{"id":2922,"date":"2021-10-28T18:45:12","date_gmt":"2021-10-28T16:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=2922"},"modified":"2022-06-22T05:02:56","modified_gmt":"2022-06-22T03:02:56","slug":"el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es","title":{"rendered":"El rol de lo que cenamos en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o: La influencia de la grelina, leptina y nuestra dieta"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

El metabolismo est\u00e1 sujeto al sistema circadiano, que regula una multitud de procesos en un ritmo de 24 horas. El hambre y la saciedad, el metabolismo de los az\u00facares y las grasas, las hormonas y mucho m\u00e1s est\u00e1n influidos por factores externos como la luz y la oscuridad, la duraci\u00f3n y la cantidad de las comidas, la actividad f\u00edsica y el sue\u00f1o. \u00a0 <\/mark><\/p>\n\n\n\n

Una de las comidas en las que nos solemos centrar es la cena cuando queremos perder peso, cuidado de la salud mejor y cuidar la calidad del sue\u00f1o.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o necesitamos? \u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de un sue\u00f1o alterado?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por t\u00e9rmino medio, los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sue\u00f1o, y los ni\u00f1os y adolescentes bastante m\u00e1s. No s\u00f3lo es importante la duraci\u00f3n, sino tambi\u00e9n que el sue\u00f1o sea bueno. Es decir, el tiempo que se tarda en dormirse o las fases del sue\u00f1o (por ejemplo, un sue\u00f1o suficientemente profundo). Las personas que duermen poco tienen, por ejemplo, un mayor apetito por los alimentos grasos, tienen muy a menudo sobrepeso y presentan niveles reducidos de vitamina D en la sangre o incluso un mayor riesgo de desarrollar diabetes en alg\u00fan momento.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre en el est\u00f3mago cuando dormimos? El rol de la grelina y la leptina<\/strong>?<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

La hormona del hambre, la grelina, y la hormona de la saciedad, la leptina, se regulan al final de la primera mitad de la noche para que no tengamos hambre, siempre que estemos dormidos. Si estamos despiertos o incluso comemos y bebemos, los circuitos reguladores se confunden y provocan la sensaci\u00f3n de hambre.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos alimenticios influyen en la calidad del sue\u00f1o?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aqu\u00ed te damos algunas reglas b\u00e1sicas sobre lo que comes por la noche y que influyen en el sue\u00f1o. Por supuesto, depende de su horario individual y de la hora de acostarse.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

1. Intenta comer despacio, ya que comer demasiado deprisa hace que las porciones sean m\u00e1s grandes y la sensaci\u00f3n de saciedad sea mayor. <\/mark><\/p>\n\n\n\n

2. Deja pasar 3-4 horas entre la \u00faltima comida y la hora de acostarse. <\/mark><\/p>\n\n\n\n

3. Cenar demasiado pronto puede provocar antojos y, tal vez, un exceso de comidas o aperitivos.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

4. Cenar demasiado tarde perturba el sue\u00f1o y tienta a saltarse el desayuno, un factor de riesgo comrobado para el aumento de peso. <\/mark><\/p>\n\n\n\n

5. Una gran cantidad de alimentos grasos por la noche pone en peligro el sue\u00f1o saludable porque la digesti\u00f3n es m\u00e1s agotadora.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 comida est\u00e1 prohibida por la noche?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hay tendencias diet\u00e9ticas en las que hay que evitar a toda costa ciertos alimentos por la noche. Sin embargo, las normas estrictas suelen provocar antojos adicionales. Es mejor probar las cosas individualmente: Muchas personas no toleran bien algunos alimentos por la noche; por ejemplo, las verduras crudas, las ensaladas, la pasta o los productos integrales hacen que les suene la barriga. En cambio, otros se sienten muy bien con ellos. Tal vez sea el tama\u00f1o de la porci\u00f3n que era demasiado \/ demasiado poco. Intena probar lo que es bueno para ti y con lo que te sientes a gusto es el mejor consejo.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfHay ingredientes que puedan tener un efecto directo sobre el sue\u00f1o?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

