{"id":3155,"date":"2022-01-28T15:15:40","date_gmt":"2022-01-28T14:15:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=3155"},"modified":"2022-01-28T15:46:18","modified_gmt":"2022-01-28T14:46:18","slug":"abnehmen-ohne-zu-hungern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/abnehmen-ohne-zu-hungern\/","title":{"rendered":"Abnehmen ohne zu hungern"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Eine angepasste vitalstoffreiche Ern\u00e4hrung sowie eine Kalorienreduzierung ist der Schl\u00fcssel zu einem gesunden schlanken Selbst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Nicht zu vergessen ist beim Abnehmen die Gesundheit, denn die erm\u00f6glicht einen erfolgreichen Abnehmerfolg ohne zu hungern. Die Definition einer gesunden Grundlage des K\u00f6rpers werden hier einmal dargestellt und durch eine gesunde Ern\u00e4hrung gef\u00f6rdert, dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;eine Senkung des Viszeralfetts (Organfett)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;eine Auff\u00fcllung von Vitamindepots&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Hormonbalance<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Darmgesundheit<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ein stabiler Blutzucker<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Normaler Blutdruck <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Erhalt von Muskulatur<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Wichtig zu beachten ist, dass der Stoffwechsel und damit die Wirkung einzelner Stoffwechselprozesse von Vitaminen abh\u00e4ngig ist, daher sollte eine Ern\u00e4hrungsanpassung bunt gestaltet werden.&nbsp;Bunte Mahlzeiten mit viel verschiedenem Gem\u00fcse enthalten wertvolle N\u00e4hrstoffe, die den Stoffwechsel unterst\u00fctzen und durch die Ballaststoffe aus dem Gem\u00fcse satt halten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die oft untersch\u00e4tzt werden. Sie&nbsp;&nbsp;haben mehrere gute Eigenschaften, sie s\u00e4ttigen unter anderem hervorragend, sind gut f\u00fcr unsere Darmgesundheit und unterst\u00fctzen daher eine Gewichtsreduktion.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Unsere <strong>Digestiv Caps<\/strong> und der <strong>Immune Shake<\/strong> sind dabei wertvolle Begleiter. Die Erg\u00e4nzungen f\u00f6rdern deine Darmgesundheit sowie Vitaminaufnahme zus\u00e4tzlich zu deiner Ern\u00e4hrungsumstellung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Halten deine Neujahrsvors\u00e4tze und die abnehm Motivation noch an? Dann haben wir hier weitere Tipps, um ohne zu hungern abzunehmen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-secondary-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"setzt-dir-ein-genaues-ziel\"><strong>Setzt dir ein genaues Ziel!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Was ist dein Wunsch? Was m\u00f6chtest du erreichen?<br>Umschreibe es so genau wie m\u00f6glich und konkretisiere es mit Zahlen.<br>z.B.: Ich reduziere 5 kg K\u00f6rpergewicht bis zu 30.03.2022 und passe bis dahin wieder in meine hellblaue Jeans. Zudem \u00fcbe ich achtsamer zu essen, indem ich mich nicht mehr w\u00e4hrend des Essens mit dem Handy ablenke.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-secondary-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"starte-mit-einem-ernahrungstagebuch\"><strong>Starte mit einem Ern\u00e4hrungstagebuch<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">F\u00fchre 7 Tage lang ein Essensprotokoll, um dich zu analysieren.<br>Schreibe dir deine Lebensmittel sowie die ungef\u00e4hren Mengen auf. Damit erreichst du Bewusstsein und schaffst es deine Ern\u00e4hrung neu zu planen..<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-secondary-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"miste-aus-und-zwar-in-der-kuche\"><strong>Miste aus &#8211; und zwar in der K\u00fcche!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Verschenke oder schmei\u00df diese Lebensmittel aus deinen Regalen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Lebensmittel mit Palm\u00f6l und einem hohen Zuckergehalt (z.B. S\u00fc\u00dfigkeiten, s\u00fc\u00dfe Brotaufstriche, Fast Food, zuckerhaltige Getr\u00e4nke), Lebensmittel mit dem Hauptbestandteil Weizen (z.B. Toast, Aufbackbr\u00f6tchen, Nudeln, Geb\u00e4ck).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-secondary-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"erhohe-deine-proteine\"><strong>Erh\u00f6he deine Proteine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Proteine sind sehr wertvoll, um den Blutzuckerspiegel \u00fcber den Tag konstant zu halten und sie s\u00e4ttigen \u00e4hnlich wie die Ballaststoffe. Proteine brauchen lange, um verdaut zu werden, daher schaffen sie es uns lange satt zu halten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">Sie sind zudem der Baustoff f\u00fcr Muskeln. Sie sollten bei einer Gewichtsreduktion erh\u00f6ht werden, um einen Muskelerhalt zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Vik3-768x1024-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3109\" width=\"136\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Vik3-768x1024-1.jpg 768w, https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Vik3-768x1024-1-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 136px) 100vw, 136px\" \/><figcaption>Viktoria Hobein<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color\">&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>Eine angepasste vitalstoffreiche Ern\u00e4hrung sowie eine Kalorienreduzierung ist der Schl\u00fcssel zu einem gesunden schlanken Selbst. 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