{"id":2329,"date":"2021-06-04T15:11:21","date_gmt":"2021-06-04T13:11:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=2329"},"modified":"2021-06-04T18:51:37","modified_gmt":"2021-06-04T16:51:37","slug":"endlich-schlank-programm-gibt-es-das","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/endlich-schlank-programm-gibt-es-das\/","title":{"rendered":"Endlich Schlank Programm \u2013 gibt es das?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Wie ist die Lage?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Der Sommer kommt \u2013 und wo ist die Bikinifigur? Sp\u00e4testens nach einem Jahr Pandemie wollen viele Menschen ihre Corona Pfunde loswerden.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ein endlich schlank Kickstart muss her \u2013 nur: Die Fitnessstudios sind immer noch geschlossen, alleine aufraffen klappt immer seltener, Homeoffice macht tr\u00e4ge, Kinderbetreuung gibt es nur manchmal \u2013 die Zeit rennt und die Belastung ist hoch. Trotzdem wird mindestens genauso viel gegessen wie vorher.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Was ist passiert?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Durch die ver\u00e4nderten Abl\u00e4ufe im Alltag passen Aufnahme und Verbrauch an Kalorien nicht mehr zusammen. Gewichtszunahme kommt nicht \u00fcber Nacht, sondern ist ein l\u00e4ngerer Prozess, der meist eine Vielzahl von kleinen Ursachen und Begr\u00fcndungen hat. Der K\u00f6rper passt sich au\u00dferdem sehr gut an neue Situationen an \u2013 leider meist zu Lasten der Figur.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Wenn Du seit Corona \u00f6fter aus Frust, Langeweile, Ersch\u00f6pfung oder Stress isst, soll das Essen daf\u00fcr sorgen, dass es Dir emotional besser geht. Dies ist ein nat\u00fcrliches Ph\u00e4nomen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Wenn Corona Dir die Energie oder die Lust genommen hat, Dich um gesunde Ern\u00e4hrung zu k\u00fcmmern, k\u00f6nnte das vermehrte Gewicht auch an der ver\u00e4nderten Auswahl Deiner Lebensmittel liegen (z.B. vermehrt Snacks zwischendurch, weniger frische Vielfalt).<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Was ist zu tun?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Eine Di\u00e4t w\u00fcrde vielleicht schnelle erste Kilos schmelzen lassen. Wenn Du die Kalorien zu drastisch reduzierst, ger\u00e4tst Du schnell in den Hungerstoffwechsel \u2013 der K\u00f6rper spart und Jojo ist vorprogrammiert. Abnehmtabletten oder Hula Hoop zum Abnehmen? Vermutlich auch keine richtig gute Idee!<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Erfolg kommt mit der Ver\u00e4nderung von Gewohnheiten statt dem Fokus auf schnelle Ergebnisse. Das kostet Zeit und Geduld \u2013 mit weniger Anspruch, als Du Dir sonst abverlangst.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Wie geht das?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Wenn Essen zu h\u00e4ufig Bed\u00fcrfnisse stillt, brauchen Deine Gef\u00fchle wieder mehr \u201eNon-Food-L\u00f6sungen\u201c. Tipp: Frage Dich ehrlich, wie Du Dich f\u00fchlst und was Du wirklich brauchst, z.B. Anerkennung, Ansprache, Trost oder Zuneigung und suche die passende L\u00f6sung daf\u00fcr \u2013 z.B. Anruf\/Nachricht an eine Freundin, Gespr\u00e4ch mit PartnerIn).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Die Lethargie hat Dich \u00fcberkommen und Du nimmst Dir keine Zeit mehr f\u00fcr Mahlzeiten oder gutes Essen? Tipp: Plane oder koche Deine Mahlzeiten auf Vorrat vor, damit Du sie schnell verf\u00fcgbar hast. Finde Lebensmittel, die Dich l\u00e4nger satthalten und Snacklust reduzieren.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Fazit:<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Corona fordert besonders Frauen viel ab. Durch den ver\u00e4nderten Tagesablauf haben viele an Gewicht zugenommen und werden es schlecht wieder los. Nimm den neuen Alltag an! Wer beharrlich und gleichzeitig ohne zu viel Strenge mit sich selbst umgeht, kann aktiv gestalten statt passiv unzufrieden sein! Mal geht es schneller und mal langsamer, aber immer mit Wohlwollen! Du verdienst es!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>Wie ist die Lage? Der Sommer kommt \u2013 und wo ist die Bikinifigur? Sp\u00e4testens nach einem Jahr Pandemie wollen viele Menschen ihre Corona Pfunde loswerden. 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