{"id":2230,"date":"2021-05-10T18:12:13","date_gmt":"2021-05-10T16:12:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=2230"},"modified":"2021-06-07T13:14:44","modified_gmt":"2021-06-07T11:14:44","slug":"soziale-distanzierung-und-enge-ist-stress-fuer-dich-und-deine-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/soziale-distanzierung-und-enge-ist-stress-fuer-dich-und-deine-kinder\/","title":{"rendered":"Soziale Distanzierung: Anti-Stress Tipps f\u00fcr dich und deine Kinder"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Vier Dinge, die du beachten solltest:<\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/us02web.zoom.us\/j\/83095287304?pwd=MlJjbzhpWlltV0k5c2R3d0JQNUR1dz09\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Herausforderung f\u00f6rdert die Resilienz<\/span><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Vergiss gerade in diesen Tagen nicht, dass Not uns auch lehrt. Einschr\u00e4nkungen, den Geburtstag nicht so feiern zu k\u00f6nnen, keine Restaurantbesuche machen zu k\u00f6nnen, nicht in den Urlaub fahren zu k\u00f6nnen, zuhause die ganze Zeit aufeinander sitzen zu m\u00fcssen, Stress zu haben, vielleicht auch Angstzust\u00e4nde durchleben zu m\u00fcssen, Gef\u00fchle unterdr\u00fccken zu m\u00fcssen, usw. All das LEHRT. Wenn wir diese Pandemieeffekte nutzen, um daran zu wachsen, werden wir resilientere Kinder gro\u00dfziehen. Nutzen wir die Gelegenheit, die Schwierigkeiten zu akzeptieren und mit den Kindern einen alternativen Weg zu finden. So beginnen wir mit ihnen ein resilientes Mindset zu entwickeln. Was das impliziert? Du musst lernen, eine proaktive Haltung gegen\u00fcber den Schwierigkeiten und Ver\u00e4nderungen, die das Leben mit sich bringt, einzunehmen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Dein Kind nicht st\u00e4ndig bemitleiden.<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Es ist eine Sache zu verstehen, dass eine schwierige Situation vorherrscht, die f\u00fcr die Kinder \u00fcberw\u00e4ltigend ist, und ihnen darin so gut wie m\u00f6glich zu helfen. Es ist eine andere Sache, ihnen das Gef\u00fchl zu geben, arm dran zu sein und sie zu bemitleiden. Dies hilft ihnen nicht weiter. Es ermutigt sie viel mehr, passiv zu sein, Opfer zu sein. Hier ist die Selbstreflektion von gro\u00dfem Nutzen. Ermuntern wir sie, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Es gibt zwar Situationen, in denen wirklich alles negativ ist, aber meistens k\u00f6nnen wir aus ihnen etwas Positives machen. Und darum geht es. Im Leben gl\u00fccklich zu sein, oder nicht?!<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Dein Stress und Unbehagen strahlt auf die Kinder ab.<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Entwickle deine eigenen Copingstrategien, um deinen eigenen Stress zu reduzieren und negative Emotionen abzubauen. In diesem Zusammenhang deutet eine Studie \u00fcber den ersten Lockdown darauf hin, dass es hilft, offen \u00fcber die eigenen Gef\u00fchle in Bezug auf diese Krise zu sprechen. Aber es ist auch wichtig: Dich auszudr\u00fccken und zu erkl\u00e4ren, wie du dich f\u00fchlst, ist etwas anderes, als dein Unbehagen bis ins kleinste Detail auszubreiten. &nbsp;Ersteres ist vorteilhaft f\u00fcr Kinder, damit auch sie dich verstehen. Das Zweite kann &#8211; besonders bei jungen oder sensiblen Kindern &#8211; deren Stress und Unbehagen erh\u00f6hen. Wenn du eher dazu neigst, dich auf die zweite Art und Weise auszudr\u00fccken, ist das auch in Ordnung, aber w\u00e4hle dir hierzu nicht deine Kinder aus, sondern besser Erwachsene.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ja zu den Regeln. <\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Der letzte Tipp stammt ebenfalls aus einer Studie aus dem Jahr 2020 und ist etwas, von dem wir bereits lange wussten, dass es funktioniert: Routine. Die Anwendung von Routinen und strukturierten Abl\u00fcufen ist eine sehr n\u00fctzliche Unterst\u00fctzung f\u00fcr Kinder in diesen unsicheren Zeiten. Routinen geben Halt und Sicherheit. Sie Konsequent anzuwenden, ist mehr denn je der Schl\u00fcssel.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Zur Erinnerung:<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Du gibst dein Bestes, und das z\u00e4hlt. Es ist eigentlich ganz einfach: Auch wenn wir manchmal genervt sind, ist die Liebe und Aufmerksamkeit, die wir unseren Kindern geben, einer der wichtigsten Schutzfaktoren f\u00fcr sie.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Romero E, L\u00f3pez-Romero L, Dom\u00ednguez-\u00c1lvarez B, Villar P, G\u00f3mez-Fraguela JA. Testing the Effects of COVID-19 Confinement in Spanish Children: The Role of Parents&#8216; Distress, Emotional Problems and Specific Parenting.&nbsp;<em>Int J Environ Res Public Health<\/em>. 2020;17(19):6975. 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