{"id":2347,"date":"2021-06-04T18:40:45","date_gmt":"2021-06-04T16:40:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=2347"},"modified":"2022-06-22T04:42:50","modified_gmt":"2022-06-22T02:42:50","slug":"tras-confinarse-en-casa-que-se-puede-hacer-para-recuperar-el-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/tras-confinarse-en-casa-que-se-puede-hacer-para-recuperar-el-peso\/?lang=es","title":{"rendered":"Tras confinarse en casa, \u00bfqu\u00e9 se puede hacer para recuperar el peso?"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

\u00bfCu\u00e1l es la situaci\u00f3n?<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Llega el verano – y despu\u00e9s de un per\u00edodo de confinamiento, home office y quedarse mucho en casa , mucha gente quiere deshacerse de esos kilos de m\u00e1s sin dejar de disfrutar ahora que podemos salir.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Queremos recuperar nuestra figura pero\u00a0<\/em>levantarse y hacer ejercicio por cuenta propia funciona cada vez menos, la oficina en casa da pereza, el cuidado de los ni\u00f1os es muchas veces agotador… el tiempo pasa volando y seguimos sin tiempo y espacio para implementar h\u00e1bitos y rutinas m\u00e1s saludables. Sin embargo, se come al menos lo mismo que antes.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Confinarse: \u00bfQu\u00e9 efecto ha tenido en mis h\u00e1bitos diarios?<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Debido al cambio en las rutinas diarias, la ingesta y el consumo de calor\u00edas ya no coinciden. El aumento de peso no se produce de la noche a la ma\u00f1ana, sino que es un proceso m\u00e1s largo que suele tener una variedad de peque\u00f1as causas y razones. El cuerpo tambi\u00e9n se adapta muy bien a las nuevas situaciones, desgraciadamente para nuestra figura, nuestro cuerpo se acomoda con esos kilos de m\u00e1s.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Si desde la pandemia comes m\u00e1s a menudo por frustraci\u00f3n, aburrimiento, agotamiento o estr\u00e9s, puede deberse a que la comida ha sido un pretexto para sentirte mejor emocionalmente. No te preocupes, que puede pasar, sobre todo en estos tiempos donde pasamos mucho tiempo en casa. La idea es ser conscientes de ello e irlo regulando.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Si la pandemia te ha quitado la energ\u00eda o las ganas de comer sano, el aumento de peso tambi\u00e9n podr\u00eda deberse a cambios en tus elecciones alimentarias (por ejemplo, m\u00e1s picoteo entre comidas, menos variedad de productos frescos).<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 puedo hacer? M\u00e1s all\u00e1 de cenas y desayunos saludables para bajar de peso?<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Una dieta puede ayudarte a perder los primeros kilos r\u00e1pidamente. Si s\u00f3lo se consumen alimentos para ganar masa muscular, si se reducen las calor\u00edas demasiado dr\u00e1sticamente, o si saltan comidas, se puede entrar r\u00e1pidamente en el metabolismo del hambre – el cuerpo almacena y el efecto yoyo aparece. En tu proceso de recuperar tu peso busca ayuda extra si la necesitas. Por ejemplo con batidos<\/mark> sustitutivos o pastillas quemagrasas que te ayuden a maximizar los efectos de tu dieta y ejercicio. Pero en cualquier caso, no olvides que el\u00a0\u00e9xito viene con el cambio de h\u00e1bitos en lugar de centrarse en los resultados r\u00e1pidos. Esto requiere tiempo y paciencia, con menos exigencias de las que muchas veces nos solemos imponer. No olvides disfrutar los peque\u00f1os logros.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Preg\u00fantate honestamente c\u00f3mo te sientes y qu\u00e9 necesitas realmente; por ejemplo, reconocimiento, compa\u00f1\u00eda, distracci\u00f3n, etc. y encuentra la soluci\u00f3n adecuada para ello – por ejemplo, llamar\/mensaje a un amigo, hablar con la pareja, trabajar m\u00e1s o menos, etc.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfTienes pereza de cocinar o simplemente no tienes tiempo para incorporar una buena alimentaci\u00f3n en tu vida diaria? Un consejo: Planifica o cocina tus comidas con antelaci\u00f3n para tenerlas r\u00e1pidamente disponibles. Busca alimentos que te mantengan saciado durante m\u00e1s tiempo y reduzcan los antojos de picar. Recuerda que los batidos sustitutivos pueden ser un gran aliado para esos d\u00edas donde no tienes tiempo para preparate algo saludable. Tambi\u00e9n pueden ser una alternativa m\u00e1s saludable a un bocadillo u otras comidas r\u00e1pidas, ya que contienen todos los nutrientes esenciales de una comida completa.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n:<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Este tiempo de confinamiento ha sido especialmente duro y ha tra\u00eddo muchos cambios en la manera que trabajamos, comemos y en la manera en que nos cuidamos. Debido al cambio en la rutina diaria, muchos han ganado peso y les resulta dif\u00edcil volver a perderlo. Acepta la nueva rutina. Si te ocupas de ti mismo con perseverancia y, al mismo tiempo, sin ser demasiado estricto, podr\u00e1s moldear activamente tu vida en lugar de estar pasivamente insatisfecho. A veces puedes ir m\u00e1s r\u00e1pido y otras m\u00e1s lento, pero siempre sin perder de vista tus metas.<\/mark><\/p>\n\n\n

\n
\"Victoria
Sobre el autor<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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