S\u00ed, lo hay. Hay estudios que demuestran que ciertos ingredientes tienen un efecto positivo sobre el sue\u00f1o por la noche. He aqu\u00ed algunos ejemplos:<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Melatonina:<\/strong> hace que te sientas cansado (por ejemplo, en las cerezas \u00e1cidas).<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Sero<\/span><\/strong>tonina<\/strong>: te hace feliz (por ejemplo, en el kiwi)<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tript\u00f3fano:<\/strong> es necesario para la formaci\u00f3n de melatonina y serotonina (por ejemplo, en la leche, los cereales, las legumbres y en Clu Sleepwell Cocoa)<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Antioxidantes<\/strong>: reducen el estr\u00e9s oxidativo en las c\u00e9lulas del cuerpo y refuerzan el sistema inmunitario, que es especialmente activo por la noche (por ejemplo, se encuentran en las bayas y el kiwi)<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Magnesio:<\/strong> favorece la liberaci\u00f3n de melatonina (por ejemplo, en varios frutos secos)<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo mejor para tu reloj interno y tu bienestar es dar a tu cuerpo tiempo por la noche para trabajar lo que le has dado durante el d\u00eda. T\u00f3mate tu tiempo y escucha tus sensaciones \u00a1Ma\u00f1ana es un nuevo d\u00eda lleno de variedad y exquisiteces! Queremos apoyarle con nuestros productos. Pruebe nuestro Cacao Sleepwell con Tript\u00f3fano, nuestro Batido Inmunol\u00f3gico con valiosos antioxidantes. \u00a1Buenas noches!<\/mark><\/p>\n\n\n

