{"id":3090,"date":"2022-01-05T19:12:52","date_gmt":"2022-01-05T18:12:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=3090"},"modified":"2022-01-07T18:03:52","modified_gmt":"2022-01-07T17:03:52","slug":"gesunde-und-ausgewogene-ernaehrung-nach-der-aid-ernaehrungspyramide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/gesunde-und-ausgewogene-ernaehrung-nach-der-aid-ernaehrungspyramide\/","title":{"rendered":"Gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung nach der AID Ern\u00e4hrungspyramide\u00a0"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Was ist die AID Ern\u00e4hrungspyramide?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die Grundlage der Ern\u00e4hrungs Pyramide liegt in den Lebensmittelgruppen. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Es werden Lebensmittelempfehlungen in Form von sechs Gruppen eingeteilt. Sie unterscheidet Lebensmittel, die zu einer gesunden Ern\u00e4hrung beitragen und Lebensmittel, welche nicht f\u00fcr ein gesunde Ern\u00e4hrung geeignet sind.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Welche Getr\u00e4nke sind in der Pyramide zu finden?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Haupts\u00e4chlich Wasser und energiearme Getr\u00e4nke wie z.B. unges\u00fc\u00dfter Tee sind als Basis der Pyramide zu finden. Wasser ist also die Basis f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Getrunken werden soll 1,5 -2 Liter pro Tag.<\/span><\/p>\n\n\n\n

CLU Empfehlung:<\/strong> Sollte es f\u00fcr dich schwer sein von ges\u00fc\u00dften Getr\u00e4nken zu purem Wasser oder unges\u00fc\u00dftem Tee zu wechseln, empfehlen wir dir den Immune Shake und den Collagen Drink in deinem Alltag zu integrieren. Du kannst unser Pulver in einer gro\u00dfen Menge Wasser aufl\u00f6sen und dadurch erlangst du einen Beeren-Geschmack durch den Immun Shake und wertvolle Antioxidantien f\u00fcr dein Immunsystem oder durch unser Collagen Drink einen frischen Orangengeschmack mit wertvollem Kollagen f\u00fcr deine Haut.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ist es wirklich sinnvoll, sich nach der Ern\u00e4hrungspyramide zu ern\u00e4hren?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Viele, die sich ges\u00fcnder ern\u00e4hren wollen oder eine Gewichtsabnahme als Ziel haben, vertrauen darauf. Jedoch ist die Essenspyramide nicht gen\u00fcgend auf jede Person ausgelegt. Je nach Geschlecht, Gewicht, Beruf, Ziel, Bewegung, Stress und vielen weiteren Faktoren, sollte eine Ern\u00e4hrungsempfehlung im besten Fall individuell auf jede einzelne Person angepasst werden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Hier ein Beispiel: Frau X ist \u00fcbergewichtig und m\u00f6chte abnehmen, sie treibt keinen Sport und hat einen sitzenden Beruf. Der Kalorienverbrauch von Frau X ist demnach nicht hoch.<\/span> <\/p>\n\n\n\n

Nach der Ern\u00e4hrungspyramide Empfehlung (OSD & Wikimedia Commons: Lebensmittelpyramide der sge 2005.svg, Schweizerische Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (SGE) soll Frau X diese 6 Lebensmittelgruppen beachten:<\/span><\/p>\n\n\n\n

–        1,5-2 Liter Wasser trinken, 2-5 Portionen Obst und Gem\u00fcse essen<\/span><\/p>\n\n\n\n

–        zu jeder Mahlzeit Getreide essen<\/span><\/p>\n\n\n\n

–        pro Woche maximal 2 Portionen fettarmes Fleisch<\/span><\/p>\n\n\n\n

–        t\u00e4glich Milchprodukte essen<\/span><\/p>\n\n\n\n

–        1-2 TL Fett in Form von \u00d6l, N\u00fcssen oder Samen essen<\/span><\/p>\n\n\n\n

–        und Fettige \u2013 sowie Zuckerreiche Lebensmittel sparsam genie\u00dfen<\/span><\/p>\n\n\n\n

Fettige-, zuckerreiche, vorwiegend stark verarbeitete Lebensmittel wegzulassen oder in sehr geringen Ma\u00dfen zu verzehren, ist sehr sinnvoll und eine sinnvolle Bewertung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung, sowie der SGE. Jedoch sagt die Empfehlung weitergehen aus, dass zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate gegessen werden sollen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Kohlenhydrate k\u00f6nnen ohne gen\u00fcgend Bewegung zu einem Fettaufbau und nach den Forschern vom Population Health Research Institute (PHRI) of McMaster University and Hamilton Health Sciences (2017; doi: 10.1016\/S0140-6736(17)32252-3<\/a>) k\u00f6nnen sie zu einem h\u00f6heren Sterberisiko f\u00fchren.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00a03 Portionen Kohlenhydrate aus Getreide sind also zu viel f\u00fcr Frau X aus unserem Beispiel. Besser w\u00e4re es in ihrem Fall, mehr Protein, Gem\u00fcse, zuckerarmes Obst und gesunde Fette zu sich zu nehmen. W\u00fcrde sie sich mehr bewegen, w\u00fcrde sie die Ern\u00e4hrungsempfehlung besser vertragen und kein zus\u00e4tzliches K\u00f6rperfett aufbauen.<\/span>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Viktoria Hobein<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>Was ist die AID Ern\u00e4hrungspyramide? Die Grundlage der Ern\u00e4hrungs Pyramide liegt in den Lebensmittelgruppen.  Es werden Lebensmittelempfehlungen in Form von sechs Gruppen eingeteilt. Sie unterscheidet Lebensmittel, die zu einer gesunden Ern\u00e4hrung beitragen und Lebensmittel, welche nicht f\u00fcr ein gesunde Ern\u00e4hrung geeignet sind. Welche Getr\u00e4nke sind in der Pyramide zu finden? 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