{"id":3190,"date":"2022-01-31T21:41:02","date_gmt":"2022-01-31T20:41:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=3190"},"modified":"2022-07-26T22:13:06","modified_gmt":"2022-07-26T20:13:06","slug":"mecanismos-naturales-del-cuerpo-para-quemar-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/mecanismos-naturales-del-cuerpo-para-quemar-grasa\/?lang=es","title":{"rendered":"Mecanismos naturales del cuerpo para quemar grasa"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

\u00bfC\u00f3mo quema nuestro cuerpo el exceso de grasa corporal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como experta, he elaborado 5 reglas para ello:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. un d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Nuestro cuerpo acumula grasa corporal como dep\u00f3sito de emergencia, y es por eso, que a veces, se come m\u00e1s de lo que se quema. Por desgracia, todav\u00eda tenemos que agradecer a nuestra evoluci\u00f3n. Antes ten\u00eda sentido, por supuesto, pero hoy en d\u00eda nunca estamos a m\u00e1s de 15 minutos de un supermercado, y es por eso, que dejamos de someter a nuestro cuerpo a un deficit calorico. Podemos comprar cualquier cosa y las estrategias de marketing est\u00e1n demostrando ser muy efectivas. En todas partes se ven colores brillantes, nuevos sabores, etc. Esto anima al consumidor a comprar, sin tener la necesidad, pensando que quiere probar todo.<\/p>\n\n\n\n

    Por lo tanto, para reducir la grasa es esencial mantener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico (Hall, 2008). 1. Averigua tu consumo de calor\u00edas e intenta reducir 200 kilocalor\u00edas de tu balance energ\u00e9tico al principio.<\/p>\n\n\n\n

    1. comer alimentos no procesados<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Como se ha descrito anteriormente, el marketing nos tienta a comprar alimentos procesados e incluso alimentos ultraprocesados, que no son comida real, y que suelen ser poco saludables. Tu cuerpo se encuentra mejor con alimentos naturales y no procesados. Come lo que la madre naturaleza te proporciona. Cuanto m\u00e1s frescos son los alimentos que se consumen, menos ingredientes se han a\u00f1adido. A menudo, los az\u00facares incluyen az\u00facares ocultos (jarabe de glucosa, maltodextrina, jarabe de ma\u00edz, sacarosa, dextrosa, lactosa), grasas procesadas y potenciadores del sabor. Esta ingesta innecesaria de calor\u00edas puede eliminarse con alimentos frescos.<\/p>\n\n\n\n

      La p\u00e9rdida de peso tiene un mejor efecto de adelgazamiento debido a la baja densidad energ\u00e9tica de los alimentos frescos no procesados (Stelmach-Mardas et al. 2016).<\/p>\n\n\n\n

      1. aumentar el deporte\/ejercicio<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

         El ejercicio quema m\u00e1s calor\u00edas a lo largo del d\u00eda, pero lo mejor del ejercicio, sobre todo del entrenamiento con pesas, es que construye m\u00fasculo. Cuanto m\u00e1s m\u00fasculo construyas, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1 tu cuerpo en reposo. Ingenioso, \u00bfno? As\u00ed que empieza con un entrenamiento de todo el cuerpo 3 veces a la semana, para que tu cuerpo reciba el est\u00edmulo suficiente para desarrollar los m\u00fasculos. Este es el m\u00e9todo quemagrasas efectivo y saludable.<\/p>\n\n\n\n

        1. la velocidad no debe ser una prioridad<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

          \u00bfSu objetivo es perder peso r\u00e1pidamente? Entonces mi consejo es: \u00a1Rel\u00e1jate! Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse, al igual que tu sistema inmunitario y tu metabolismo, ellos tambi\u00e9n deben ser capaces de seguir el ritmo. Por lo tanto, f\u00edjese un objetivo saludable con un plazo realista, por ejemplo, la reducci\u00f3n de 6 kg de peso en 6 semanas. La recomendaci\u00f3n general de p\u00e9rdida de peso es de 0,5 a 1 kg por semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          1. adaptar los hidratos de carbono a la actividad f\u00edsica<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Si hace poco ejercicio en su vida diaria, le recomiendo que reduzca los carbohidratos. Si, por el contrario, eres muy activo, por ejemplo, vas de excursi\u00f3n, al gimnasio, caminas o corres durante mucho tiempo, entonces puedes aumentar un poco tus carbohidratos sin tener mala conciencia o simplemente adaptarte a consumir m\u00e1s carbohidrato simple, en frutas y verduras, evitando o eliminando los carbohidratos refinados. Este es un enfoque sencillo para mantener un ligero d\u00e9ficit cal\u00f3rico sin pagar calor\u00edas. Tambi\u00e9n se denomina carburaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            D\u00e9ficit cal\u00f3rico, ejercicio y alimentaci\u00f3n saludable, esta combinaci\u00f3n permite perder el exceso de grasa corporal de forma natural y es un proceso quemagrasas potente. Aseg\u00farate de que tienes un objetivo realista y tambi\u00e9n de que te sientes bien. Esta es una gran manera de empezar a perder peso.<\/p>\n\n\n\n

            Aqu\u00ed tienes un consejo extra:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Un batido para adelgazar tambi\u00e9n es una buena forma de reducir las calor\u00edas. Un batido es un gran sustituto del desayuno o la cena. Puedes suministrar f\u00e1cilmente a tu cuerpo ingredientes valiosos, mantenerte lleno durante todo el d\u00eda y no perder tiempo cocinando. En Clu hemos desarrollado el Lean Shake<\/strong> con este fin. Un delicioso sustituto de la comida como alternativa saludable a la comida normal en los sabores de: galleta, vainilla o frutos rojos. El batido Lean Shake<\/strong>  de Clu contiene 220 calor\u00edas por porci\u00f3n y tambi\u00e9n contiene 60 vitaminas y minerales esenciales para mantener su cuerpo bien alimentado durante todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

            Adem\u00e1s, siempre le ofrecemos nuevos paquetes que apoyan su objetivo de forma individual.<\/p>\n\n\n\n

            Referencias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Int J Obes (Lond). 2008 Mar;32(3):573-6.doi: 10.1038\/sj.ijo.0803720. epub 2007 Sep 11.<\/p>\n\n\n\n

            Sociedad Alemana de Nutrici\u00f3n:<\/strong> La baja densidad energ\u00e9tica de los alimentos ayuda a perder peso a las personas con sobrepeso. DGEinfo (11\/2016) 162-165<\/p>\n\n\n\n

            Para conocer m\u00e1s sobre el Lean Shake de Clu, entra en el siguiente link:<\/p>\n\n\n\n

            https:\/\/www.clu-you.com\/es-ES\/Shape\/Lean-Shake-Vainilla<\/a><\/p>\n\n\n

            \n
            \"Viktoria
            Sobre el autor<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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