\n
\"Victoria
Sobre el autor<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>El metabolismo est\u00e1 sujeto al sistema circadiano, que regula una multitud de procesos en un ritmo de 24 horas. El hambre y la saciedad, el metabolismo de los az\u00facares y las grasas, las hormonas y mucho m\u00e1s est\u00e1n influidos por factores externos como la luz y la oscuridad, la duraci\u00f3n y la cantidad de las […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-2922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-balance-de-tu-cuerpo"],"yoast_head":"\nComida, sue\u00f1o, el peso:el rol de la grelina y leptina\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El rol de la cena en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o y la influencia de la grelina, leptina y nuestros h\u00e1bitos en Clu Blog\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comida, sue\u00f1o, el peso:el rol de la grelina y leptina\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El rol de la cena en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o y la influencia de la grelina, leptina y nuestros h\u00e1bitos en Clu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Clu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-28T16:45:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-22T03:02:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-492548921.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1267\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"828\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Victoria Soell\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Victoria Soell\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Victoria Soell\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/871ba2fcc898d889376efd4b661114c9\"},\"headline\":\"El rol de lo que cenamos en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o: La influencia de la grelina, leptina y nuestra dieta\",\"datePublished\":\"2021-10-28T16:45:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-22T03:02:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es\"},\"wordCount\":776,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/iStock-492548921.jpg\",\"articleSection\":[\"Balance de tu cuerpo\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es\",\"name\":\"Comida, sue\u00f1o, el peso:el rol de la grelina y leptina\u00a0\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/iStock-492548921.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-28T16:45:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-22T03:02:56+00:00\",\"description\":\"El rol de la cena en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o y la influencia de la grelina, leptina y nuestros h\u00e1bitos en Clu Blog\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/iStock-492548921.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/iStock-492548921.jpg\",\"width\":1267,\"height\":828,\"caption\":\"\u00bfQu\u00e9 ocurre en el est\u00f3mago cuando dormimos? El rol de la grelina y la leptina?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\\\/?lang=es#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Balance de tu cuerpo\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/category\\\/balance-de-tu-cuerpo\\\/?lang=es\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"El rol de lo que cenamos en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o: La influencia de la grelina, leptina y nuestra dieta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Clu Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Clu Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/cropped-cropped-clu_logo_72dpi_rgb.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/cropped-cropped-clu_logo_72dpi_rgb.png\",\"width\":850,\"height\":850,\"caption\":\"Clu Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/871ba2fcc898d889376efd4b661114c9\",\"name\":\"Dr. Victoria Soell\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/294004c63d419fd96fcfd10cc6c727286b70664ed462e418d615bf31db68fe6a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/294004c63d419fd96fcfd10cc6c727286b70664ed462e418d615bf31db68fe6a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/294004c63d419fd96fcfd10cc6c727286b70664ed462e418d615bf31db68fe6a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dr. Victoria Soell\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.clu-you.com\\\/blog\\\/author\\\/clu\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comida, sue\u00f1o, el peso:el rol de la grelina y leptina\u00a0","description":"El rol de la cena en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o y la influencia de la grelina, leptina y nuestros h\u00e1bitos en Clu Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Comida, sue\u00f1o, el peso:el rol de la grelina y leptina\u00a0","og_description":"El rol de la cena en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o y la influencia de la grelina, leptina y nuestros h\u00e1bitos en Clu Blog","og_url":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es","og_site_name":"Clu Blog","article_published_time":"2021-10-28T16:45:12+00:00","article_modified_time":"2022-06-22T03:02:56+00:00","og_image":[{"width":1267,"height":828,"url":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-492548921.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Victoria Soell","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Dr. Victoria Soell","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es"},"author":{"name":"Dr. Victoria Soell","@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/#\/schema\/person\/871ba2fcc898d889376efd4b661114c9"},"headline":"El rol de lo que cenamos en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o: La influencia de la grelina, leptina y nuestra dieta","datePublished":"2021-10-28T16:45:12+00:00","dateModified":"2022-06-22T03:02:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es"},"wordCount":776,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-492548921.jpg","articleSection":["Balance de tu cuerpo"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es","url":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es","name":"Comida, sue\u00f1o, el peso:el rol de la grelina y leptina\u00a0","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-492548921.jpg","datePublished":"2021-10-28T16:45:12+00:00","dateModified":"2022-06-22T03:02:56+00:00","description":"El rol de la cena en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o y la influencia de la grelina, leptina y nuestros h\u00e1bitos en Clu Blog","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es#primaryimage","url":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-492548921.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-492548921.jpg","width":1267,"height":828,"caption":"\u00bfQu\u00e9 ocurre en el est\u00f3mago cuando dormimos? El rol de la grelina y la leptina?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/el-rol-de-lo-que-cenamos-en-la-perdida-de-peso-e-higiene-del-sueno-la-influencia-de-la-grelina-leptina-y-nuestra-dieta\/?lang=es#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Balance de tu cuerpo","item":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/category\/balance-de-tu-cuerpo\/?lang=es"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"El rol de lo que cenamos en la p\u00e9rdida de peso e higiene del sue\u00f1o: La influencia de la grelina, leptina y nuestra dieta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/","name":"Clu Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/#organization","name":"Clu Blog","url":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cropped-cropped-clu_logo_72dpi_rgb.png","contentUrl":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cropped-cropped-clu_logo_72dpi_rgb.png","width":850,"height":850,"caption":"Clu Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/#\/schema\/person\/871ba2fcc898d889376efd4b661114c9","name":"Dr. Victoria Soell","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/294004c63d419fd96fcfd10cc6c727286b70664ed462e418d615bf31db68fe6a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/294004c63d419fd96fcfd10cc6c727286b70664ed462e418d615bf31db68fe6a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/294004c63d419fd96fcfd10cc6c727286b70664ed462e418d615bf31db68fe6a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dr. Victoria Soell"},"url":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/author\/clu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2922"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3579,"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2922\/revisions\/3579"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}