{"id":3166,"date":"2022-01-28T18:55:07","date_gmt":"2022-01-28T17:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=3166"},"modified":"2022-01-31T17:11:29","modified_gmt":"2022-01-31T16:11:29","slug":"der-individuelle-weibliche-koerper-hormonbalance%ef%bf%bc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/der-individuelle-weibliche-koerper-hormonbalance%ef%bf%bc\/","title":{"rendered":"Der individuelle weibliche K\u00f6rper \u2013 Hormonbalance"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Die hier aufgef\u00fchrten Informationen zur Thematik Ern\u00e4hrung und Hormone sind allgemeine Empfehlungen und sind kein Ersatz f\u00fcr eine professionelle medizinische Betrachtung, Diagnose oder Behandlung gedacht.<\/p>\n\n\n\n

Individuelle Empfehlungen k\u00f6nnen nur nach einer vollst\u00e4ndigen Anamnese ausgesprochen werden. M\u00f6chtest du dein Wissen ausbauen und die einzelnen Schritte vertiefen oder eine professionelle Betreuung auf deinem Weg, kontaktiere unsere Expertin Viktoria Hobein. <\/p>\n\n\n\n

Simultan zum weiblichen Zyklus schwanken auch die Hormone und demzufolge auch Emotionen und Stimmungen.<\/p>\n\n\n\n

Wir Frauen durchlaufen monatlich 4 verschiedene hormonelle Phasen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Menstruation:<\/strong> Alle Hormone sind niedrig. <\/p>\n\n\n\n

2. Follikel-Phase:<\/strong> Das weibliche Sexualhormon \u00d6strogen steigt. <\/p>\n\n\n\n

3. Ovulation (Eisprung):<\/strong> \u00d6strogen auf dem h\u00f6chsten Level und Testosteron steigt. <\/p>\n\n\n\n

4. Luteal-Phase: <\/strong>Das weibliche Sexualhormon Progesteron ist aktiv. <\/p>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnen unserem Hormonsystem behilflich sein und die Hormonproduktion mit der Auswahl n\u00e4hrstoffreicher Lebensmittel und Nahrungserg\u00e4nzungen aktiv fordern. Alles, was wir unserem K\u00f6rper als Nahrung zuf\u00fchren, kann als wertvoller Kraftstoff angesehen werden.<\/p>\n\n\n\n

Doch warum sollten wir unser Hormonsystem unterst\u00fctzen? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine Gewichtszunahme, Migr\u00e4ne, PMS, Ersch\u00f6pfungsgef\u00fchl, Brustspannen, ein unregelm\u00e4\u00dfiger Zyklus, Haarausfall und viele weitere Symptome sind ein Zeichen f\u00fcr eine Hormondysbalance.<\/p>\n\n\n\n

Wir haben viele Hormone, die unser Hungergef\u00fchl, Schlaf und unsere Gesundheit beeintr\u00e4chtigen. Mehr \u00fcber das Hungergef\u00fchl und den Blutzucker findest du im Blogartikel Hunger und Abnehmstop.<\/p>\n\n\n\n

Zudem haben wir die weiblichen Sexualhormone und das Stresshormon Cortisol, welches die Gewichtsreduktion beeinflussen kann. <\/p>\n\n\n\n

Die weiblichen Sexualhormone \u00d6strogen und Progesteron lassen sich hervorragend durch das Seed-Cycling unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

Das Prinzip von Seed-Cycling besteht darin, die weiblichen Hormone \u00d6strogen in der 1 Zyklush\u00e4lfte und Progesteron in der 2 Zyklush\u00e4lfte in ihre Balance zu bringen. Dazu verarbeitest du die jeweiligen Samen und Kerne in deinen Mahlzeiten:<\/p>\n\n\n\n

1. Zyklusphase (Tag 1-13): 1 TL Leinsamen + 1 TL K\u00fcrbiskerne pro Tag
2. Zyklusphase Tag (14-28): 1 TL Sonnenblumenkerne + 1 TL Sesamsamen pro Tag.<\/p>\n\n\n\n

Hier sind 8 weitere Tipps f\u00fcr eine gesunde Hormonbalance:<\/h2>\n\n\n\n

TIPP 1: UNTERST\u00dcTZUNG DER DARMFLORA. <\/p>\n\n\n\n

TIPP 2: STRESS REDUZIEREN.<\/p>\n\n\n\n


TIPP 3: AUSREICHEND SCHLAFEN.<\/p>\n\n\n\n


TIPP 4: VITAMINE UND MINERALSTOFFE.<\/p>\n\n\n\n

TIPP 5: REGELM\u00c4SSIG SPORT.<\/p>\n\n\n\n


TIPP 6: UNVERARBEITETE LEBENSMITTEL ESSEN. <\/p>\n\n\n\n

TIPP 7: VIELE ANTIOXIDANTIEN ESSEN. <\/p>\n\n\n\n

TIPP 8: 2X IM JAHR ENTGIFTEN <\/p>\n\n\n\n

Durch eine Darmsanierung und Unterst\u00fctzung der Verdauung durch Darmbakterien kannst du Erste Hilfe leisten. Denn einige Hormone werden im Darm produziert. Es ist daher m\u00f6glich, mit einem gesunden Darm f\u00fcr eine allgemeine Hormonbalance zu sorgen (Clark et al., 2013). Zudem verbessert sich dadurch die Verdauung. <\/p>\n\n\n\n

Bei einer Darmsanierung steht unsere Expertin Viktoria Hobein f\u00fcr dich zur Verf\u00fcgung. Im Anhang findest du weitere Informationen. Des Weiteren l\u00e4sst sich der K\u00f6rper mithilfe von Nahrungserg\u00e4nzungen und den Verzicht auf Alkohol, Kaffee und Zucker entgiften.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr den Start in die Hormongesundheit haben wir dir mit unserer Expertin den Wohlf\u00fchlk\u00f6rper x VIFORMEL Plan<\/a> erstellt.<\/p>\n\n\n\n

Enthalten sind:<\/p>\n\n\n\n

\u00b7       Digestiv Caps<\/strong> f\u00fcr die Darmgesundheit.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7       Detox Caps<\/strong> f\u00fcr die Entgiftung, sowie Stoffwechselregulation <\/p>\n\n\n\n

\u00b7       Immune Shake<\/strong> f\u00fcr mehr Antioxidantien, einen guten Stoffwechsel und eine gesunde Psyche.<\/p>\n\n\n\n

Diese Kombination kann mithilfe einer gesunden Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfigem Sport, gen\u00fcgend Schlaf und einem geringen Stresslevel zu einer Hormonbalance f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fchr mehr Informationen zum Thema Schlaf und Ern\u00e4hrung schau gerne hier<\/a> vorbei.<\/p>\n\n\n\n

Du brauchst Unterst\u00fctzung bei deiner Hormonbalance, deinem Darm, deiner Gewichtsreduktion oder m\u00f6chtest eine individuelle Beratung zu den CLU Produkten? Dann hast jetzt die M\u00f6glichkeit ein kostenfreies Ern\u00e4hrungserstgespr\u00e4ch bei unserer Expertin Viktoria zu buchen. Termin buchen<\/a>: https:\/\/calendly.com\/vifitness\/30min<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quelle:<\/p>\n\n\n\n

Clarke et al. (2013) https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22688187<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Viktoria Hobein<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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