiempo afuera haciendo ejercicio y deporte. Es hora de poner en marcha el metabolismo a pesar del fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

El metabolismo se refiere a todos los procesos bioqu\u00edmicos del organismo que tienen que ver con el transporte y la conversi\u00f3n de sustancias. El objetivo es siempre mantener el cuerpo en funcionamiento o construir o romper estructuras. La energ\u00eda para ello se extrae de los alimentos o de las reservas. El mayor \u00f3rgano metab\u00f3lico es el h\u00edgado. Hay algunos consejos para mantener el metabolismo activo.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio al aire libre y en interiores<\/h2>\n\n\n\n

Los m\u00fasculos aumentan el metabolismo porque incrementan el consumo b\u00e1sico de energ\u00eda en el cuerpo. \u00bfOficina o trabajo desde casa? Merece la pena hacer peque\u00f1as pausas para hacer ejercicio o entrenamiento de fuerza a intervalos regulares. Esto puede hacerse aunque se disponga de poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfNo hay tiempo cuando hay ni\u00f1os peque\u00f1os? \u00bfLo has probado alguna vez? \u00bfHiciste 10 flexiones en la cocina o subiste corriendo las escaleras del s\u00f3tano en lugar de caminar? Las peque\u00f1as cosas te hacen bien y favorecen tu bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Salir a pasear, caminar o hacer footing, \u00bfun poco de entrenamiento de fuerza? Ideal. Recuerda que el aire fresco tambi\u00e9n mantiene h\u00famedas las v\u00edas respiratorias y dificulta la aparici\u00f3n de g\u00e9rmenes. Hacer ejercicio con regularidad en invierno tambi\u00e9n te convertir\u00e1 en un l\u00edder en cuanto a forma f\u00edsica y figura para la primavera.<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o saludable: el rol de la grelina<\/h2>\n\n\n\n

Dormir bien por la noche, especialmente de forma profunda y profunda entre las 2 y las 3 de la ma\u00f1ana, garantiza un metabolismo nocturno sin interrupciones y unos niveles bajos de leptina, una de las pocas hormonas de la saciedad del organismo. En cambio, el mal sue\u00f1o aumenta la grelina, una hormona del hambre. Por lo tanto, la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n conduce a m\u00e1s hambre y, a menudo, a la obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos aceleradores del metabolismo<\/h2>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes ayudar a mantener tu metabolismo activo eligiendo lo que comes y bebes. Estos son los principales consejos:<\/p>\n\n\n\n

Agua:<\/strong> beber suficiente agua ayuda a la digesti\u00f3n, te mantiene activo y alerta, y adem\u00e1s no tiene calor\u00edas. Oficialmente, se recomiendan unos 2 litros al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Prote\u00ednas: <\/strong>las prote\u00ednas te mantienen lleno y tambi\u00e9n necesitas energ\u00eda para descomponerlas. Te ayudan a perder peso, por ejemplo, contra la p\u00e9rdida de m\u00fasculo. Los batidos Clu Lean Shakes, llenos de vitaminas y prote\u00edna necesarios para desarrollar la musculatura y potenciar el metabolismo durante el invierno, son una gran opci\u00f3n Clu Lean Shake Galleta: el batido sustitutivo ideal (clu-you.com)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Az\u00facar y alcohol:<\/strong> el exceso de alcohol y tambi\u00e9n de az\u00facar hacen que el h\u00edgado se vuelva graso. Para que funcione correctamente, no hay que abusar de ninguno de los dos.<\/p>\n\n\n\n

Jengibre, chili y t\u00e9 verde:<\/strong> El jengibre influye en el metabolismo de las grasas y en los niveles de colesterol, mientras que el chile contiene capsaicina, que proporciona al cuerpo un est\u00edmulo de calor y dolor. El t\u00e9 verde tambi\u00e9n activa el metabolismo. Se necesitar\u00edan cantidades bastante grandes para cada uno de estos efectos, pero la suma de los peque\u00f1os efectos permite esperar grandes cosas.<\/p>\n\n\n\n

Los aceleradores del metabolismo en Invierno: Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Especialmente en los meses de fr\u00edo, el cuerpo necesita ejercicio y aire fresco para mantenerse sano y activo. Aseg\u00farate de ingerir muchos l\u00edquidos sin calor\u00edas y de proporcionar a tu cuerpo vitaminas adicionales y prote\u00ednas valiosas, por ejemplo, con uno de nuestros LeanShakes, que son necesarios para construir m\u00fasculo, y estimular tu metabolismo durante el invierno. Clu Lean Shake Galleta: el batido sustitutivo ideal (clu-you.com)<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>Los adultos permanecen sentados una media de casi ocho horas al d\u00eda. El sistema cardiovascular y el metabolismo se vuelven lentos, la postura se resiente y quemamos un total de poco m\u00e1s de 1 calor\u00eda por minuto. En invierno, a menudo nos falta el equilibrio que, por que en otras estaciones pasar\u00edamos m\u00e1s tiempo afuera […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-3226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-balance-de-tu-cuerpo"],"yoast_head":"\nAceleradores del metabolismo en invierno<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 habitos y alimentos pueden actuar como aceleradores del metabolismo de manera natural? 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