{"id":2218,"date":"2021-05-06T20:14:47","date_gmt":"2021-05-06T18:14:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=2218"},"modified":"2021-05-17T18:46:01","modified_gmt":"2021-05-17T16:46:01","slug":"brauchen-frauen-nahrungsergaenzungsmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/brauchen-frauen-nahrungsergaenzungsmittel\/","title":{"rendered":"Brauchen Frauen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel?"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Wie sieht eine ausgewogene Ern\u00e4hrung idealerweise aus?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung besteht zun\u00e4chst aus einer energiebilanzierten Menge an Kalorien aus den Makron\u00e4hrstoffe – Kohlenhydrate, Fette und Eiwei\u00dfe \u2013 in optimaler Vielfalt und Qualit\u00e4t (z.B. reichlich unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren aus pflanzlichen \u00d6len, N\u00fcssen oder Fisch, seltener ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren aus Wurst und Fleisch) und allen Mikron\u00e4hrstoffen \u2013 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente \u2013 in empfohlener Dosis.<\/span> <\/p>\n\n\n\n

Dabei sollte auf ballaststoffreiche Lebensmittel wertgelegt werden, weil sie einen wesentlichen Einfluss auf die Darmgesundheit und Verdauung hat und satt macht. Ballaststoffe sind Fasern und Zellger\u00fcstsubstanzen von pflanzlichen Lebensmitteln, aus denen der K\u00f6rper keine Energie gewinnen kann. Es sind einerseits l\u00f6sliche Ballaststoffe, haupts\u00e4chlich in Obst und Gem\u00fcse, die Wasser binden und aufquellen. Unl\u00f6sliche Ballaststoffe hingegen sind eher in Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchten enthalten und regen den Darm an. S\u00e4mtliche Mikron\u00e4hrstoffe ergeben sich eigentlich durch diese ideale Ern\u00e4hrung automatisch mit. Hinzu sollten t\u00e4glich 1-2 Liter Wasser, unges\u00fc\u00dfte Tees oder stark verd\u00fcnnte Schorlen kommen<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

Wie erkennt man einen Mangel an Mikron\u00e4hrstoffen?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Echter Vitaminmangel und damit einhergehende schwere Erkrankungen (z.B. Skorbut, Beri Beri) sind in Europa \u00e4u\u00dferst selten. Chronisch Unterversorgung (subklinischer Mangel) ist hingegen nicht gut erkennbar und zeigt sich eher in unspezifischen Symptomen wie M\u00fcdigkeit und Leistungsabfall. Ein niedriger Messwert zeigt zwar nicht automatisch einen Mangel an. Es ist aber ein Zeichen, die aktuelle Ern\u00e4hrung zu \u00fcberdenken und mit mehr Vielfalt zu versehen \u2013 z.B. mit Clu!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Wie erkennt man einen Mangel an Mikron\u00e4hrstoffen?<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (Supplemente) sind rechtlich als Lebensmittel definiert und enthalten unterschiedlichste kalorienfreie Nahrungsbestandteile in konzentrierter oder hochdosierter Form. \u00dcblicherweise enthalten sie verschiedene Vitamine und Provitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, besondere Fetts\u00e4uren, Eiwei\u00dfbestandteile, Ballaststoffe oder Extrakte aus heimischem oder exotischem Obst und Gem\u00fcse.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Wer braucht Nahrungserg\u00e4nzungsmittel?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bei Kinderwunsch, Schwangerschaft, Stillzeit und auch noch im Anschluss sind bestimmte Mikron\u00e4hrstoffe ganz essentiell, damit Baby und Mutter ausreichend versorgt sind. Hier werden Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, insbesondere Fols\u00e4ure, aber auch Jodid, Calcium und Eisen, gesunden Frauen explizit empfohlen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Die meisten anderen gesunden Menschen br\u00e4uchten eigentlich keine Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, wenn sie sich vielf\u00e4ltig und ausgewogen ern\u00e4hren w\u00fcrden. WENN! Die besten Voraussetzungen f\u00fcr lange Gesundheit w\u00e4ren dann nur noch ungest\u00f6rter Schlaf, bewegungsreicher Job, Fr\u00f6hlichkeit und Harmonie sowie genug Sonnenlicht und weniger Emotionen beim Essen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

In der Realit\u00e4t sitzen wir zu viel, essen zu wenig Obst- und Gem\u00fcseportionen und auch zu wenig ballaststoffreiche Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchte und haben mehr Stress und weniger Schlaf als es gut w\u00e4re \u2013 und schneiden uns abends doch nicht immer Rohkost als Snack, nachdem wir 90 min. Home-Spinning gefahren sind. Durch diese fehlende Vielfalt kann es bei einigen Stoffen durchaus zu Unterversorgung kommen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Supplementierung unterst\u00fctzt Frauen<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nahrungserg\u00e4nzung kann Frauen w\u00e4hrend spezieller Lebensphasen, aber auch dauerhaft, helfen, ihren Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu decken \u2013 bis sie ihre Ern\u00e4hrung auf perfekt umgestellt haben.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Eine wohlabgestimmte Dosis Ern\u00e4hrungswellness bietet Dir z.B. ein gesunder Smoothie mit unserem Clu Immuneshake (Gem\u00fcse- und Obst-Pulver mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien) oder einem unserer Clu Lean Shakes (Mahlzeitenersatz), schnell gemixt, k\u00f6stlich und gut f\u00fcrs Gewissen. F\u00fcr eine ordentliche Portion Ballaststoffe und Wohlbefinden f\u00fcr den Bauch empfehlen wir Dir unsere Digestiv Caps mit Milchs\u00e4urebakterien, Ballaststoffen, K\u00fcmmel, Anis und Kamille. Und dazu eine kleine Runde um den Block oder das Treppenhaus einmal vom Keller bis zum Dachboden rauf und runter!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Aufpassen:<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wer Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aus dem Ausland \u00fcber das Internet kauft, sollte sehr vorsichtig sein, da f\u00fcr diese Produkte das deutsche Lebensmittelrecht nicht gilt. M\u00f6glicherweise sind dort Dosierungen f\u00fcr Inhaltsstoffe enthalten, die hier als Arzneimittel gelten w\u00fcrden oder nicht empfehlenswert sind.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Fazit:<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine ausgewogene und vielseitige Ern\u00e4hrung ist f\u00fcr unsere Gesundheit essentiell und nicht zu ersetzen. Allerdings k\u00f6nnen Dich Supplemente, z.B. unser Clu Immuneshake, das Clu Lean Shake oder die Digestive Caps, dabei unterst\u00fctzen, Deinen K\u00f6rper und Geist fit zu halten!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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