{"id":2708,"date":"2021-08-20T21:18:43","date_gmt":"2021-08-20T19:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=2708"},"modified":"2021-08-20T21:18:45","modified_gmt":"2021-08-20T19:18:45","slug":"die-10-besten-natuerlichen-fettkiller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/die-10-besten-natuerlichen-fettkiller\/","title":{"rendered":"Die 10 besten nat\u00fcrlichen Fettkiller!"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Wie funktioniert Gewicht abnehmen?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst verlierst Du haupts\u00e4chlich Wasser, das im K\u00f6rper steckt und teilweise in Kohlenhydratspeichern in Leber und Muskeln gebunden war. Auch Muskeleiwei\u00df wird abgebaut. Um Fett zu verlieren, brauchst Du mehr Durchhalteverm\u00f6gen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperfett verlieren? Wie geht das?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ein Kilo K\u00f6rperfett entspricht ca. 7800kcal. Um das zu 100% verbrennen, m\u00fcsstest Du theoretisch ca. 300km Fahrrad fahren, ohne danach etwas zu essen. Realistisch kannst Du von einer Fettverbrennung von 35% ausgehen, da der K\u00f6rper immer auch aus Kohlenhydraten und notfalls Muskeleiwei\u00df Energie gewinnt. Je h\u00e4rter das Training, desto mehr Kohlenhydrate werden verbraucht. Besonders geeignet sind also l\u00e4ngere Aktivit\u00e4ten mit moderater Intensit\u00e4t \u2013 von schnellem Spaziergang bis Rennrad fahren \u2013 und Krafttraining, um Muskeln aufzubauen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Kann man gezielt Bauchfett verlieren?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wo das Fett am schnellsten schmilzt, ist nicht direkt beeinflussbar. Aber es steckt trotzdem System dahinter: Wer K\u00f6rperfett verliert, verliert es auch am Bauch!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Nach Schwangerschaften ist es oft schwer, unteres Bauchfett zu verlieren. Dies liegt oft auch an der Dehnung der Haut. Bewegung, Rumpftraining und Gewicht reduzieren k\u00f6nnen einiges bewirken.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Top Ten Tipps, um die Fettverbrennung anzukurbeln:<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wasser <\/strong>\u2013 Gleich morgens ein Glas warmes Wasser regt die Verdauung an. Wasser enth\u00e4lt keine Kalorien, kaltes verbraucht sogar welche und h\u00e4lt Dich den ganzen Tag frisch.<\/span>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kaffee <\/strong>\u2013 Schwarzer Kaffee ist ebenfalls kalorienfrei und regt den Stoffwechsel an. Gleichzeitig gibt es auch Hinweise, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Gr\u00fcner Tee <\/strong>\u2013 Antioxidantien in gr\u00fcnem Tee haben einen g\u00fcnstigen Einfluss auf die Fettverbrennung.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ballaststoffe<\/strong> \u2013 Vollkorn, Leinsamen und Co. enthalten viele Ballaststoffe,<\/span> die satt halten und auch noch super gesund sind. So hast Du weniger Snack-Lust und nimmst besser ab.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Chili <\/strong>\u2013 der Stoff, der Chili so scharf macht, nennt sich Capsaicin und bringt dich noch zum Schwitzen. Das verbrennt Kalorien<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

Ingwer<\/strong> \u2013 Auch die Sch\u00e4rfe im Ingwer sorgt f\u00fcr mehr W\u00e4rme im K\u00f6rper, wof\u00fcr Energie verbraucht wird. In hei\u00dfem Wasser regt er auch den Stoffwechsel an.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Grapefruit<\/strong> \u2013 Bitterstoffe wie Naringin beg\u00fcnstigen die Gewichtsabnahme und halten den Blutzuckerspiegel niedrig \u2013 perfekt gegen Hei\u00dfhungerattacken.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Schlafen! <\/strong>Schlank im Schlaf stimmt wirklich. Wer genug schl\u00e4ft, ist tags\u00fcber nicht nur fitter und aktiver. Wer nachts nicht schl\u00e4ft, bekommt Appetit. Das S\u00e4ttigungshormon Leptin bewirkt Fettverbrennung in der Nacht und weniger Hunger \u2013 aber nur im Schlaf. Gute Nacht!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfig und genug! <\/strong>Wer zu wenig isst, f\u00e4hrt seinen Stoffwechsel runter und verliert auch noch Muskelmasse. Zu drastische Di\u00e4ten f\u00fchren au\u00dferdem oft zu Hei\u00dfhunger und schlechter Laune.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Essen und Bewegen! <\/strong>Wer die Vielfalt genie\u00dft, dabei die Kalorien reduziert und gleichzeitig mehr Bewegung hat, kann die Muskelmasse erhalten, Stress abbauen, den Kreislauf in Schwung bringen und Fett verbrennen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Fazit:<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wenn Du dauerhaft Gewicht verlieren willst, musst Du die Fettreserven reduzieren. Weil sie nicht so leicht verschwinden wollen, lohnt es sich, von mehreren Seiten anzugreifen. Gehe behutsam, aber konsequent vor \u2013 unterst\u00fctzen k\u00f6nnen Dich z.B. unsere Lean Shakes oder die Burner Caps.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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